Розгинання рук на блоці
Розгинання рук на блоці - одне з ізольованих вправ, яка провадить просто приголомшуючу дію на «Вашу триголовий». Вправа максимально залучає до роботи весь масив трицепса, але все-таки головний акцент впливу доводиться на його зовнішню частину, - відмінно формує, так звану, «підкову».
Авторитетні бодібілдери зазвичай використовують цю вправу для розігріву ліктів для подальшого більш інтенсивного тренінгу.
Розгинання рук на блоці на трицепс може виконуватися:
- Хватом зверху чи знизу.
- Стоячи або сидячи.
- З прямим грифом або гнутим.
Також дуже часто в бодібілдингу замість грифа на кінці блоку використовуються мотузки з вузлами або спеціалізовані рукояті. Такий варіант блочного пристрою дозволяє виконувати тягу на трицепс не тільки двома, але й однією рукою.
Протягом усього вправи спину і плечі тримайте рівно, вертикально. При вичавлюванні видих, при згинанні - вдих. ніякого чітингу! Краще взяти вагу легше, але зробити чисто.
