Стародавні і сучасні канони краси атлетів
Зміст
Вдивляючись в античні статуї, не можливо не помітити їх рельєфність: Об`ємність м`язів присутні на всіх кінцівках, яскраво виражені м`язи живота і грудей. Вони надають античним творам особливий вид, не схожий на сучасних атлетов.Мощная шия перетікає в плечі маючи широку основу. Далі широка грудна клітка, якість її розвитку підкреслює серединна лінія. Широка спина не ріже око, так як збалансованість досягається за рахунок надзвичайно розвинених м`язів стегон. Підшкірний жир на животі відсутня, а яскраво виражений прес має форму прямокутника, розділеного на кілька частин. Дивлячись на кінцівки спостерігаємо схожість розвинених плечових м`язів з м`язами стегон. Обриси і форми м`язів передпліччя повторює лінії м`язів гомілки. М`язи стегон і плечей рельєфні, витягнутої форми. Кола біцепса і гомілки схожі. Сідниці досить опуклі та об`ємні.
Мускулатура передпліччя досягає зап`ястя, а литкового м`яза - щиколотки. Довгасті м`язи, рельєфна мускулатура бічних і передніх м`язів живота надають враження сили і мощі людини.
Висновком описаного є те, що головним критерієм античної краси була нерозривний зв`язок фізичної сили і гармонійності розвитку тіла, що і закладено в основі самого поняття бодібілдинг, і служить метою для бодібілдерів і до цього дня.
Канони краси і пропорції сучасних атлетів
Антропометричні дані атлетів школи братів Уайдер | |||||||
вага | Зріст | шия | талія | грудна | плече | стегно Відео: Незвичайні канони краси найдивніша в історії мода. Канони краси різних епох. Жіноча краса | гомілка |
58,5 | 152,5 | 38,0 | 67,5 | 101,0 | 38,0 | 53,0 | 37,0 |
63,5 | 157 | 39,0 | 70,0 | 104,5 | 39,5 | 55,5 | 38,0 |
70,5 | 162,5 | 40,5 | 76,0 | 111,0 | 40,5 | 57,0 | 39,5 |
79,0 | 167 | 42,0 | 78,5 | 116,5 | 42,0 | 58,5 | 40,0 |
83,5 | 172 | 43,0 | 80,0 | 118,0 | 43,0 | 59,5 | 40,5 |
90,9 | 177 | 44,0 | 82,5 | 121,5 | 44,0 | 62,0 | 41,5 |
95,0 | 183 | 44,5 Відео: 100 років еволюції краси слов`янської жінки | 84,0 | 124,0 | 45,0 | 63,5 | 42,5 |
99,0 | 188 | 46,0 | 85,0 | 127,0 | 46,0 | 65,0 | 43,0 |
сучасні бодібілдери керуються сукупністю образів античних героїв, не відкидаючи при цьому і сучасні концепції. Синтезуючи ці два образи, вони створюють ідеальний типаж фізичного розвитку та краси чоловіків наших днів.
Які ж головні риси цього типажу: струнка досить довга шия, яскраво виражена трапецієвидна м`яз, чітко позначений рельєф м`язів плечового пояса. Грудна клітка у вигляді конуса, з могутньою грудною мускулатурою. М`язи живота яскраво виражені, вузькі стегна, не сильно розвинені, без підкресленою мускулатури. Широка спина, м`язи також яскраво виражені, особливо розвинена на спині найширший м`яз. Невеликі сідниці, вузький таз, стрункі порівняно довгі ноги, з рельєфною розвиненою мускулатурою. Ось яке сучасне уявлення канонів краси і фізичного розвитку тіла, до яких повинні прагнути бодібілдери.
Антропометричні дані бездоганно складених бодібілдерів | |||||||
вага | Зріст | шия | талія | грудна | плече | стегно | гомілка |
65,5 | 165 | 35 | 75 | 105 | 35 | 55 | 35 |
65,5 | 166 | 35,5 | 76 | 106 | 35,5 | 55,5 | 35,5 |
68,0 | 167 | 36 | 77 | 107 | 36 | 56 | 36 |
69,5 | 168 | 36,5 | 78 | 108 | 36,5 | 56,5 | 36,5 |
71,0 | 169 | 37 | 79 | 109 | 37 | 57 | 37 |
72,5 | 170 | 37,5 | 80 | 110 | 37,5 | 57,5 | 37,5 |
74 | 171 | 38 | 81 | 111 | 38 | 58 | 38 |
75,5 | 172 | 38,5 | 82 | 112 | 38,5 | 58,5 | 38,5 |
77 | 173 | 39 | 83 | 113 | 39 | 59 | 39 |
78,5 | 174 | 39,5 | 84 | 114 | 39,5 | 59,5 | 39,5 |
80 | 175 | 40 | 85 | 115 | 40 | 60 | 40 |
81,5 | 176 | 40,5 | 86 | 116 | 40,5 | 60,5 | 40,5 |
83 | 177 | 41 | 87 | 117 | 41 | 61 | 41 |
84,5 | 178 | 41,5 | 83 | 118 | 41,5 | 61,5 | 41,5 |
86 | 179 | 42 | 89 | 119 | 42 | 62 | 42 |
87,5 | 180 | 42,5 | 90 | 120 | 42,5 | 62,5 | 42,5 |
89 | 181 | 43 | 91 | 121 | 43 | 63 | 43 |
90,5 | 182 | 43,5 | 92 | 122 | 43,5 | 63,5 | 43,5 |
92 | 183 | 44 | 93 | 123 | 44 | 64 | 44 |
93,5 | 184 | 44,5 | 94 | 124 | 44,5 | 64,5 | 44,5 |
95 | 185 | 45 | 95 | 125 | 45 | 65 Відео: Разведопрос: Клим Жуков про Ісаакіївський собор | 45 |
З таблиць можна помітити, що параметри ідеальних фігур бодібілдерів у різних авторів різняться. Однак і зовсім без них не можна, вони допоможуть орієнтуватися при підготовці і досягненні успіху.
розшифруємо більш детально до чого треба прагнути в сучасних параметрах: однакова довжина ніг і тулуба. Чи не відповідність цього показника порушує гармонію тіла. Ну принаймні ноги повинні бути довшими тулуба, а не навпаки. Плечі, шия і гомілку повинні бути приблизно рівні по обхвату. Показники талії ж значно відрізняється в двох таблицях. Це пояснюється відмінністю поглядів на еталон, тобто Руе вітає античні пропорції в статурі бодібілдерів.
Тому перед початком вправ необхідно виміряти свої дані: Зріст, вага, окружності шиї і грудної клітки, плеча і гомілки, окружність стегна. Ці дані в першу чергу допоможуть при контролі розвитку своїх показників, усунення недоліків фігури і посиленому розвитку тих чи інших м`язових груп.
Дуже важливо при сталості проведених тренувань проводити антропометричні вимірювання, а їх результативність вести в «щоденнику тренувань»З обов`язковим подальшим аналізом, порівнянням та оцінкою. В першу чергу це допоможе при плануванні комплексу вправ. Так само постійному вимірюванню піддається і вага людини - це найкраще робити натщесерце. Зростання ж можна змінювати рідше, так як він не піддається кардинальним змінам уже в зрілому віці. 2-3 рази на рік - це оптимальна періодичність для цього показника.
Не існує особливо хитрих інструментів для зняття даних показників, тому можна використовувати стандартний швейний сантиметр. Але при вимірюванні не слід забувати наступними рекомендаціями:
- При обмір шиї треба голову тримати рівно, вимірювання проводите по середині шиї.
- При обмір грудної клітини треба проводити 3 виміру: при глибокому вдиху, в звичайному стані і при глибокому видиху. Лінією виміру прийнята лінія рівня сосків. Руки тримайте вільно по швах.
- При обмір талія треба проводити вимірювання в найвужчому місці торса.
- При обмір плеча треба зігнути руку в лікті, напружити м`язи - біцепс і трицепс - і докласти сантиметр на найбільш широку окружність.
- При обмір передпліччя треба знайти найбільш широку частину плечелучевой м`язи.
- При обмір стегон сантиметр прикладають безпосередньо під м`язами сідниць.
- При обмір гомілки аналогічно сантиметр прикладають до максимально об`ємної частини литкового м`яза.
Варто зауважити, було б неправильним, та й швидше за все марним прагнення придбати фігуру Геркулеса, при природному статурі як у Аполлона. Буде помилкою вибрати собі як ідеал фігуру, абсолютно протилежну рідному статурі і вродженої м`язах.
Будівництво свого тіла треба проводити як пентатлон - це п`ятиборство у древніх греків. Треба обов`язково прагнути до досягнення успіху не тільки в заняттях зі штангою або гантелями. Проявіть прагнення показати результати в інших спортивних дисциплінах таких, як плавання, біг, легка атлетика, гімнастика, будь-які спортивні ігри і т.д. Повірте, це допоможе в досягненні мети і посприяє придбання витривалого, гнучкого і воістину хорошого статури.
Звичайно ж не обов`язково ставити спортивні рекорди в усіх різновидах. Головне тут стати всебічно духовно і фізично розвиненими людьми.