UkrProSport.ru

Згинання рук на блоці

Тяга_на_біцепс_стоя_Tiaga_na_biceps_stoja

Відео: Біцепс | Згинання рук в блоці

Згинання рук на блоці на біцепс стоячи - дуже класне вправа для якісної відшліфовування поліпшення форми «Вашої двоголового».

Виконується з положення стоячи двома руками одночасно, попеременноілі черзі. Як і в інших вправах з блоковими пристроями, тут не буде зайвим застосування принципів бодібілдингу:




Тяга_на_біцепс_Tiaga_na_biceps

  • «Пік стиснення».
  • «Постійне натяг».
  • «Негативні повторення».

Відео: Це, Розгинання РУК НА БЛОЦІ СТОЯЧИ, дитинко.

Не варто навантажувати себе великими вагами - використовуйте щодо середнє навантаження. куди важливіше чистота виконання і концентрація. Робіть якомога повільніше, при цьому негативна фаза (розгинання) повинна тривати в два-три рази довше позитивної фази (згинання). Гарненько відчуйте кожен міліметр руху.

Як альтернатива блочного пристрою культурістамі також використовуються пружинні і гумові амортизатори.

Прокачавши гарненько свої двоголові вищевказаним способом, не забувайте про спортивне харчування: https://sportelement.com.ua, - високоякісні і недорогі протеїни, креатин, гейнери, жіросжігателі, а також БАДи та вітаміни. Адже організм після активного силового тренінгу так потребує нових будівельних матеріалах для поповнення своїх втрат і так необхідної всім культуриста сверхкомпенсации. Адже саме ця особливість організму людини - і є запорука нашого постійного м`язового росту.

Також ще відзначимо такий важливий факт, що блоковий парний біцепс часто використовується культуристами в період сушки, як дошліфовуємо інструмент придбання рельєфності і відмінний спосіб боротьби із залишками підшкірного жиру в цій області. Ну, а в міжсезоння основний упор все-таки на базові вправи. Так що робимо підйоми зі штангою стоячи, або аналогічно опрацьовується гантелями для набору маси. Ну, а вищеописане вправу залишимо так би мовити на закуску!

Відео: Згинання рук з поперечиною на нижньому блоці

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Згинання рук на блоці