Фітнес, бодібілдинг і алкоголь - чи реальний такий симбіоз?
Всім нам, і, на жаль, не з чуток, давно відомо, що таке алкоголь. Зайвий раз не будемо зупинятися на питанні: "шкода алкоголю в цілому" - тема всім дуже відома і глибоко вивчена. Поговоримо сьогодні саме про вплив алкоголю на організм атлета і взагалі - про поєднання прийому спиртних напоїв з фітнесом і культуризмом. Чи сумісний бодібілдинг і алкоголь? Чи шкідливо це? І, якщо шкідливо, то наскільки критично?
Не будемо ходити навколо і відразу розставимо крапки над «і»: занятіяфітнесом і бодібілдінгом не сумісні з прийомом алкогольних напоїв. Так як ця отрута викликає тільки негативний вплив на організм атлета. І в першу чергу, на м`язову систему. Тому кожен бодібілдер зобов`язаний знати просте правило:
Якщо Ви прийміть алкоголь, навіть неважливо, в якій дозі, - це відразу згубно відіб`ється на зміні Ваших силових показників і зростанні м`язів.
Ви повинні чітко розуміти і завжди віддавати собі звіт, що:
- в разі, якщо Ви випили зовсім небагато - «чисто символічно» і відчуваєте себе цілком тверезим, - можете вважати це пропуском однієї повноцінного тренування,
- якщо Ви «сильно піддали» - відразу списуйте тиждень тренувань, ато і більше.
- якщо Ви випиваєте регулярно, нехай навіть трохи, і, можливо, навіть слабкі алкогольні напої (наприклад, вино або пиво), готуйтеся до того, що Ваші силові показники почнуть падати, і рано чи пізно Ви впретеся в застій.
Прийом алкоголю позначається на зниженні синтезу білка, а він є найважливішим етапом в будівництві м`язових клітин. Алкоголь, навіть в самих невеликих дозах, загальмовує цей синтез, що обумовлено збільшенням вироблення катаболічного гормону - кортизолу.
Прийом алкогольних напоїв стримує вироблення, так званих, гормонів росту. Алкоголь зменшує рівень чоловічого гормону: тестостерону і, разом з тим, збільшує рівень жіночого гормону: естрогену. До того ж, деякі напої, наприклад, пиво, спочатку містять в своєму складі естрогени. Завдяки цієї причини у більшості п`яниць були помічені зовнішні ознаки гінекомастії - формування грудей за жіночим типом конституції.
Також всім відомо, що алкоголь призводить до зневоднення організму. З метою протидії алкогольним отрут, наші нирки фільтрують надмірна кількість рідини, що тягне до зневоднення нашого організму. А всім відомо, яку важливу роль являє вода в фітнесі та культуризмі.
Також алкоголь призводить до уменьшеніюзапасов мінералів і вітамінів в нашому організмі - виснажується резерви вітамінів групи «А», «С», «В», калію, кальцію, цинку, фосфору і більшість інших мікроелементів. Але ж мінерали, вітаміни і мікроелементи в значній мірі впливають на більшість процесів нашого організму, що відповідають за м`язової зростання, здоров`я і імунітет в цілому.
Також всім давно відомий факт, що алкоголь спричиняє ожиріння. У спиртних напоях багато, так званих, «порожніх калорій», абсолютно не вписуються в правильне і раціональне харчування. 
До того ж алкоголь прітормажіваетпроцесси спалювання жирів. Міцні напої дуже висококалорійні, 1 г спиртного зазвичай містить в собі 7 калорій, що значно вище, ніж у білків і вуглеводів.
Також алкоголь згубно впливає на сон і процеси відновлення. Ні про який повноцінний відпочинок і мови не може бути. У наявності збій і розлад сну, порушення порядку повільної і швидкої його фази, що також згубно впливає на процеси відновлення нашої м`язової системи.
Ще одна проблема - це залежність. Всі ми знаємо, як зелений змій непомітно підкрадається, з кожним днем підступах все ближче і ближче, а потім, схопивши жертву, вже ні за що не відпускає її. І потрібно володіти значною силою волі, щоб в занедбаному стані від нього позбутися. Це особливо гостро стосується прекрасної половини населення. Регулярно споживаючи, вроди і нешкідливі коктейльчик, Ви даєте змія непомітно підібратися до себе. А лікування жіночого алкоголізму - на жаль, зовсім не просте завдання. Тому слабоалкогольні напої несуть ще більшу загрозу, ніж сорокоградусні напої.
Тепер Ви знаєте, як «сумісні» фітнес, бодібілдинг і алкоголь. І, як підсумок вищесказаного, робимо висновок: якщо Ви налаштовані серйозно і прийшли в «залізний спорт" не на один день, а хочете реально чогось досягти, - відмовтеся від цієї злої, згубної звички, станьте більш відповідальним, дисциплінованим, і ефект не змусить довго чекати, а бодібілдинг і фітнес приведуть Вас до перемоги!
