Зразкове розклад прийому їжі для спортсменів у бодібілдингу та фітнесі.
Дуже часто новачки нарікають на свій слабкий м`язовий зростання - мовляв, проводжу в тренажерному залі по кілька годин на день, наполегливо тренуюся, і ентузіазм - Огого! А зростання, як не було, так і немає - в чому ж справа? А справа-то в тому, що зростання щось відбувається не в тренажерному залі! Весь зростання відбувається в години відпочинку, і тільки за умови правильного, повноцінного і збалансованого харчування! Ось Ви ніколи не замислювалися: чому все вантажники - далеко не качки? Адже вони багато важкого тягають! Вважай 8 робочих годин поспіль! А за підсумком? - так вони жилаві, та вони сильні. Але вони не об`ємні і вони не рельєфні, та й на культуристів-то вони взагалі мало схожі ... А все чому? - Тому що вони неправильно харчуються! У них немає чіткого розкладу! У них немає грамотно складеного меню!
Зміст
Відео: Бюджетний бодібілдинг: раціон харчування на день + вкусняшка💪. серія
А якби вони їли правильно, як спортсмени по шість-вісім разів на день з перервою через кожні дві години, то можливо були б похлеще запеклих телостроітелей ...
Отже, важливість харчування, розклади, складу меню і його регулярності ми тепер розуміємо. Але от питання: якщо їсти потрібно через кожні дві години, то, що ж тоді на кухні жити? І постійно готувати і є, готувати і є? Так чи що?
Зовсім ні! Ми підкажемо класний рецепт: просто розбавляйте свої звичайні повсякденні прийоми їжі продуктами спортивного харчування. От і все! Як зразок наведемо приблизний розклад прийому їжі для спортсменів у бодібілдингу та фітнесі. Використовуйте його, як є в чистому вигляді, або доопрацювати з урахуванням Ваших індивідуальних переваг ...
Зразок графіка прийому їжі для культуриста:
- 8:00 Сніданок.
- 10:00 Прийом креатину.
- 12:00 Легкий ланч або протеїновий коктейль.
- 14:00 Обід.
- 16:00 Прийом гейнера.
- 18:00 вечеря.
- 20:00 Протеїновий коктейль.
Відео: Харчування на масу. Їжа для спортсмена
Як бачите, за підсумком ми їмо через кожні 2 години, просто доповнивши свій раціон продуктами спортивного харчування. Ну, а приготувати білковий коктейль або протеїновий напій - простіше простого. Кидаєте в шейкер пару ложок обраного спортивного харчування, заливаєте водою, соком або молоком - кожен вибирає за смаком сам, і далі все збовтують до однорідної маси. Усе! Додатковий прийом їжі для спортсмена готовий!
А купувати високоякісне спортивне харчування від перевірених світових брендів ми рекомендуємо в інтернет-магазині "АптекаФіт" - тут Ви знайдете все, що потрібно як початківцю культуристу, так і досвідчені атлету-Чемпіону ...
Отже, тепер Ви знаєте наскільки важливо харчування в житті бодібілдера. А ще знаєте, як його собі просто і ненапряжно приготувати. Сильнішаєте, об`ємніше і рельєфніше, побачимося в тренажерному залі!
