UkrProSport.ru

Сніданок і його значення для бодібілдера

Сьогодні ми з вами поговоримо про таку тему як сніданок в бодібілдингу. Сніданок це перший і дуже важливий процес прийому їжі як для простої людини, так і для спортсмена. Багато хто не знає цього і зранку, випивають лише філіжанку кави з бутербродом і йдуть на роботу або навчання. Це не правильний підхід до харчування. Я не сперечаюся, важко звикнути до повноцінного прийому їжі, коли тільки прокинулися і їсти не хочеться, тобто апетиту зовсім немає, а треба.

Таких не повноцінним сніданком з кавою ви просто напросто ізмучалісь свій організм, і на протязі дня будите відчувати втому, голод, головні болі і т. Д. Хіба цього ні з ким не було? Наприклад, коли ніби як і поспали 8-10 годин, а ходите сонні і втомлені. Все через те, що ви не поповнили запаси поживних речовин - білків, жирів і вуглеводів, які так потрібні для вашого організму. Тобто, щоб нормально функціонувати, нашому тілу потрібно брати звідкись енергію, для здійснення будь-яких фізичних дій. Навіть для коректної мозкової активності потрібні вуглеводи. Чому дехто каже, що перед якимось важливим іспитом потрібно поїсти шоколадку. Тому що там знаходяться швидкі вуглеводи, які покращують мозкову активність.

Якщо людина погано поснідав, організму нізвідки брати енергію для рухів та інших процесів. Перейдемо безпосередньо до важливості сніданку для людей, що займаються в тренажерному залі. Ви запитаєте: «Чому він такий важливий?», Відповідь дуже проста. За час сну, наш організм використовує майже всі запаси енергії, які були отримані минулого вечора за вечерею, щоб відновити м`язову тканину, яка була схильна до мікро травм, які були отримані в результаті фізичних навантажень. Починається білкове голодування, простіше кажучи організм виснажений.




Після того як ви прокинулися, потрібно, по можливості, прийняти амінокислотами, так як це органічна сполука (кінцевий продукт при розпаді білка) приймає найменше участь в травленні і йде відразу на допомогу організму. Також потрібно після пробудження випити 1-2 склянки води, після чого ваш організм буде повністю готовий для роботи і перетравлення серйозної їжі. Ваш сніданок повинен бути дуже насиченим, як білками так і швидкими, повільними вуглеводами. Навіщо, ви вже знаєте, щоб організм відновив свої сили і був готовий до майбутнього дня.

Приклад сніданку в бодібілдингу

Вівсяна каша (повільні вуглеводи), Можна нарізати яблук (швидкі вуглеводи) і ще чого небудь. Можна зробити фруктовий салат і спокійно їсти з вівсянкою, дуже смачно і поживно. Потім з`їсти пару трійку курячих яєць, бажано варених і випити соку. Також в якості сніданку можна використовувати по мимо вівсянки, різні каші: гречку, пшеничну кашу і т. Д. Різноманітність вашого сніданку залежить тільки від вас. На цьому все. Їжте більше і будьте здорові!

Для того, щоб більш детальніше ознайомитися з цією темою, раджу прочитати ось цю корисну статтю - «Чи потрібно снідати

З повагою, Адміністрація сайту

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Сніданок і його значення для бодібілдера