Еспандер трубчастий гумовий з ручками
Досить багато вправ можна робити без тренажерів, але в силових тренуваннях або застосовуються дорогі фітнес-станції, або таке обладнання, як гантелі, штанга і обважнювачі. Останнім часом набирає популярність еспандер трубчастий гумовий з ручками - просте, нетравмонебезпечні і дешеве пристосування.
Зміст
Силові тренування не тільки збільшують силу м`язів, але і допомагають спалювати зайвий жир, зміцнюють кісткову тканину і прискорюють обмін речовин в організмі. Завдяки силовим вправам можна знайти гарну струнку форму тіла.
Еспандер гумовий з ручками, званий також амортизатором, являє собою довгий гумовий джгут з двома трикутними ручками, зовні він схожий на скакалку. У багатьох вправах, як лікувальних, так і гімнастичних за методом доктора Бубновського застосовуються еспандери.
Чим корисний цей тренажер, яких видів він буває, як підібрати підходящий для себе амортизатор і як правильно з ним займатися? Ці питання ми розглянемо в статті.
еспандер трубчастий
Еспандер трубчастий - компактний, доступний за ціною снаряд, а замінює собою чи не весь тренажерний зал. Завдяки еспандер можна нескінченно урізноманітнити свої тренування, ускладнити базові вправи і освоїти нові. Одна з переваг цього тренажера в тому, що він дуже легкий і мобільний.
Незважаючи на те, що у еспандера проста конструкція, це дуже ефективний тренувальний аксесуар. Він здатний дати тілу хороше навантаження, так як чинить такий же опір, як при тренуваннях з гантелями.
Гумовий еспандер з ручками може зміцнити і пропрацювати всі групи м`язів, при цьому займатися з ним можна в домашніх умовах. З еспандером м`язи працюють трохи інакше, ніж з гантелями - він розвиває безліч дрібних м`язів і покращує поставу. На еспандері легко регулювати рівень навантаження, для цього можна обернути кінці гумового еспандера навколо кистей.
Еспандером можуть користуватися абсолютно всі, починаючи від ослаблених і літніх людей і закінчуючи професійними спортсменами. Дійсно, цей спортивний тренажер вже завоював велику популярність у багатьох спортивних дисциплінах. З його допомогою перед змаганнями з бодібілдингу, важкої атлетики, єдиноборств або перед грою в футбол чи баскетбол спортсмени проводять спеціалізовану розминку.
Також, еспандер трубчастий гумовий з ручками все частіше купують в якості основного обтяження для занять в домашніх умовах. Придумано безліч вправ із застосуванням гумового еспандера, які і з жировими відкладеннями добре справляються і м`язи зміцнюють.
Навіть тренуючись будинку можна дати повноцінну навантаження на біцепс, трицепс і плечі за допомогою цього універсального снаряда. При цьому варто відзначити, що тренування з гумовим трубчастим еспандером не сприяють надмірного збільшення обсягу мускулатури, як при заняттях з гантелями - тому він особливо затребуваний у жінок.
Як трубчастий еспандер купити
Сучасні еспандери легко знайти в продажу - вони продаються у всіх спортивних магазинах. Але просто купити вподобаний снаряд недостатньо. Щоб тренування з еспандером проходили ефективно і комфортно, потрібно відповідально поставитися до його вибору.
Неякісний амортизатор може порватися, лопнути або у нього зламаються ручки, що може привести до травми. Крім того, важливо правильно вибрати даний спортивний снаряд, враховуючи рівень своєї фізичної підготовки.
Еспандер трубчастий гумовий з ручками - класифікація
Трубчасті гумові еспандери з однією стрічкою розрізняють за ступенем пружності або рівню навантаження. Як правило, за кольором стрічки визначається рівень навантаження:
- жовтий (іноді рожевий). Сама мінімальне навантаження, підійде для занять новачкам, підліткам і зовсім неспортивних жінкам.
- Зелений. Легка навантаження, підходить більшості жінок. Аналогічну навантаження має звичайний аптечний гумовий бинт, складений в два рази.
- червоний. Середнє навантаження, підходить для чоловіків і тренованих жінок.
- Синій. Сильний опір, використовується тренованими чоловіками.
- чорний або фіолетовий. Максимальне навантаження для професіоналів і справжніх силачів.
Іноді інформація про те, який рівень опору, наноситься на ручці: 1 слабкий опір, 2 середнє і 3 - сильне. У цьому випадку колір значення не має. Також на упаковці можуть бути слова light, medium, hard і extra hard.
Намагайтеся вибирати амортизатор відповідно до своїх сил і підготовкою. Адже якщо еспандер трубчастий гумовий виявиться занадто слабким, то тренування не будуть ефективними, або амортизатор порветься, а якщо він буде для вас занадто тугим, правильно виконувати вправи не вийде.
Перш ніж купити тренажер, зверніть увагу які в нього ручки. Вони повинні бути не тільки зручними, але і міцними. Ручки з шорсткою поверхнею більш безпечні, тому що рукоятки НЕ будуть ковзати і не вирвуться з рук, навіть якщо вони будуть вологими.
Ще один критерій, який потрібно врахувати при виборі - якість самої гуми, з якої зроблений еспандер трубчастий з ручками. Якщо на матеріалі при розтягуванні видно пошкодження або з`явилися білі точки, то краще не купувати такий амортизатор.
Добре, якщо на еспандері є додаткова спеціальна «обплетення» з матеріалу або гуми, завдяки цьому, навіть якщо всередині гума лопне, повного розриву не відбудеться. Також є гумові еспандери з капронової вставкою посередині, яку можна і прибрати. Така модель зручна тим, що снаряд можна перекинути через перекладину, закріпити за ніжки стільця або наступити на нього ногами не боячись зашкодити.
Під час виконання вправ може знадобитися різна довжина еспандера. Якщо він занадто довгий і не виходить натягнути, можна вкоротити його, зробивши петлю і акуратно зав`язавши вузол, щоб потім можна було розв`язати.
Еспандер трубчастий гумовий з ручками досить універсальний тренажер - його можна використовувати при заняттях на фитболе, степ, кор-платформі і безлічі різних вправ.
