ukrprosport.ru

Тренінг для м`язів верхньої частини тіла

Відео: Супер-спалює тренування для верхньої частини тіла. Вправи для схуднення.

Тренінг для м`язів верхньої частини тіла

Відео: Розтяжка верхній частині тіла

Тренінг для м`язів верхньої частини тіла від бодібілдерів і комплекс вправ представлений в таблиці внизу.

Багато, особливо молоді хочуть виглядати як бодібілдери. Всі мріють збільшити обсяг м`язів і зменшити обсяг талії. Однак, не завжди це виходить зробити як треба.

Зазвичай хороші культуристи мають достатньо часу, а також генетичну схильність опрацювати кожен м`яз.

При цьому вони витрачають на цей процес більше години. Більшість же людей, які ходять на роботу майже кожен день не мають стільки часу.

Щоб отримати оптимальні результати в найкоротші терміни необхідно підійти до тренувань з розумом. Для цієї мети була створена спеціальна програма «Бодібілдинг нової школи». Дана програма пропонує більш науковий і в той же час ефективний підхід до побудови м`язистого стрункого тіла, що має великий запас енергії і сил.

Ми пропонуємо вам спробувати виконувати програму вправ протягом 4 тижнів. І ви побачите як сучасні знання в цій галузі допоможуть вам досягти таких результатів, яких домагалися майстри старої школи.

Відео: тренування на ВЕРХНЮ частина тіла для ДІВЧАТ | БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ | Фітнес в домашніх умовах!

Програма тренування м`язів верхньої частини тіла

Вправи виконуються 1-2 рази в тиждень. Тренування даного комплексу ніколи не проводяться два дні поспіль. Якщо в схемі (внизу сторінки) ви бачите цифру з буквою 1А або 1Б, то це означає послідовність виконання вправ в групі А чи Б. Спочатку виконуються вправи в першій групі, потім після невеликого відпочинку зробіть наступний підхід вправи з цієї групи.

Вправи повторюються до тих пір поки не будуть виконані всі підходи кожної вправи. Тільки після цього ви переходите до вправ з наступної групи.

цикл. Послідовно, без перерв, виконується по одному підході кожної вправи з наведеного комплексу. Коли вправи закінчені, цикл повторюється знову. При повторному циклі виконуються всі підходи кожної вправи, без перерв. Зробіть загальне заданий число підходів.

Відео: тренування верхньої частини тіла

сила. Виконайте всі підходи вправи за один раз, тільки з перервами. Після цього переходите до нового вправі.

суперсет. Два вправи комплексу виконуються послідовно (як цикл) без перерви. Тренінг для м`язів верхньої частини тіла

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Тренінг для м`язів верхньої частини тіла