Тяга гантелей в нахилі

Зміст

• Тяга гантелей в нахилі (техніка виконання)
• Тяга гантелей в нахилі (чоловік)
• Тяга гантелей в нахилі (жінка)
• Відео: Тяга гантелей в нахилі
• Відгуки
• P.s

Тяга гантелей в нахилі (техніка виконання)

• Візьміть гантелі в кожну руку, злегка зігніть ноги в колінах, потім нахиліться вперед, піднявши голову і утримуючи спину прямо. Тримайте гантелі на витягнутих руках. Підказка: голова повинна бути піднята. Гантелі знаходяться перед вами, в витягнутих перпендикулярно тулубу і підлозі руках. Це буде вашим вихідним становищем.
• Одночасно підніміть обидва снаряда якомога вище, зігнувши руки в ліктях і утримуючи тулуб в нерухомому положенні, щоб не залучати м`язи нижньої частини спини (гантелі потрібно піднімати з боків, а не до грудей, щоб звести до мінімуму участь біцепсів).
• Потім повільно опустіть гантелі.
• Виконайте необхідну кількість повторень.
• Увага: утримайтеся від виконання цієї вправи, якщо у вас є проблеми зі спиною або попереком. Уважно стежте за тим, щоб спина була прогнута в попереку протягом виконання всієї вправи, в іншому випадку можна травмувати спину. Якщо у вас є сумніви з приводу обраного ваги, краще взяти менший, ніж більшу вагу.
• Варіації: також ви можете виконувати цю вправу, використовуючи трос нижнього блоку з V-подібною ручкою або штангу. Вправа також може виконуватися з використанням нейтрального або супинировать захоплення.

Тяга гантелей в нахилі (чоловік)

Тяга гантелей в нахилі (жінка)

Правильність виконання тяги гантелей в нахилі для жінок.

Відео: Тяга гантелей в нахилі