Чи важливий сон для бодібілдера?
Сон, це один з найважливіших складових компонентів в бодібілдингу. Він має таку ж важливість як і харчування. Це ваше здоров`я, ваш успіх в тренуваннях. Багато хто не знає як правильно качати м`язи і те, що тренування, це тільки 30% від всього процесу, решта це правильне харчування і здоровий, хороший сон. Запам`ятайте, уві сні м`язовий зростання досягає свого піку. Буде дуже добре, якщо ви будете відпустку поєднувати з тренуваннями. Добре тим, що є можливість достатньо часу приділяти сну.
Без достатнього і здорового сну, вам не домогтися успіху в побудові вашої фігури. Тренування сприяє мікро розривів м`язових волокон, простіше кажучи, які після і нарощуються в подвійному обсязі, роблячи ваші м`язи більше і сильніше.
Для зміцнення необхідна їжа (вуглеводи, білки, жири і купа інших складових), потім йде такий пункт як сон. Уві сні організм знаходиться в стані, найбільш воспріятлевом для відновлення цих же мікро травм, які не просто нарощуються, а й зміцнюються, надаючи вашим м`язам більший обсяг.
Також хочу відзначити, що нормальна тривалість сну для атлета становить не менше 8 годин, це як раз той необхідний проміжок для повного відновлення. Ті білдери, які притримає цього, не страждають від перевтоми, у них відзначається висока продуктивність.
Від того, як ви спите, залежить не тільки ваше фізичний стан, а й психологічний. Через поганого сну, може бути депресія, погане самопочуття і тд. А ви самі прекрасно знаєте що, депресія сприяє втраті калорій, які так необхідні.
Дякую за увагу, не забувайте підписуватися на наш сайт!
