ukrprosport.ru

Скручування тулуба в вертикальному блоці

Основна група м`язів вправи Підйоми ніг лежачи на підлозі
Цільові м`язи для розвитку: Черевний прес
Додаткові м`язи для розвитку: Нижній прес
Вид вправи: Збільшення сили
Тип обладнання: тросові тренажери
Тип зусилля: Тяга
Рівень складності: Початківець

Скручування тулуба в вертикальному блоці (техніка виконання)

  • Опустіться на коліна і візьміться за рукоятку обома руками.
  • Тримаючи рукоятку перед собою на рівні чола, нахиліться вперед, вигнувши спину і наблизивши голову до живота. При цьому таз трохи йде назад.
  • Затримайтеся на секунду в нижній точці руху, щоб домогтися повного скорочення м`язів черевного преса, потім поверніться у вихідне положення.
  • Не тягніть руками! Основне навантаження повинна лягати на м`язи живота.
  • Важливо прогинатися в спині !!!! (Робіть спину "колесом").

Скручування тулуба в вертикальному блоці (чоловік)


Правильність виконання скручувань тулуба у вертикальному блоці для чоловіків.

Скручування тулуба в вертикальному блоці (жінка)


Правильність виконання скручувань тулуба у вертикальному блоці для жінок.

Відео: Скручування тулуба в вертикальному блоці


Як правильно робити скручування тулуба в вертикальному блоці (1 хвилина, 11 секунд).

Відгуки

новачок:Ця вправа дуже добре допомагає накачати косі м`язи преса
Початківець бодібілдер:: Одне з кращих вправ для пророблення м`язів черевного преса
спортсмен: Ця вправа дійсно варте вашої уваги. Воно одне з тих вправ для черевного преса, яке стоїть виконувати

P.S

Статті для новачків:
1. Як накачати м`язи в домашніх умовах
2. Як накачати прес
3. Як накачати нижній прес
Схожі вправи
1. Скручування на фітболі
2.
бічні скручування
3.
«Ножиці»

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Скручування тулуба в вертикальному блоці