Вимірювання артеріального тиску
Відео: Як правильно вимірювати артеріальний тиск
Зміст
Артеріальний тиск (АТ) є показником функціонування серцево-судинної системи (ССС) і змиритися з допомогою сфигмоманометра. Процедура вимірів АТ полягає в тому, що на плечі на пару-трійку сантиметрів вище ліктьового згину закріплюється гумова манжета. Потім за допомогою пружної груші в неї закачується повітря, на ліктьову артерію (зазвичай в області ліктьового згину) встановлюється фонендоскоп.
При спускання повітря з «подушки» тиск повітря в ній падає, і коли кров надходить в плечову артерію, прослуховується перший пульсової тон. Зафіксувавши при цьому на шкалі сфигмоманометра рівень тиску, отримаємо величину максимального систолічного тиску. Продовжуючи поступово знижувати рівень тиску в манжеті, виявимо зникнення пульсових тонів і за рівнем цього тиску визначимо найменшу діастолічний АТ.
Важливий момент: при вимірюванні артеріального тиску слід орієнтуватися тільки на звукові тони, не звертаючи уваги на коливання ртутного стовпа. Іноді навіть при падінні тиску в манжеті до нуля все-таки залишаються чутні удари, що пояснюється зниженням судинного тонусу.
Спортсменам з великою м`язовою масою слід враховувати, що на величині показників артеріального тиску може позначитися обсяг передпліччя. Помічено, що величини АТ, заміряні прямим (коли датчик вводиться прямо в артерію) і відповідно непрямим (класичним) методами, практично збігаються при довжині окружності плеча рівній [27-30] см. Проводячи виміри АТ пацієнту з більшою окружністю - слуховий метод буде давати завищені результати, з меншою - відповідно, занижені.
Як визначити: у Вас нормальний артеріальний тиск чи ні?
На рівень АТ впливає широкий спектр чинників. Звичайно ж, в першу чергу: зріст і вагу, вік, загальний стан здоров`я, частота серцевих скорочень, раціон харчування і режим дня, спосіб життя та шкідливі звички, заняття тим чи іншим видом діяльності, спортивна активність і її тип, а також її частота та інтенсивність ...
Про шкідливі звички ми вже говорили неодноразово. Думаю, кожен ще з дитячих років знає, як негативно впливає на організм алкоголь, також абсолютно несумісні активний спорт і куріння, тому, якщо Ви схильні до згубному впливу цих хвороб (а інакше їх і не назвеш), ми рекомендуємо від них скоріше позбуватися. Тим більше, що вченими вже давно доведено: всі курці і любителі міцних напоїв платять за ці «задоволення» підвищенням свого артеріального тиску. А воно у спортсмена має бути бездоганним, якщо Ви звичайно хочете домогтися серйозних результатів ...
Крім вищевказаних чинників, також тиск може змінюватися протягом доби, тому вимірювати його краще в один і той же вибраний час. Показник норми систолічного тиск знаходиться в межах [10-15] мм ртутного стовпа, відповідно діастолічний - [5-10]. У спортсменів (тим більше культуристів) підвищений артеріальний тиск спостерігається частіше, ніж у людей, які не займаються спортом, що можна пояснити високими фізичними та емоційними навантаженнями під час спортивної діяльності.
Серед вчених і медичних експертів досі немає єдиної думки про інтервал норм АТ для осіб з різною руховою активністю.
Встановлено, що статеві відмінності незначно відбиваються на величині АТ, в той час як вплив віку простежується досить чітко. Взаємозв`язок артеріального тиску і віку можна описати рівняннями:
Формули обчислення нормального рівня артеріального тиску:
1. АТ систолічний = 1,7 х ВашВозраст + 83
2. АТ Діастолічний = 1,6 х ВашВозраст + 42
3. АТ систолічний = 0,4 х ВашВозраст +109
Відео: Як правильно міряти артеріальний тиск / механічним тонометром / вимірювати / як користуватися
4. АТ Діастолічний = 0,3 х ВашВозраст + 67
За допомогою цих формул можна обчислити приблизну нормальний артеріальний тиск для Вашого віку. Звичайно це - не 100% точні показники, адже все залежить від індивідуальних особливостей конкретно Вашого організму.
Формули №1 і 2 відповідають особам 7-20 років, а формули №3 і 4 - 20-80 років (вік вказується в роках-нормальний АТ в результаті розрахунків виходить в міліметрах ртутного стовпа).
І наостанок хочеться сказати - пам`ятайте, вести облік показників артеріального тиску, займаючись такими важкими видами спорту, як армрестлінг, бодібілдинг, а вже тим більше пауерліфтинг, просто життєво необхідно. Чи не контролюючи і запускаючи це момент можна «покласти себе в могилу» в ранньому віці - в гіршому випадку, і прожити все життя на таблетках з постійними головними болями і забувши про тренажерний зал назавжди - в кращому. Пам`ятайте: серйозно підірвавши своє здоров`я, Вам вже буде зовсім не до зовнішньої краси Вашого тіла, тому - поспішайте повільно, робіть все вдумливо, регулярно проводите виміру і тримайте під безперервним контролем найважливіші показники Вашого здоров`я! Успіхів Вам у «залізному спорті»!
