100Dw3. День 025. Усвідомленість. Частина 1
Всім привіт! Нагадування дня - робимо комплекс № 2 ЧОТИРИ кола !!! Не забуваємо про самий великий секрет успіху в тренінгу # 128578;
А ви знаєте, що виконуючи бій з тінню, візуалізація відіграє дуже важливу роль? Який з варіантів ефективніше - коли ви просто б`єте по мішку, відпрацьовуючи удар або коли вкладаєте крім фізичних імпульсів ще й ментальну енергію? Риторичне питання...
А ви знаєте, що серед професійних культуристів дуже поширений метод тренування, при якому кількість повторів у вправі навіть не вважається?
Вперше я прочитав про це ще в 80-хх роках, коли ми з друзями жадібно вишукували будь-яку інформацію про тренування американських культуристів. У той час дуже часто підкреслювався важливий принцип тренінгу, який називався просто «мозок - м`яз». Журнал «Спортивне життя Росії» при публікації статей про тренування зірок культуризму (не пам`ятаю, щоб у той час хтось казав «бодібілдинг») також писав про цей принцип.
Потім вийшла енциклопедія Арнольда, де він детально описував про свої візуалізації під час вправ. Отже, принцип «мозок - м`яз» підкреслює дуже важливий зв`язок між нашими м`язами і мозком. Тренуючись, необхідно постійно концентруватися на працюючих м`язах, відчувати їх, прислухатися до найменших відчуттях. Підтягуючись на турніку, Арнольд представляв свої біцепси, як гори, а спину, як скелю. «Смішно і занадто громіздко», - подумаєте ви. Згадайте, чого досяг Арнольд!
Даний принцип, звичайно, винайдений не культурістамі. Прийшов він до нас з таких практик, як бойові мистецтва, йога, де внутрішня концентрація дозволяє розвивати якості і здатності тіла, які потім називають просто неймовірними.
Як його можемо використовувати ми? Я як і раніше впевнений, що на даному етапі, необхідно ставити конкретне число повторів і підходів, для того, щоб підбираючи під дані цифри вага або рівень складності вправи, можна було регулювати навантаження. Але пам`ятайте, що чим більше ми концентруємося на робочих м`язах, тим більших результатів ми досягаємо. Однак, набагато важливіше те, що ми починаємо прислухатися до свого тіла і спостерігати за ним.
Далі буде...
