Привіт друзі! Оксид азоту - досить цікаве речовина. Це газ, який утворюється в нашому організмі і бере участь у безлічі, дуже важливих для качка, фізіологічних процесів. Зараз особливо поширена реклама в спортивній індустрії, де величезні накачані атлети ковтають черпаки предтреніровочних комплексів з чорних, червоних та інших пластикових банок, при цьому запевняючи, що це дасть людям неймовірну м`язову масу. Що ж, потрібно розібратися, чи так це.
Що таке оксид азоту (NO)?
Як я згадував вище, оксид азоту - це газ, який розширює судини артеріального русла і регулює артеріальний тиск.
Через розширення судин посилюється приплив крові до м`язів, а це полегшує надходження і засвоєння поживних речовин, а так само сприяє синтезу білка після тренування.
Як утворюється NO в нашому організмі?
Оксид азоту утворюється завдяки донатори (від англ. «Дарувальник») азоту, в число яких входить умовно незамінна амінокислота - аргінін. Практично всі інші донатори азоту містять в собі аргінін.
Все простіше, ніж здається. Аргінін доставляє азот (N) в систему ферментів (ензимів), а вони, в свою чергу, виробляють оксид азоту (NO).
Як оксид азоту впливає на зростання м`язів?
На зростання м`язів він впливає безпосередньо. При недостатній кількості аргініну (донатору азоту) буде спостерігатися низька активність ферментів (ензимів). Це призведе до підвищення артеріального тиску, яке знизить синтез білка! Тобто по суті NO є анаболічні фактори ЗРОСТАННЯ М`ЯЗОВОЇ ТКАНИНИ.
Скажу ще пару слів з цього приводу. Як ми всі знаємо анаболічні гормони (тестостерон, соматотропін, інсулін і ін.) Відіграють ключову роль в наборі м`язової маси. Так само є така штука, як інсуліноподібний фактор росту (IGF-1) - це основний посередник дії гормону росту (соматотропіну).
Фішка в тому, що було встановлено, що хоч силові тренування і сприяють виробленню IGF-1, але без належної кількості оксиду азоту ефект від гормону росту мінімальний!
Я вас там не заплутатися? Ок. Давайте поясню ще раз, для сутулих.
МАЛО АРГІНІНУ -gt; Низька активність ферментів -gt; Підвищується артеріальний тиск -gt; СИНТЕЗ БІЛКА ЗНИЖУЄТЬСЯ (А відповідно і м`язовий зростання)
МАЛО ОКСИДУ АЗОТУ -gt; IGF-1 майже не виробляється -gt; ГОРМОН ЗРОСТАННЯ ПОГАНО ПРАЦЮЄ (Без IGF-1)
Як бачите, все не так складно.
УВАГА: Помічено, що чим більше ви тренуєте ваші м`язи, тим більше вони виробляють оксиду азоту (NO). Більше ледарює, менше NO в ваших м`язах.
Причини зниження рівня NO (оксиду азоту)
Думаю, що тепер зрозуміло, що для гарного росту м`язової маси потрібна достатня для зростання концентрація NO. А що впливає на зниження рівня оксиду азоту в організмі?
- хвороба;
- перетренірованность;
- Великий вік;
- Кортизол (гормон стресу);
Насправді причин набагато більше! Але я, на мій погляд, перерахував основні. Ось чому я раджу тренуватися «натуралу» (тренується без фарм. Підтримки) не більше 45-60 хвилин, про це я писав тут. Для того, щоб знизити рівень кортизолу, який перешкоджає виробленню NO.
Підвищення рівня NO
Ок, а як підвищити концентрацію NO? Тут все очевидно, ПОТРІБНІ донатори АЗОТУ. І відразу ж на думку спадає аргінін, адже в більшості донаторов зустрічається саме він.
Так само вважається, що аргінін сприяє збільшенню м`язової маси і скорочення жирових відкладень при оптимальному навантаженні.
Тобто все начебто зрозуміло. Хочеш збільшити концентрацію оксиду азоту - їж аргінін! Не поспішайте, друзі. Тут якраз ми з вами спостерігаємо маркетинг у всій своїй красі.
Чому аргінін?
Хлопців, справа в тому, що в Сполучених штатах вчені шукали речовина, яке відповідає за підтримання роботи кровоносних судин і кровоносної системи людини.
Через якийсь час вони знайшли цю речовину і оскільки вирішили, що це звичайна молекула білка назвали його EDRF (фактор розслабляючий ендотелій). Але через невеликий проміжок часу вони були дуже здивовані, що знайдена молекула виявилася ДУЖЕ ХІМІЧНО-АКТИВНИМ ГАЗОМ або замовником азоту.
Протягом 10 років було опубліковано більше 60000 статей на цю тему, а вчені, які зробили це відкриття були удостоєні Нобелівської премії в 1998 р Як ви зрозуміли, ця молекула виявилася аргинином.
Пізніше, це відкриття допомогло багатьом хворим на гіпертонію (тому що аргінін розслабляє судини), а так само тим, хто мав проблеми з шлунково-кишковим трактом як речовини, яка стимулює (підтримує) імунітет.
Але медицина медициною друзі. Що щодо бодібілдингу? Кілька досліджень показали, що аргінін викликає короткочасне розширення судин! Тобто аргінін навіть якщо і збільшує вироблення оксиду азоту, то на невеликий проміжок часу! Тому його користь в бодібілдингу є сумнівною.
Дак що ж донатори азоту, що збільшують вміст NO в крові - це все один глобальний обман? Не поспішайте з висновками, друзі. Просто потрібні БІЛЬШЕ ПОТУЖНІ донатори АЗОТУ!
Потужні донатори азоту
Потрібно сказати, що на даний момент у всіх спортивних добавках і на всіх квітчастих баночках спортивного харчування, де ви знайдете заповітні літери «NO» використовуються малоефективні компоненти.
Рішення потрібно шукати в медицині, де давно вже використовуються препарати, які в порівнянні з аргініном набагато сильніше сприяють виробленню оксиду азоту в крові.
Ці препарати відносяться до класу НІТРАТИ і найвідоміші з них:
- Ізосорбід (нітросорбід).
- нітрогліцерин;
Ізосорбід або, якщо бути точним, ізосорбіду динітрату має більш тривалий період дії, проте дозування повинна бути знижена як мінімум в 1,5-2 рази через те, що при вживанні рекомендованої терапевтичної дози можуть бути побічні ефекти: Прискорене серцебиття, головний біль, артеріальна гіпотензія (зниження артеріального тиску), пульсація судин і т.д. Правда переживати не варто. Всі ці побічні ефекти пов`язані зі збільшенням концентрації оксиду азоту в крові, тому варто просто зменшити дозування.
Практика застосування
Думаю, що багатьох зацікавить саме практична сторона питання. Як закидати? Скільки шарашіт? І інші важливі питання.
- Приймайте NO на голодний шлунок.
- Якщо ваша вага понад 100 кг, то можна відразу почати з подвоєною дозування (в середньому 2 черпака).
- Через два тижні можна збільшувати дозу вдвічі (для всіх).
- Загальна тривалість застосування NO в середньому не повинна перевищувати одного місяця.
Відчуття від застосування
- М`язову масу насправді вони не збільшили, а ось зростання сили був досить помітний.
- Дике підвищення витривалості, настрою, рухової активності.
- Метаболізм в м`язах виріс. Це я зазначив через поліпшеного процесу спалювання жиру.
- зайва збудливість. Я тренуюся в вечірній час, і при збільшенні дозування іноді буває складно заснути вночі.
- Покращена ерекція gt;: D Приємний бонус, безумовно. До речі, у жінок так само спостерігається покращене кровонаповнення статевих органів.
- Більш збалансоване харчування. Оскільки складно отримати всі необхідні нутрієнти в потрібних пропорціях зі звичайної їжі.
Так само є і такі моменти, які часто заявлені виробниками, але я ЇХ не відчули:
- Підвищеного «заростання» пошкоджених тканин не було! Все заживає як зазвичай.
- Ніякі, на фіг, шлаки виводяться. Про це частенько пишуть виробники, але хлопців, запевняю вас, що в медицині ВЗАГАЛІ НЕМАЄ такого терміна, як шлаки! Це просто черговий шарлатанськими трюк.
Так само є ті, кому цю добавку я б не радив застосовувати взагалі:
- Не застосовувати дітям. Іноді на банці з написом «NO» можна побачити, що для зростання дітям допомагає дана добавка. Друзі, діти і так ростуть на очах і якщо допомагати їх росту, то вже точно не оксидом азоту.
- Не застосовувати людям з вегето-судинною дистонією. Наводити в норму кров`яний тиск потрібно спеціальними лікарськими препаратами, а не донаторамі азоту.
що використовував
Мені вдалося спробувати кілька досить хороших предтреніровочних комплексів, що сприяють виробленню NO.
NO Explode 2.0 від BSN - не погана штука. Однозначно стаєш активніше, спостерігається збільшення сили, витривалості, не поганий пампінг (кровонаповнення). Але все це скоріше результат дії кофеїну, таурину і рослинного екстракту барвінку малого. Підвищення рівня NO, звичайно, спостерігається, але в рекламі все дуже сильно перебільшена і «вени не роздувати, як водопровідні шланги». Коштує близько 2,5 тисячі рублів (дані на 28.05.2015 р)
Nano Vapor від Muscle Tech - відчував сильний сплеск енергії, приємні поколювання шкіри, стає тепло (приплив тепла) всім кінцівкам, добре наповнює м`язи кров`ю. Під час застосування були тренування, коли просто «не міг втомитися» і змушував себе йти із зали. Недолік, мабуть, нереальна ціна. За приблизно 1 кг Вейпора візьмуть від 3 до 4,5 тисячі рубльов.
Super Pump 250 від Gaspari - весь кайф від азотної накачування спостерігається, так само прилив силушки богатирської, активність і політ нормальні. Ціна за 800 г близько 1,5-2 тисяч рублів.
висновки
У статті було багато інформації, а так само не дуже простих термінів, тому замість того, щоб розмазувати соплі по подушці, я думаю, що варто підсумувати все вищесказане:
- Оксид азоту - це дуже хімічно-активний газ, який бере участь у безлічі фізіологічних процесів, розширює судини артеріального русла і регулює артеріальний тиск.
- Оксид азоту NO утворюється завдяки донатори (переносників) АЗОТУ. Донатор доставляє азот (N) ферментам, а вони перетворюють його в NO.
- Азот є анаболічні фактори ЗРОСТАННЯ М`ЯЗОВОЇ ТКАНИНИ
- Аргінін, як донатор азоту, має короткочасну тривалість впливу, тому доцільніше буде застосовувати изосорбида динитрат (більш тривалий вплив) в знижених дозах.
Треба розуміти, що добавки підвищують рівень оксиду азоту в крові не панацея накачування м`язової маси. І якщо стоїть вибір між покупкою банки предтреніка, який за словами виробника просто переповнить вас NO або звичайної їжі на тиждень, то я б краще прикупив сирка, горіхів, риби, м`яса, гречки, сиру, молока, кефіру і т.д. Так як вони так само є донаторамі азоту. Як завжди, правда, десь посередині.
На сьогодні у мене все, друзі.