UkrProSport.ru

Чи варто одягати пояс штангіста на кожному тренуванні?

Пояс штангіста - особливості його використання у бодібілдингу та пауерліфтингу _ Poyas shtangista - osobennosti ego ispol`zovaniya v bodibildinge i pauerliftingeСеред численних видів спорту значна частина людей (в основному - чоловіків) вважають за краще займатися тим, що робить їх красивіше і сильніше. І в цій справі немає рівних бодібілдингу і пауерліфтингу. Зараз ці види спорту є досить популярними і поширені по всій планеті.

Відео: важкоатлетичний пояс, РУКАВИЧКИ, лямки! коли? навіщо? ЧИ ПОТРІБНІ ВОНИ В ТРЕНУВАННІ ББ !?

Якщо Ви вже займаєтеся одним з цих видів спорту (або ж тільки плануєте піти в тренажерний зал) - слід серйозно підготуватися, адже силові тренування можуть принести не тільки користь, але і серйозної шкоди організму. Трапляється це не тільки через неправильну техніки виконання вправ, але і при значних навантаженнях, що перевищують можливості нашого організму.

Щоб уникнути подібних проблем слід використовувати спеціальну екіпіровку, серед якої пояс штангіста є найбільш ефективною і актуальною. Розглянемо докладніше це пристосування ..

Що воно з себе представляє і з якою метою застосовується?



Як зовні виглядає подібна екіпірування, напевно знають навіть люди, далекі від силових видів спорту. По суті своїй, це звичайний широкий ремінь, виготовлений з міцної шкіри. Придбати його зараз можна в будь-якому магазині спортивного приладдя. Ви могли бачити його або у себе в залі на спортсменах, які піднімають серйозні ваги, або ж на фотографіях професійних атлетів, як культуристів, так і ліфтерів, і штангістів. Застосовується він в більшості своїй при виконанні тягових вправ, а також присідань. Однак його користь незаперечна і при будь-яких субпредельних фізичних навантаженнях взагалі.

Як діє важкоатлетичний пояс?



Для того, щоб краще зрозуміти необхідність і принцип дії ременя штангіста, розглянемо докладніше суть роботи наших м`язів під час тренування з серйозними ускладненнями. Коли ми виконуємо підхід, наш хребет (особливо - поперековий відділ) отримує колосальне навантаження. Пояс штангіста - особливості його використання у бодібілдингу та пауерліфтингу _ Poyas shtangista - osobennosti ego ispol`zovaniya v bodibildinge i pauerliftingeДля її зниження і запобігання травми наше тіло реагує в такий спосіб: м`язи преса і поперекового відділу напружуються (нерідко навіть мимоволі), дихання - затримується. Як наслідок, відбувається підвищення тиску усередині черевної порожнини, що додатково фіксує на своїх місцях міжхребетні диски і знижує приходить на них навантаження.

Якщо Ви тренуєтеся з помірною вагою і збільшуєте його не надто інтенсивно, а також приділяєте належну увагу окремої опрацювання м`язів преса і поясниці, то наше тіло самостійно може впоратися з одержуваної навантаженням. Однак якщо Ви хочете «взяти» серйозний для Вашого рівня вага, або ж м`язи Вашого преса недостатньо розвинені - велика ймовірність травми. Багато спортсменів, як новачки, так і досвідчені професіонали, отримували серйозні проблеми з хребтом саме з цих причин.

Тепер зрозуміти принцип дії пояса штангіста буде дуже просто: при роботі з серйозними вагами Ви туго затягуєте його на попереку, таким чином, штучно збільшуючи створюваний тиск усередині черевної порожнини і збільшуючи фіксацію хребта. Завдяки цим заходам ризик травми істотно знижується, і Ви можете піднімати досить велику вагу.

Відео: Марк Белл -Як правильно користуватися важкоатлетичним ременем

Недолік використання важкоатлетичного пояса.

Незважаючи на незаперечну користь і безпеку при роботі з великими вагами, даний аксесуар все ж має і значний недолік. Він полягає в наступному: при частому використанні пояса м`язи преса і поперекового відділу спини можуть дуже швидко втратити тонус, звикнувши покладатися на допомогу і підтримку ременя. Це може спричинити серйозні наслідки - ослабшие м`язи навіть при роботі з невеликою вагою можуть не до кінця виконувати свою функцію, що легко може привести до травмі хребта. Саме тому не слід використовувати важкоатлетичний ремінь регулярно, а надягати тільки при силових підходах з максимальним навантаженням, а також приділяти окрему увагу опрацюванню м`язів преса і торсу.

Відео: Як користуватися атлетичним ременем

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Чи варто одягати пояс штангіста на кожному тренуванні?