Тренування армрестлерів
Тренування армрестлерів являє собою силову функціональну тренування, спрямовану на розвиток сили рук. Тренуються армрестлери з читингом, розвивають зв`язки і суглоби, нейром`язову зв`язок і, звичайно ж, м`язи. У тренувальний комплекс для армрестлінгу обов`язково входять вправи для біцепса і передпліччя, але виконують їх у вибуховій техніці, оскільки у армрестлерів немає мети гіпертрофувати м`язи, а є мета зробити їх сильнішими. У цьому сенсі, тренінг пауерліфтерів набагато ближче до армрестлери, ніж до бодібілдер, хоча, звичайно, і пауерліфтери, і бодібілдери розвивають тіло рівномірніше. Зате армрестлери, крім опрацювання силових показників, так само розвивають і техніку, тому навіть, якщо Ви кинете згодом спорт, навички у Вас все одно залишаться.Рекомендовані матеріали: як накачати передпліччя- функціональні тренування- читінг;
Тренування армрестлерів, як уже зазначалося вище, припускають читінг, тому до такого тренінгу себе ще потрібно підготувати. Мається на увазі не те, що Вам потрібно розминатися перед тренуванням, це і так зрозуміло, мова йде про те, що своє тіло взагалі потрібно підготувати до таких навантажень. В першу чергу, потрібно підготувати зв`язки, оскільки інакше їх можна порвати і пролежати потім з травмою, яку так до кінця і не вийде вилікувати. По-друге, для того, щоб відчувати роботу м`язів у вправах, потрібно розвинути нейром`язову зв`язок між мозком і м`язами, тоді навіть з читингом Ви зможете включати цільову м`язову групу в роботу. По-третє, обов`язково стежте за пульсом, щоб він не заскакував за 180, інакше можна пошкодити серце. Наочно, як правильно тренуватися армрестлери, демонструє Андрій Скоромоний.
висновок: тренування армрестлерів спрямована на розвиток силових показників, причому, не стільки м`язових, скільки на розвиток сили за рахунок сухожиль. М`язи, звичайно, при цьому, теж тренуються, оскільки, як Ви знаєте, прогресія навантажень рівносильна прогресу в м`язовій масі і силових показниках, але в даному випадку все ж мета не в цьому. Суть в тому, що в залежності від фортеці сухожиль організм лімітує і силові показники м`язів. Чим міцніше Ваші зв`язки, суглоби і сухожилля, тим більшу силу Ви здатні розвинути при однакових силових показниках м`язів. Саме тому тренування армрестлерів так само рекомендується застосовувати і бодібілдер, і тим більше пауерлифтерам.
