ukrprosport.ru

Баскетбол - гра атлетів

сторінки: 1234

- Чи потрібно підкреслювати важливість фізичної підготовки в баскетболі? - запитав Півот, розпочинаючи чергову бесіді зі своїми юними друзьямі.- Абсолютно ясно, що той, хто не вміє високо стрибати, швидко бігати і витримувати на майданчику без замін усі сорок хвилин ігрового часу, класним баскетболістом ніколи не стане. Тому я продовжу запис розповіді заслуженого тренера СРСР Володимира Петровича Кондрашина про перемогу радянської команди на чемпіонаті світу в Пуерто-Ріко в 1974 році.

Відео: Баскетбол гра 09 лютого 2014 р ДЮСШ №7 (2001р) - БК Університет (2000р)

Олександр Сальников
Як не старався гравець збірної Канади, але відібрати м`яч у Олександра Сальникова не зміг

«Велику роль в нашій перемозі на чемпіонаті зіграла відмінна фізична підготовка хлопців. Відчувалося, що команда з кожним матчем стає сильнішою. До вирішальних поєдинків наші баскетболісти повністю звикли до вологого повітря і спеціальної мазі, що сприяє кращому контакту з вологим м`ячем. Наше фізичну перевагу особливо чітко відчувалося в другому таймі кожного матчу. Це пояснювалося, по-перше, інтенсивної спеціальною підготовкою в жаркому Сухумі і, по-друге, вмілим розподілом сил і можливостей кожного гравця протягом першості. До вирішального матчу в Сан-Хуані з американцями все хлопці були свіжими, повними сил, і я можу стверджувати, що, якби збірної потрібно було провести друге коло, то він був би зіграний не гірше, ніж перший ».

Ну що ж, а тепер, мабуть, пора розповісти і про саму фізичну підготовку.

Кожен, хто починає займатися баскетболом, мріє брати участь в змаганнях. І з самого початку треба знати, що успіх в змаганнях в першу чергу залежить від фізичної підготовленості кожного гравця команди. Щоб підвищити фізичну підготовленість, потрібно постійно і напружено тренуватися протягом всього року. У будь-який момент гри треба вміти легко виконувати будь-які необхідні руху: ривки, зупинки, повороти, стрибки, біг спиною вперед. Хороша фізична підготовка, мабуть, найцінніше якість будь баскетбольної команди.

Під час гри ніколи відпочивати, тому дуже важливо, щоб гравець був досить витривалим. Є два види витривалості: загальна та спеціальна. Під загальною, витривалістю розуміють здатність гравця виконувати не дуже напружену фізичну роботу протягом тривалого часу. На відміну від загальної, спеціальна витривалість дозволяє виконувати напружену специфічну роботу в заданий відрізок часу. У баскетболі спеціальна витривалість буде характеризуватися умінням гравця активно діяти протягом усього матчу.

Відео: 6-річна дівчинка підкорила інтернет своїми навичками гри в баскетбол

Кожен баскетболіст, якщо він хоче відіграти всю гру на високій швидкості і бути здатним активно діяти в самі напружені останні хвилини гри, повинен розвивати як загальну, так і спеціальну витривалість.

Починати підготовку до спортивного сезону слід з розвитку загальної витривалості. Кращим засобом для цього є тривалий біг по доріжці стадіону або крос. Звичайно, приємніше і зручніше бігати по доріжках парку, скверу або в лісі. В крайньому випадку можна здійснювати пробіжки і біля будинку, де ти живеш.

Відео: Вчимося грати в баскетбол

Спочатку бігай протягом певного часу, наприклад близько 5 хвилин, і поступово збільшуй час бігу, якщо бігаєш легко. Намагайся зберігати рівний темп і дихати рівномірно. Після того як ти звикнеш до тривалого бігу, можеш скоротити дистанцію, підвищивши при цьому темп бігу. При цьому орієнтиром може служити час бігу, вказане в табл. 1.

Таблиця 1. Нормативи в бігу при оцінці загальної витривалості
дистанціявік
12 років13 років14 років15 років16 років
дівчатка
крос:
300 м
500 м

65 сек.
-

62 сек.
-

60 сек.
-

-
1 хв. 55 сек.

-
1 хв. 50 сек.
хлопчики
крос:
300 м
500 м
800 м

60 сек.
-
-

60 сек.
-
-

-
1 хв. 50 сек.
-

-
1 хв. 40 сек.
-

-
-
2 хв. 40 сек.

Якщо ти не зможеш вкластися в час, вказаний в таблиці, значить, рівень твоєї загальної витривалості поки недостатній і ти повинен продовжувати наполегливо тренуватися в тривалому бігу.

  • З точки зору науки
  • Досвідом ділиться заслужений майстер спорту, заслужений тренер СРСР Отар Коркия
  • Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі
    » » Баскетбол - гра атлетів