Тяга нижнього блоку до поясу

Від цієї вправи спина добре росте в товщину. При правильній техніці виконання, поперек практично виключається з роботи і абсолютно не відчуває статичного навантаження, як наприклад при тязі штанги в нахилі. Ще одним вагомим відмінністю від тяги штанги буде те, що в початковому положенні м`язи спини відчувають гарне розтягнення.

Можна використовувати різні рукояті для того, щоб трохи зміщувати акцент навантаження на різні м`язи, а також з метою різноманітності тренінгу. Останнє, нагадаємо, дуже важливо в бодібілдингу. Так V-рукоять вважається базовим варіантом вправи, а пряма рукоять дає можливість змістити акцент навантаження. Використовуючи прямий хват він зміщується на середину трапецій і в задні пучки дельт. При зворотному хваті навантаження акцентується на нижніх частинах трапецій, ромбовидних м`язах і біцепси.