Який креатин найкращий?
Практично кожен професіонал і любитель спорту періодично відчуває втому і ефект «вигорання». Наприклад, виходячи на щоденну тренування, людина без об`єктивних причин відчуває слабкість, тремтіння в ногах і інші неприємні симптоми. Причиною такого стану можуть стати різні захворювання, недолік калорій, авітаміноз і загальна перевантаженість. Захворювання потрібно лікувати, від перевантаженості позбавлятися за допомогою відпочинку, а от поповнювати енергетичні запаси за рахунок правильного харчування і різних харчових добавок. Одним з кращих помічників в тренувальному процесі стане креатин.
Зміст
Відео: Маестро Болі про креатині
Основні функції креатину
Одним з головних чинників, які визначають високий спортивний результат, є можливість організму отримувати енергію в процесі розщеплення вуглеводів і жирів. Однак під час інтенсивних занять спортом надходження необхідних людині речовин з натуральних продуктів може бути недостатнім. Активно працюють м`язи вимагають значно більше «будівельного матеріалу» ніж ті, які перебувають у стані спокою.
У такій ситуації збільшувати в кілька разів споживання жирів і вуглеводів небажано, так як це призведе до проблем не лише з фігурою, але і з нирками і печінкою. Виходом може стати прийом спеціальних добавок з вмістом креатину. Визначитися з тим, який креатин краще, допоможуть численні відгуки і рейтинги, засновані на думці споживачів.
Більшість з них стверджують, що завдяки прийому відчули такі зміни:
- збільшилася витривалість і здатність витримувати навантаження;
- в деяких випадках «виросла» м`язова маса;
- прискорилося відновлення після тренувань.
Як вибрати кращий креатин?
Якщо говорити про те, яка фірма виробляє кращий креатин, то потрібно врахувати, що більшість з них займаються тільки фасуванням препарату, а не його виробництвом. Основними постачальниками є Китай і Європа. Наприклад, відома американська компанія «Optimum Nutrition» використовує креатин китайських виробників, а німецька фірма Weider- європейський порошок.
В основному, різниця полягає в тому, в якій формі проводиться добавка: порошок або капсула. Капсули зручніше приймати, так як їх не потрібно розводити. Але варто баночка з капсулами (або таблетками) дорожче, ніж баночка з порошком, що важливо для вітчизняного покупця.
Вирішити який препарат, що містить креатин моногідрат у вигляді порошку найкращий, допоможе наступний рейтинг:
- Creatin Powder (від Optimum Nutrition).
- Creatin Monohydrate (від SciFit).
- Creatin Monohydrate (від Ultimate Nutrition).
- Pur Creatin (виробник Weider).
- Pur Creatin (виробник Power System).
- Creatin Micronized (виробник Dymatize).
- Creatin Powder (виробник Universal Nutrition)
Головними критеріями для складання даного списку послужили основні споживчі характеристики спортивного харчування: склад, якість, доступність, вартість і здатність швидко розчинятися. Лідер рейтингу CreatinPowder давно займає почесне перше місце завдяки високій якості, зручній упаковці і достатню ефективність. Недолік у цього препарату тільки один - кілька завищена ціна.
Практично не відстають від лідера за популярністю другий і третій номери вищенаведеного списку. Наприклад, CreatinMonohydrate від UltimateNutrition не тільки легко засвоюється в кишечнику, але і має цілком доступну вартість.
Крім того, інформацію про те, який креатин краще, можна отримати і спираючись на відгуки тих спортсменів і бодібілдерів, які мали досвід його застосування.
- CreatinPowder (від Optimum Nutrition): «Кращий препарат з тих, які пробував, але ціна« кусається »! Сил додалося і стало легше займатися ». Іван, 32 роки, тренер в спортивному клубі.
- CreatinMonohydrate (від UltimateNutrition): «Якість нічим не поступається харчуванню більш дорогих брендів. Була перерва в тренуваннях один рік через травми. Завдяки прийому швидко увійшов в форму і відновив здатність інтенсивно тренуватися ». Віталій, 25 років, спортсмен.
- CreatinPowder (виробник Universal Nutrition): «Оцінив якість і наявність мірної ложечки, але особливого ефекту поки не видно. Правда, приймаю тільки кілька днів. До мінусів можу віднести невелику затримку води ». Олег, 23 роки, 2 роки займається функціональним тренінгом.
Відео: креатин Як приймати. Кращий креатин моногідрат. Реальна Качалка Рекомендує Спортивне Харчування.
Крім безлічі позитивних відгуків, періодично зустрічаються і негативні, які в основному пов`язані з неправильним дозуванням препарату. При грамотному вживанні кількість побічних ефектів можна звести до нуля. Але залишається одне питання: якщо людина не є професійним спортсменом, чи потрібна йому занадто інтенсивна і тривала навантаження на тлі штучно підвищеної витривалості?
