Згинання рук на блоці
Зміст
Відео: Біцепс | Згинання рук в блоці
Згинання рук на блоці на біцепс стоячи - дуже класне вправа для якісної відшліфовування поліпшення форми «Вашої двоголового».
Виконується з положення стоячи двома руками одночасно, попеременноілі черзі. Як і в інших вправах з блоковими пристроями, тут не буде зайвим застосування принципів бодібілдингу:
- «Пік стиснення».
- «Постійне натяг».
- «Негативні повторення».
Відео: Це, Розгинання РУК НА БЛОЦІ СТОЯЧИ, дитинко.
Не варто навантажувати себе великими вагами - використовуйте щодо середнє навантаження. куди важливіше чистота виконання і концентрація. Робіть якомога повільніше, при цьому негативна фаза (розгинання) повинна тривати в два-три рази довше позитивної фази (згинання). Гарненько відчуйте кожен міліметр руху.
Як альтернатива блочного пристрою культурістамі також використовуються пружинні і гумові амортизатори.
Прокачавши гарненько свої двоголові вищевказаним способом, не забувайте про спортивне харчування: https://sportelement.com.ua, - високоякісні і недорогі протеїни, креатин, гейнери, жіросжігателі, а також БАДи та вітаміни. Адже організм після активного силового тренінгу так потребує нових будівельних матеріалах для поповнення своїх втрат і так необхідної всім культуриста сверхкомпенсации. Адже саме ця особливість організму людини - і є запорука нашого постійного м`язового росту.
Також ще відзначимо такий важливий факт, що блоковий парний біцепс часто використовується культуристами в період сушки, як дошліфовуємо інструмент придбання рельєфності і відмінний спосіб боротьби із залишками підшкірного жиру в цій області. Ну, а в міжсезоння основний упор все-таки на базові вправи. Так що робимо підйоми зі штангою стоячи, або аналогічно опрацьовується гантелями для набору маси. Ну, а вищеописане вправу залишимо так би мовити на закуску!