Посилена тренування преса в тренажерному залі для дівчат і жінок.
Отже, шановні наші читачки, як качати прес в домашніх умовах ми знаємо: всілякі підйоми корпусу з положення лежачи і скручування ми розібрали, можна сказати, в повному обсязі. Також ми знаємо, як тренувати м`язи живота на спортмайданчику в умовах вулиці або спортзалу: підйоми ніг з положення вису на перекладині, кутовий похилій лавці або на шведській стінці. Чим ще можна доповнити цей список? Які є спеціалізовані тренажери в фітнес центрі для м`язів черевного преса? - Давайте розберемося.
Ну, в першу чергу, «Римський стілець» - це класика, верстат, який в обов`язковому порядку повинен бути в будь-якому мало-мальськи тренажерному залі. Ще сам Джо Вейдер - засновник мистецтва телостроительства, батько фітнесу та бодібілдингу, в своїй знаменитій книзі виділяв римський стілець над іншими пристроями. Так що придивіться до нього.
Друге, прес-машина - спеціальний тренажер-лавка, яку можна загорнути практично на будь-який кут, аж до вертикального. Фіксуємо свої ноги в спеціальному тримачі, підбираємо потрібний кут - і погнали! На думку головного редактора популярного жіночого інтернет-порталу https://myglory.ru/ цей тренажер - кращий засіб від ненависних жирових складок, що заважають жити практично кожній другій жінці.
По-справжньому ефективне тренування преса в тренажерному залі не мислима без спеціального пристрою: «Перекладина, прес, бруси» - це дуже популярний і ефективний верстат. Стаємо в тренажер, впираємося в нього спиною, хапаємося за поручні. При цьому лікті виявляються встановлені на пом`якшувальні подушки. Виконуємо підйоми ніг під різними кутами на різну висоту. Якщо важко піднімати випрямлені ноги, зігніть їх в колінах, і піднімайте вгору зігнутими. Кому ж навпаки не вистачає навантаження - чіпляйте на щиколотки обважнювачі.
У наступній статті цього розділу ми продовжимо вивчати нюанси тренування преса в тренажерному залі, і розглянемо ще деякі популярні пристрої для опрацювання мускулатури живота ...
