Як по-любому накачатися ?! шкідливі поради

Сьогоднішня стаття спрямована на певне коло людей. Про кого йде мова, ви зрозумієте в процесі. Розслабтеся і приготуйтеся прочитати найдієвіші поради, які допоможуть накачатися швидко, якісно, без жиру, а головне без хімії і протеїнів там всяких.

Вітання! Найдієвіші поради по накачуванні м`язів і придбання самого красивого тіла в вашому дворі я розгляну в цій статті!

В першу чергу, ця стаття написана для людей, які звертаються до мене приблизно з таких питань: «Никитос, я коротше хочу підкачати банки, але я не можу їсти часто, їм тільки 2, іноді (у свята) 3 рази в день, і взагалі, як можна накачатися за допомогою віджимань і турніка? До зали ходити не хочу, тому що не хочу бути неповоротким і щоб м`язи мене закрепощали! Я хочу накачати м`язи так, щоб без жиру взагалі і рельєф там, сам розумієш. Як це можна зробити швидше? ». Переходити на особистості не буду.

Окей, хлопців. Ось найдієвіші поради, які зможуть забезпечити найкращу накачування сухих і великих м`язів в короткі терміни.

живлення

Їжте, як можна РІДШЕ! Бажано, 0-1 раз в день.
Харчуватися потрібно в основному бутербродами з ковбасою + чіпси + пивко (дуже бажано).
Ніякого спортивного харчування! Це хімія і від нього печінка не варто! Краще візьміть зайвий кілограммчік ковбаски, в ній хоча б м`ясо, все натуральне.
Ніякої води на тренуванні! Та й взагалі, пийте, як можна МЕНШЕ води! Навіщо вам зайва вода між м`язів?
Алкоголь без проблем поєднується з тренуваннями і нормальним харчуванням, типу «пацанськи» бутербродиков і лимонаду. Так що не треба забивати голову зайвою дурницями! Якщо хочеться і «організм просить», то обов`язково потрібно! Хоча б стопочку за здоров`я!
Після тренування можна з`їсти банку шпротів у власному соку і закусити так полюбилися бутербродом з ковбаскою.

Поки що, на цьому все про харчування. Нагадайте в коментарях, якщо щось забув.

Тепер НАЙГОЛОВНІШЕ, як бути з тренуваннями? Та дуже просто, друзі.

тренування

Ну, тут-то взагалі, як два пальця обоссать об асфальт, як то кажуть.

Найголовніше, НІЯКОГО тренажерного залу! Це все зло! Закріпачення м`язів, різка тупість і нестоянія печінки забезпечено! Навантаження повинна бути природною!
Виходьте на вулицю і підтягуйтеся на перекладині! КОЖЕН ДЕНЬ! Навіть якщо не можете підтягуватися, то за допомогою конвульсіонних посмикувань зображайте це рух. УВАГА: Слідкуйте за тим, щоб вам не викликали швидку перехожі, думаючи, що у вас епілептичний припадок.
Ну, а як же без віджимань? БИЙТЕ КІЛЬКІСТЮ! Спочатку 1, потім 5, потім 50-100-150- (потрібну кількість вписати)! Це ростить м`язи так, що одяг будете не встигати купувати. Акуратніше, а то можна стати неповоротким, як ті бугаї з тренажерного залу.
Якщо все-таки ефекту немає через кілька днів, то пора б замислюватися про те, а чи не спробувати вам закріпачити м`язи, але зате трохи вирости? Може піти (Боже сам не вірю, що це говорю) в тренажерний зал! Жесть. Ну що ж. Всі засоби хороші, коли справа стосується здоровенною «банки» різкого пацана.
Перед тим, як піти в тренажерний зал САМЕ ГОЛОВНЕ, це візьміть з собою САМУ ВІДКРИТУ МАЙКУ! САМУ! Щоб милуватися кожну хвилину в залі на себе в дзеркало і на те, як напружуються ваші нереальні м`язові масиви.
Це ще не все, що стосується речей! Ні за що не беріть з собою кросівки! Візьміть сланці! Але, щоб ноги були в теплі, одягніть шкарпетки. Во! Так взагалі то, что надо! А якщо когось напружує сморід від ваших ніг в залі, то це їх проблема! Ви ж ЗАПЛАТИЛИ за абонемент! Шліть всіх в астрал.
З самого початку зарядите на штангу непідйомний вага і за допомогою виверження різного роду мас з усіх отворів тисніть або тягніть його. Тільки так! Тільки хардкор! Ви ж пацан! Тільки так заробляються великі м`язи!
Візьміть і покладіть перед собою практично ВСІ гантелі в залі, щоб зробити пекельних дропсети. На початку тренувань - це як раз той самий секретний метод для накачування м`язів! І хрін з ними, з цими мудаками, яким теж потрібні гантелі. Ви перший їх зайняли! Не давайте їх нікому, навіть по черзі!
Обов`язково займайтеся ПО спліт (Розщеплення тіла по частинах)! Чим частіше ви займаєтеся, тим більше ваші м`язи! Це ж очевидно!
Шліть нахрен всіх тренерів! Ці люди просто хочуть наварити на вас! Вони все на прАтеінах накачалися, їх м`язи не робочі і потрібні тільки для того, щоб обманювати лохів. Але ви не такий! Ви реальний пацан, який сам шарить, як треба робити речі.
Ніяких штанг і гантелей! Займайтеся в тренажерах з самого початку, виконуючи ізолюючі вправи. БАЗА для лохів і качків з величезними животами.
Подивіться на Ютубі вправи, які виконують професійні атлети і займайтеся так само! Це і є негласний шлях до успіху!

На цьому я вичерпався, друзі)) підкаже що-небудь ще?

кінець демагогії

Якщо ви вже нагострили лижі і готові на 115% йти в тренажерний зал з цими порадами, то поспішаю вас зупинити.

Думаю, ви зрозуміли, що я просто тролю тих чуваків, які хочуть накачати «великі банки», але не хочуть нічого змінювати у своєму житті! ТАК НЕ БУВАЄ, ДРУЗІ! Скільки віддали, стільки й отримали!

Я вже не раз цитував у себе на блозі відому фразу геніального вченого Альберта Ейнштейна:

«Найбільша дурість - це робити те ж саме і сподіватися на інший результат»

Здавалося б, елементарна істина, але багато хто думає, що, не змінюючи нічого в своєму житті, зможуть стати краще (більше, стрункішою, більш спортивною, витривалішими і т.д.). НІ! Я говорю це з усією відповідальністю. ЯКЩО ВИ НІЧОГО НЕ ЗМІНІТЬ У СВОЇХ ДІЙ, ТО ІНШОГО РЕЗУЛЬТАТУ НЕ ОТРИМАТИ!

Можна роками займатися фігньою, ДУМАТИ, що ви займаєтеся, харчуватися не зрозумій як, але вселяти собі, що це «нормально» і звинувачувати ні в чому не винну генетики в своїх бідах. А можна просто зібрати себе докупи, відірвати в`ялий зад від дивана, змахнути з себе чіпси, відсунути подалі банку з пивом, вимкнути телевізор і ПОЧАТИ МІНЯТИ СВОЇ ДІЇ, ЩОБ, НАРЕШТІ, ЗМІНИТИ СВОЄ ЖИТТЯ!

«Все ваше життя - це результат ваших РЕГУЛЯРНИХ дій»

Іноді, коли мені пишуть деякі люди, що вони НЕ МОЖУТЬ харчуватися більше 2-3 разів на день (типу немає часу, нудить, лінь і т.д.), НЕ ХОЧУТЬ відвідувати тренажерний зал (типу закріпачує м`язи, садить серце, не подобається і т.д.), але ХОЧУТЬ отримати накачане тіло, то хочеться крикнути, як можна голосніше їм у вухо: «Прокинься! Ти живеш В РЕАЛЬНОМУ СВІТІ! ».

У мене таке відчуття, що ці люди просто думають, що накачане тіло - це якась міфічна фігня, яка підпорядковується якимось зовсім іншим фізичним законам.

ТІЛО НЕ МОЖЕ НЕ ЗМІНЮВАТИСЯ, якщо ви робите все правильно. Або ви думаєте, що тіло просто «заб`є» на регенерацію (загоєння тканин, відновлення систем, гомеостаз) і суперкомпенсацію (сверхвосстановление, страховка), в результаті чого ви будете тренуватися і харчуватися в порожню?

Я розумію, ситуації бувають різні. Мало грошей, багато сил витрачається на навчання / роботу, сім`я, оточення і т.д. Але, хлопців, я б не написав цю статтю, якби сам не знаходився в подібній ситуації.

Я був жирним, правда. Це не те, що я важив понад 100 кг, немає. Я просто не дозволив собі так себе запустити. У мені було 85 кг, при зрості 180 см. Але, основна маса мого тіла - це був жир.

На той момент я був на третьому курсі Університету, важка навчання, заліки, факультативи тощо Ми вчилися З РАНКУ ДО ВЕЧОРА! Грошей у студента, як ви розумієте, практично НУЛЬ, хоча я завжди вчився на стипендію.

Проте, я вставав за 2,5 години до навчання і йшов тренуватися, поки все в моїй кімнаті в гуртожитку спали! Я НЕ ЗНАВ, ЯК ПРАВИЛЬНО ТРЕБА РОБИТИ ВПРАВИ. Я ПРОСТО РОБИВ. Але це було набагато краще, ніж я б взагалі нічого не робив.

Економив на розвагах, але купував собі яйця, курку, сир, молоко, кефір, овочі, макарони, гречку (знав, де вона, зараза, найдешевша в місті))

Проте, з часом, мій рівень знань і тренованість росли, і тепер я маю то, що завжди хотів - гарний, накачати ТІЛО.

швидко накачатися

Так досягається успіх у всіх сферах життя. Саме за це я люблю бодібілдинг.

висновки

Для досягнення результатів у бодібілдингу потрібно ЧАСТІШЕ ХАРЧУВАТИСЯ (Від 6 раз в день), маленькими порціями.
Ніяких чіпсів, коли, лимонадів та іншої зарази. Це буде гальмувати ваш прогрес, і «гасити» здоров`я. Про різну, смертельно небезпечних заразу і «жири-виродки» я писав тут.
Залежно від того, яка стоїть мета (схуднення, сушка, набір м`язової маси), вам необхідно враховувати пропорції нутрієнтів (БЖУ). Про нутрієнти, ми говорили тут.
Для росту м`язової тканини необхідна прогрес навантажень (Зростання ваг, інтенсивності занять, обсягу тренування і т.д.).
Щоб ваша енергетика була в нормі, ви повинні спати по 8-10 годин на добу.
На початку ваших тренувань, ви повинні навчитися відчувати ваші м`язи! Про це ми говорили в цій статті.
Поважайте всіх, хто тренується разом з вами, поводьтеся гідно. Поступайтеся дівчатам, допомагайте їм, по можливості давайте людям займатися з вами по черзі (по ситуації), одягаються КРОССОВКИ!
На тренуванні НЕОБХІДНО пити воду. Про це я писав в цій статті.