Аргінін: як приймати і про що варто знати?
Що таке аргінін? Як його приймати? Купуючи той чи інший спортивний БАД, багато хто і не знають, для чого до складу включені такі речовини. Давайте розглянемо конкретно даний засіб в спортивному харчуванні. Отже, аргінін - це амінокислота аліфатична, яку умовно називають незамінною. Чому умовно - розглянемо пізніше.
Зміст
Бодібілдинг та фізичні навантаження
Незамінною цю кислоту називають умовно лише по тому, що наш організм цілком здатний виробляти її самостійно. Проблема в тому, що для нормальної життєдіяльності такий рівень нормальний. А ось при фізичних навантаженнях він явно недостатній, через що потрібно вживати препарат ще і в Спортпіт. Як і навіщо приймати аргінін в бодібілдингу?
Бодібілдери вживають значні дози, але абсолютно для інших цілей. Крім росту м`язів ця речовина покращує транспортування креатину в м`язові тканини, робить позитивний вплив на пампінг, має антиоксидантний ефект, знижує вміст шкідливого холестерину в організмі. У природному еквіваленті він синтезується з молочних продуктів, м`яса, морепродуктів, горіхів, зернових і інших подібних продуктів.
Не дивлячись на те, що ефективність препаратів з цим засобом береться під сумнів, причому дослідження говорять як на користь препарату, так і проти нього, люди вважають за краще вживати цю речовину і ззовні. У багатьох спостерігаються позитивні результати. Але, як правило, ці люди п`ють підспудно ще й більш потужні донатори азоту. А тепер прямо до суті питання. Як приймати l-аргінін в різних ситуаціях?
Як приймати аргінін в порошку і в капсулах
Оптимальною дозою, якщо ви збираєтеся нарощувати м`язову масу, вважається від трьох до дев`яти грам за добу. Більш високі дози дають і більш відчутний ефект, але перевищувати десять грам фахівці не радять. Вживання слід починати з найменшої дози, поступово піднімаючи її рівень.
Відео: Цитруллин. Все що потрібно знати про нього
Як приймати речовина аргінін в порошку, зазвичай пишуть виробники (правда, не всі і не завжди). Таку форму слід розчиняти в холодній воді (не менше одного стакана). Пити слід цей препарат перед тренуванням. Після слід приймати тільки тоді, коли необхідно посилити живлення м`язів і для пампинга. Споживання його перед сном дозволяє підсилити секрецію гормону росту.
Приймати аргінін в капсулах слід приблизно так само, як і порошок. Різниця полягає в тому, що таблетки можна просто запити водою. Запивати слід не менше, ніж склянкою води. Поєднувати будь-яку форму можна з креатином. Але часто ці речовини містяться в предтреніровочних комплексах.
Побічні ефекти препарату
Ми визначилися в тому, як приймати л-аргінін, тепер варто звернути увагу на негативну сторону дії цього спортпіта. Виробники зазвичай замовчують про те, що речовина може викликати слабкість, діарею, зниження артеріального тиску, нудоту. Таке виникає, як правило, через перевищеній дози. Якщо ви спостерігаєте ці симптоми - знизьте дозування до того рівня, при якому дискомфорт зникне. Крім того надлишок речовини може значно погіршити стан підшлункової залози, викликавши панкреатит і запалення органу. Так само слід робити перерву в прийомі, щоб не викликати звикання.
Відгуки
Олексій. 24 роки. Начебто дозування не перевищував, а нудота дала про себе знати. Думав, що організм попрівикнет. Ні, не звик. Так що пити перестав. Може підкажете, що я робив не так або чому конкретно можна замінити даний засіб?
Михайло. 30 років. Приймають в капсулах. Все нормально. Але я приймаю тільки перед тертя. Може ефект плацебо, але допомагає. Результати видно не тільки мені.
Відео: як не заважати собі рости?! Протеїнові коктейлі і Амінокислоти В ВІЛЬНОЇ ФОРМІ! міфи прийому!
Едуард. Мені 31, тренування відвідую регулярно (не менше 5 разів на тиждень) вже протягом чотирьох років. Аргінін рік приймаю і ефект є, хоча і не такий, як я очікував. Як на мене, без креатину вживати його немає просто сенсу. Ось подумую перейти на предтреніровочную комплекси.
Відео: Як збільшити зростання
