UkrProSport.ru

Чому бодібілдинг і підвищена вага несумісні?

Зайва вага завжди був поганим попутником, навіть якщо ніякого перевантаження - ні психологічної, ні фізичної, що в сучасних умовах просто неможливо, людина не відчуває. Кожен кілограм жирових відкладень пронизаний приблизно 500 км капілярів і судин. Немає нічого важчого для серця, ніж проганяти кров через вузькі отвори кровоносних судин. Тому лікарі кажуть, що схуднення навіть на 2-3 кг, яке може не позначитися на зовнішності (а може і позначитися, все залежить від початкового зайвої ваги, навіть при зайвих 10-15 кг, скинуті 2 кг помітні), служить хорошим фактором для серцевого м`яза.

Аналогічно, бодібілдинг, пауерліфтинг, важка атлетика завжди заборонялися в першу чергу тим, хто страждав захворюваннями серця. Бо занадто велике навантаження від вправи з важкими вагами. Більш того, лікарями були навіть розроблені переліки вправи, неприпустимих до виконання при тих чи інших захворювання серцево-судинної системи, включаючи сюди не тільки саме серце, але і судини. Наприклад, присідання забороняються всім без винятку сердечникам, підйоми штанги / гир / гантель над головою (жим стоячи) - при деяких захворюваннях судинної системи і т.д.




Нескладно здогадатися, що набір зайвого жиру (звернемо Вашу увагу на той факт, що далеко не всі жирові відкладення потрібно розглядати як негативні, невеликий животик сильно покращує настрій, за рахунок періодичного викиду в кров ендорфінів), призводить до подвійної навантаженні на серце. Як показує практика, серйозні проблеми з серцем починаються при перевищенні нормальної ваги на 15-20 кг. 10-15 кг - це червона зона, регулярні заняття в ній відбиваються на організмі у вигляді підвищеного тиску, серцевої аритмії, рідше - перепочинок. Проходив ознаки проявляються на кожному тренуванні, але все швидко повертається в норму - вже через 2-3 години після завершення тренування, остаточно серце «сяде» за 1-2 роки. 5-10 кг - це жовта зона, призводить до того ж, що і червона зона, але за набагато більший термін, як правило, за 3-4 роки, і з менш вираженими ознаками.

Зайва вага до 5 кг - це Злена зона. Уникнути зайвої маси, особливо на етапах її набору - неможливо. Але перевищувати - небезпечно для здоров`я. Тому, якщо Ви - спортсмен-любитель, і не готові / не можете дозволити собі дороге професійне лікування, або просто займаєтеся бодібілдингом, щоб бути здоровим, сильним і красивим, то тримайтеся в ній. Якщо ж Ви виявили себе в жовтій, або, тим більше, червоній зоні, то починайте худнути. Використовувати для цього якісь вправи спільно з основним тренуванням для Вас поки небезпечно (цим можна займатися при 7-8 зайвих кг), тому що веде до зростання навантаження на серце, яке ми хочемо від цих самих навантажень захистити, тому варто або відмовитися від виконання вправ з обтяженнями на користь аеробних, або сісти на дієту. А краще - і те, і інше одночасно.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Чому бодібілдинг і підвищена вага несумісні?