ukrprosport.ru

Air alert: огляд програми

Відео: Збільшення стрибка з AIR ALERT. Чому я проти?

Привіт, шановні відвідувачі сайту «уроки баскетболу». В рамках навчання баскетболу було-б непростимо залишити поза увагою тему вертикального стрибка, а саме - його збільшення. І першою програмою, з якою ми хочемо Вас познайомити, є Air Alert - визнаний лідер індустрії програм по збільшенню вертикального стрибка.

Хочу відразу попередити Вас: текст, який розташований нижче не просто скопійований з сайтів баскетбольної тематики, а є оригінальним перекладом з офіційного сайту програми. Так що - навіть якщо Ви вже читали про цю програму - приділіть кілька хвилин свого часу: запевняю, це час повністю окупиться набутими знаннями.

Air Alert програма тренування, розвитку і збільшення вертикального стрибка

Air Alert: програма тренування, розвитку і збільшення вертикального стрибка

виконання Air Alert є найпопулярнішим, найбільш надійним і максимально ефективним способом збільшення вертикального стрибка (ну тут вони трохи перебільшили можливості своєї програми). Виконання програми гарантує природне збільшення вертикального стрибка від 8 до 14 дюймів (20 - 36 сантиметрів). Ця легендарна програма тренування стрибка допомогла вже більш ніж 1 мільйону спортсменів, метою яких було збільшення вертикального стрибка і, крім того, вона допомогла їм у розвитку безлічі інших необхідних навичок. Творці програми гарантують, що тепер ця програма зробить те ж саме для вашого розвитку. «Головне, не дозволяйте собі бути обдуреними нашими конкурентами, які обіцяють захмарні результати і, одночасно з цим, критикують Air Alert».

Air Alert гарантує успіх, заснований на унікальному принципі тренувань: «Натуральна тренування стрибка», Який використовує виключно ваша власна вага в комплексі з 6 унікальними стрибковими вправами, які були спеціально розроблені для того, щоб« навантажувати »ноги різними способами, впливаючи в максимальній мірі на призначені для стрибка м`язи.

При правильному виконанні вправ і дотриманні розкладу (3 дні в тиждень протягом 15 тижнів) в м`язах ваших ніг будуть розвиватися несвідомі моделі поведінки (так звана м`язова пам`ять) - модель правильного стрибка, яка дозволить вам легко розвинути стрибучість, рівень якої неймовірно здивує вас.

Air Alert дуже зручний. Методика тренування, в якій задіяний ваша власна вага дає можливість нарощувати вертикальний стрибок - і при цьому не відвідувати тренажерний зал. Адже цю все вправи можна виконувати перебуваючи у власній квартирі або будинку, на задньому дворі або баскетбольному майданчику. Все, що може знадобитися для успішного виконання програми - стілець (може підійти лавочка або пеньок, головне - визначитися з їх висотою) і баскетбольні кросівки.

Дотримуючись всіх рекомендацій наших фахівців щодо виконання Air Alert ви отримаєте значне збільшення до вертикального стрибка і підвищите ваш загальний рівень фізичної підготовки. По суті - адже ви абсолютно нічого не втратите, окрім потенційних сантиметрів до стрибка. Відсоток задоволених користувачів становить 99,5%, і саме тому ви гарантовано станете більш впевненим у собі гравцем, який зможе домінувати під щитом і зривати овації залу. Не будьте таким песимістом, - комплексна програма збільшення стрибка Air Alert допомогла таким професіоналам, як Larry Hughes, Baron Davis and Jarett Dillard. Повірте, вона допоможе і вам. Ця програма є кращою на ринку, і її тренувальні принципи (мають наукові обґрунтування) говорять самі за себе. Ви збільшите не тільки вертикальний стрибок, - виросте довіру з боку партнерів по команді, прийде спортивний успіх.

Чи небезпечний Air Alert? Основні питання по Air Alert.

Air Alert безпечний! Програма використовує навантаження, які обмежені виключно вашим власним вагою. І ніяких силових вправ з обтяженням.

Відео: Урок 4: Програма для стрибка | Air Jump

Питання №1. Чи може виконання Air Alert викликати проблеми з колінами?

Відповідь (з офіційного сайту). Ні не може. Air Alert реально безпечний для спортсменів, які будуть його виконувати. Крім того, вправи, які виконуються в процесі тренувань покликані зміцнювати колінний суглоб. За своєю будовою коліно таке, що посилити його суглоб неможливо. Це суглоб, який може рухатися, шляхом згинання та випрямлення ноги. Коліно підтримується за допомогою зв`язок, сухожиль і м`язів, якими воно оточене. Як правило, ушкодження колін відбувається в результаті травми або різких рухів, які виходять за рамки природного вигину даного органу. Коліно не розраховане на виконання певного роду рухів (наприклад вліво-вправо). Раптова навантаження в такому напрямку може призвести до больових відчуттів і травмування. Як окремі вправи, так і сама програма є безпечними за цілою низкою причин.

Відео: Does Air Alert Work? Results Chart Explain Jumping Drills Tips NBA Training | Dre Baldwin

  • По перше, жодне вправа не змусить ваші коліна здійснювати протиприродні рухи. При виконанні програми колінний суглоб буде працювати в звичному для себе діапазоні, саме тому ризик гиперєкстензии мінімальний.
  • По-друге, Air Alert має на увазі поступове збільшення навантаження. Весь комплекс вправ починається з дуже невеликої кількості повторів для того, щоб ваші ноги змогли адаптуватися до навантажень. Кожну наступну тиждень кількість підходів і повторень збільшується, і ваші ноги починають набувати так звану «м`язову пам`ять». Ще раз: Навантаження зростає поступово, ноги встигають адаптуватися! Саме тому ми не рекомендуємо пропускати будь-яку тиждень вправ. Якщо ви раптово перейдете від першого тижня до п`ятої - навантаження занадто різко зросте і ризик травми сильно збільшиться.
  • По-третє, Air Alert є тренування, в якій єдиний вага, з яким ми працюємо - це ваш природний вага. М`язи ніг, зв`язки і сухожилля відмінно витримують навантаження, з якими і так доводиться стикатися щодня. Адже ви ж ходите і бігаєте. Звичайно, якщо ви різко набрали вагу (або причепили до себе пару-трійку обважнювачів) - м`язи будуть сильніше навантажені, що в свою чергу може привести до різного роду травм.
  • По-четверте, Air Alert істотно зміцнює стегна, сідниці, підколінні сухожилля і литкові м`язи. З кожною наступною тижнем вони стають все сильніше і міцніше. За весь час ми не отримали жодної скарги від своїх клієнтів, але навіть не дивлячись на це ми весь час шукаємо способи домогтися максимальної ефективності від вправ, не забуваючи про зниження ризику травм. Більшість критики - це спроби наших конкурентів наздогнати Air Alert за популярністю і ефективності.

Питання №2. Чи може виконання Air Alert викликати м`язовий дисбаланс?

Відповідь (з офіційного сайту). Ні, не може, але тільки в тому випадку, якщо спортсмен буде послідовно і правильно виконувати програму, а також дотримуватися всіх рекомендацій з навчального відео. Багато спортсменів, які виконують програму, забувають працювати над зміцненням своїх підколінних сухожиль - що може викликати м`язовий дисбаланс. У навчальному відео та інструкції до програми (буклеті) підкреслюється, що 2 рази в тиждень ви повинні приділяти увагу зміцненню підколінних сухожиль. Тільки повна інформація, що входить до складу продукту Air Alert може дати вам 100% віддачу від виконання вправ.

Важливі моменти при виконанні Air Alert

Ось ми і підійшли до основних моментів при виконанні програми збільшення вертикального стрибка Air Alert. Тепер прочитайте абзац, який можна знайти на будь-якому сайті, де описується дана програма.

Під час 15 тижнів виконання ви повинні забезпечити собі повноцінний сон і якісне харчування. Програму необхідно виконувати протягом 3 днів в тиждень, причому намагайтеся робити це в один і той же час (так м`язи швидше зможуть звикнути до регулярних навантажень). Пам`ятайте про те, що відпочинок між підходами повинен становити не більше 2 хвилин, також намагайтеся уникати перерви між різними видами вправ. Під час з`явилася паузи помасажуйте і розминайте ті м`язи, на які випала навантаження. Використовуйте прийоми статичного розтягування. Оптимальним часом доби для виконання Air Alert є проміжок з 13.00 до 15.00, т. К. Вважається, що в цей час м`язи можуть видати пікову потужність. Але тут вже кожен вирішує індивідуально. Пам`ятайте про графік виконання тренувань - по парних тижнях вона виконується у вівторок, середу і четвер. По непарних тижнях це буде понеділок, середа та п`ятниця.

P.S. Є одна підступна тиждень - п`ятнадцята, коли вправи виконуються 4 рази на тиждень. Стрибки в повному приседе зазвичай виконуються 1 раз в тиждень. Так ось, на 15 тижні їх можна зробити або у вівторок, або в четвер. Або в обидва дні - тут вже за Вашим бажанням і самопочуттю.

P.P.S. Вік з якого можна починати виконувати Air Alert - для кожного індивідуальний. Все залежить від того, на скільки вже розвинулося (сформувалося) Ваше тіло. Так що - краще сходіть до спортивного лікаря і не починайте її робити до 14 років так точно.

Так, де тепер можна безкоштовно скачати програму Air Alert і відео з виконанням вправ. Як завжди, переходимо за наведеним нижче. Програма виконання тренувальних вправ знаходиться в архіві разом з відео посібником з виконання.

Завантажити безкоштовно Air Alert (Відео + тренувальна програма): Air Alert

Вдалих Вам тренувань і до швидких зустрічей на сторінках цього сайту! Приєднуйтеся до учасників нашої спільноти ВКонтакте, Facebook і підписуйтесь на канал YouTube. Дякую що ви з нами!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Air alert: огляд програми