Регульована лава
Відео: Лава для жиму лежачи. Огляд регульованою лави ARNI від 230KG.RU
Зміст
регульована лава - незамінний інвентар будь-якого культуриста, використовується для розвитку м`язів верхнього плечового пояса. Всілякі тяги, жими, розводки і пуловери ми можемо виконувати під будь-якими, як позитивними (Головою вгору), так і негативними (Головою вниз) кутами виключно завдяки наявності цього універсально мобільного пристрою з арсеналу фітнесу та бодібілдингу.
Схема пристрою і основні розміри:
Розглядається пристрій складається з каркаса (1), на якому змонтовані сидіння (2) і спинка (3) з регульованими кутами нахилу.
Лаву можна використовувати для виконання наступних вправ:
- сидячи жим штанги (гантелей) від грудей;
- лежачи розвідки (в різних варіаціях) рук з гантелями;
- лежачи відведення рук з гирею, гантеллю, штангою за голову;
- сидячи з нахилом, спершись лікоть об стегно, концентровані згинання на біцепс руки з гантеллю;
- стоячи, спираючись коліном, тяга гантелі однією рукою;
- сидячи, спираючись спиною, почергове згинання на біцепс рук з гантелями.
Без цього вкрай корисного пристрою не обходиться жоден себе поважає тренажерний зал. У поєднанні зі стійкою, штангою і гантелями ця конструкція відкриває по істині неймовірні горизонти для Вашого тренінгу. навіть знаменитий Джо Вейдер в своїй тренувальної системі, підкорила весь світ, на якій виросли сотні нині відомих культуристів, виділяв цей пристрій, як ключове в арсеналі бодібілдера. На його думку, для роботи над побудовою красивого м`язистого тіла потрібно лише:
- Стійка для штанги,
- Сама Штанга, гантелі і набір дисків до них,
- Атлетична регульована похила лава,
- Римський стілець.
Ось той самий мінімум, за допомогою якого, прихильники теорії Вейдера можуть створити з себе справжнього атлета. Як бачимо, що розглядається нами пристрій, займає в цьому списку далеко не останню позицію.
Лава атлетична регульована - це універсальне пристосування призначене для виконання жимових вправ зі штангою (гантелями або гирями) в положенні лежачи, сидячи і похилій позиції. При роботі зі штангою використовується в поєднанні зі стійкою або машиною Смитта. Для вправ з гантелей (наприклад рух пулловер однієї гантеллю), гирею (аналогічно), або відповідно всіляких вправ з парами цих снарядів (різні жими, розводки, пулловери) може використовуватися незалежно (без стійки). Також вкрай ефективно похила лавка застосовується і для розводок з положення лежачи на грудях або на спині на блокової рамі або, як аналогічний варіант, з пружинними або гумовими амортизаторами.
Конструкція пристрою (дивись малюнок) наступна:
1 - спинка;
2 - пружинна скоба;
3 - сидіння;
Відео: Посилена регульована лава (бенч) для жиму лежачи зі стійками
4 - стійка, шарнірно закріплена на сидіння;
5 - пружинний фіксатор;
Відео: РЕГУЛЬОВАНА ЛАВКА AB 3
6 - обмежувальна ланцюжок;
7 - зварне підставу,
8 - стопор;
10 - верхня стійка, шарнірно закріплена в нижній трубчастої стійці 9.
Довжина лави 1210 мм, ширина 390 мм, висота 380 мм, ширина спинки і сидіння 320 мм. Спинка може бути піднята під кутом 80 °, сидіння під кутом 55 °. Вага лави 30 кг. Ставлять її у універсального важкоатлетичного верстата або у стійок для присідань на рівному місці (з міцною основою). Спинку і сидіння встановлюють на необхідний кут і фіксують. При горизонтальному положенні спинки верхня стійка повертається впритул до спинки і вставляється в пружинну скобу.
Наостанок хочеться додати: навіть якщо Ви - новачок, любитель, і всерйоз вирішили займатися бодібілдінгом нехай навіть будинки, - Вам все одно потрібно якось реалізувати регульовану атлетичну лавку, або хоча б якесь її подобу. Про те, як в умовах звичайної квартири з підручного матеріалу можна зробити стійку для штанги і лавку для жимів Ви можете прочитати ось в цій нашій докладної і дуже популярною статті. Так що зовсім не обов`язково бігти в салон спортивних тренажерів, і залишати там кругленьку суму грошей за спортивний інвентар. Проявивши деяку вправність і кмітливість, цілком реально щось придумати, витративши мінімум Ваших фінансових коштів. Так що беріть на вус, Господа початківці бодібілдери!
