ukrprosport.ru

Перший етап підготовки (жовтень 1957 р.- серпень 1959 г.)

Відео: Наші сусіди (1957) Сергій суцільні

З жовтня 1957 р Віктор почав займатися в підготовчому класі ДСШ МЕІ. Він добре освоював різні рухи і відрізнявся від своїх однолітків здатністю до швидкого сприйняття навіть складних по координації вправ. Пояснювалося це, мабуть, тим, що до початку занять в басейні Віктор мав уже певний руховий досвід. У літню пору Віктор, спостерігаючи, як займається його батько - Георгій Васильович Мазанов, заслужений тренер РРФСР - з футболістами, також прагнув виконувати по можливості вправи, які робили спортсмени, що сприяло розвитку його координації та придбання певного арсеналу рухових навичок. Навіть навчившись плавати, Віктор не залишив свого захоплення футболом і заняття в басейні поєднував з заняттями футболом. Лише в початку 1959 року після свого першого виступу на першості Москви з плавання Віктор остаточно визначив свою спортивну покликання.
У 1957 р ще в підготовчому класі ДСШ В. Мазанов швидко освоїв техніку плавання способами кроль на грудях і на спині. Він звернув на себе увагу швидким просуванням при плаванні за допомогою одних ніг. У цій вправі він виділявся серед всіх своїх однолітків.
З січня 1958 року він був переведений в навчально-тренувальний клас. Якщо в підготовчій групі він займався 3 рази в тиждень по 45 хв. на суші і 45 хв. в воді, то тепер на заняття в залі відводилося 20-30 хв., а на тренування в бассейне- 60 хв. Наводимо приблизну тижневу схему занять В. Мазанова в навчально-тренувальному класі на початку 1958 р
1-е заняття. Основне завдання: вивчення та вдосконалення всіх способів плавання. У залі: загальнорозвиваючих гімнастика. У басейні: 1) 5 хв. дельфіном +5 хв. за допомогою ніг дельфіном +5 хв. дельфіном- 2) той же на спіне- 3) той же брассом- 4) той же кролем- 5) гри на воді з використанням елементів гри у водне поло.
2-е заняття. Основне завдання: вивчення та вдосконалення техніки основного способу плавання і способу плавання дельфін. У залі: загальнорозвиваючих гімнастика із застосуванням гантелей, набивних м`ячів і використанням гімнастичної стінки. У басейні: розминка - плавання 300 м вільно + 100 м за допомогою ніг +100 м в повній координації основним способом-пропливаніе відрізків за допомогою рук кролем - 5 мін.- той же за допомогою ніг-пропливаніе відрізків по 25 м вільно і прискорено на техніку- пропливаніе відрізків по 25 м за допомогою рук дельфіном - 3 мін.- за допомогою ніг дельфіном - 5 мін.- пропливаніе відрізків по 25 м на техніку дельфіном, вільно-вивчення і вдосконалення стартів.
3-е заняття. Основне завдання: вивчення та вдосконалення основного способу плавання. У залі: загальнорозвиваючих гімнастика, рухливі ігри, естафети. У басейні: размінка- 10 мін.- плавання за допомогою ніг-10 мін.- пропливаніе відрізків по 25 м на техніку зі старту і з повороту вільно і прискорено - 15 мін.- естафети, ігри.
Ранкова гігієнічна гімнастика була обов`язковою для всіх займаються, в тому числі і для В. Мазанова. Попередньо вправи ранкової зарядки вивчалися на заняттях в залі.
Процес тренування протягом усього спортивного шляху В. Мазанова проходив під пильним наглядом лікарів.
До кінця 1958 р схема занять в навчально-тренувальному класі змінилася і виглядала наступним чином:
1-е заняття. Основне завдання: загальна плавальна підготовка. У залі: загально-розвиваючі вправи. У басейні: 1) 4-8x25 м дельфіном, вільно-2) 200 м за допомогою ніг дельфіном- 3) 200 м брасом, 200 м за допомогою ніг брассом- 4) 200 м на спині, 200 м за допомогою ніг на спіне- 5) 200 м кролем, 200 м за допомогою ніг кролем- б) вільне плавання. Всього 1600 м.
2-е заняття. Основне завдання: вдосконалення гребкових рухів в основному способі плавання. У залі: загальнорозвиваючих гімнастика з набивними м`ячами, гантелями і з використанням гімнастичної стінки. У басейні: 1) 200 м основним способом, вільно-2) 4X25 м за допомогою ніг кролем, за допомогою рук дельфіном- 3) 200 м за допомогою ніг основним способом-4) 8X25 м за допомогою рук кролем або на спіне- 5) 300 м за допомогою ніг і 300 м за допомогою ніг на спіне- 6) 200 м на спині, вільно-7) 6-10 поворотів на глибокому місці. Всього 1500 м.
3-е заняття. Основне завдання: вивчення та вдосконалення техніки основного способу плавання. У залі: гімнастичні вправи для розвитку рухливості в суглобах, рухливі ігри, естафети. У басейні: 1) 100 м комплексне плаваніе- 2) 400 м кролем, вільно-3) 12x25 м на техніку на спині, вільно-4) 300 м за допомогою ніг на спіне- 5) 200 м на техніку на спині, вільно- 6) старти, повороти, естафети. Всього 1300 м.
Заняття спортом надавали позитивний вплив на фізичний розвиток В. Мазанова. У 11-річному віці його основні антропометричні показники були середніми і вище середніх (табл. 2).

Відео: Колишкін Іван Олександрович (1902-1970 рр.), Контр-адмірал, Герой Радянського Союзу

Таблиця 2. Показники фізичного розвитку В. Мазанова в 1958 р
показникивеличинаОцінка за таблицями Р. Е. Мотилянская
Зріст (см)
Вага, кг)
Життєва ємність легенів (див3)
Сила правої кисті (кг)
Сила лівої кисті (кг)
154
43,7
3400
22
20
Вище середнього
Вище середнього
Вище середнього
Середня
Середня

З початку 1959 р Віктор був зарахований в тренувальний клас. Тепер він відвідував басейн 6 раз в тиждень, чергуючи заняття плаванням з заняттям водним поло. При цьому три дня відводилися на тренування з плавання, а в інші дні він грав у водне поло. Тривалість занять у воді і в тому і в іншому випадках дорівнювала 60 хв. Як і раніше перед плаванням проводилася гімнастика в залі.
У спеціальній тренуванні велика увага зверталася на різнобічну плавальну підготовку, вдосконалення техніки основного і додаткових способів плавання, розвиток сили гребкових рухів. Для цього використовувалися переважно вправи: 4-8x50 м або 200 м різними способами плавання в повній координації та за елементами, 600-1000 м за допомогою одних ніг і рук, відпрацювання поворотів, старту, різноманітні вправи на техніку. До останніх, наприклад, ставилося: пропливаніе 200 м кролем в 1/2 сили, але в такий спосіб: 25 м за допомогою ніг-25 м тільки за допомогою правої руки і ніг, ліва рука у бедра- 25 м тільки за допомогою лівої руки і ніг, права рука у бедра- 25 м з «підміною» рук- 25 м тільки за допомогою лівої руки і ніг, права рука витягнута вгору 25 м тільки за допомогою правої руки і ніг, ліва рука витягнута вгору 25 м з «обгоном »рук- 25 м в повній координації.
Найбільший обсяг тренувального навантаження на цьому етапі за одне заняття становив 1500-2000 м. Майже всі вправи виконувалися в вільному темпі і лише деякі з них з прискоренням або в 1/2 сили. Поступово протягом року навантаження зростала, і в березні - травні 1959 р підготовка вже проходила за наступною тижневою схемою:
1-е заняття. Основне завдання: підвищення рівня загальної фізичної і загальної плавальної підготовки.
У залі: комплекс загальнорозвиваючих вправ.
В басейні:
по непарних тижнях 1) 300 м дельфіном (6X50 м), 200 м за допомогою ніг дельфіном- 2) 300 м брасом, 200 м за допомогою ніг брассом- 3) 300 м кролем, 200 м за допомогою ніг кролем- 4) 300 м на спині, 200 м за допомогою ніг на спіне- 5) вивчення та вдосконалення техніки поворотів в кроле-
по парних тижнях 1) 100 м дельфіном, 100 м брасом, 100 м на спині, 100 м кролем- 2) те саме за допомогою ніг-3) те саме за допомогою рук-4) 4x25 м в 1/2 сили дельфіном + 4X25 м в 72 сили на спині + 4X25 м брасом в 1/2 сили + 4X25 м кролем в 1/2 сили-5) вивчення та вдосконалення стартів.
2-е заняття. Водне поло - 60 хв.
3-е заняття. Основне завдання: розвиток сили гребкових рухів.
У залі: спеціальна гімнастика на силу і гнучкість з гантелями.
В басейні:
по непарних тижнях 1) 100 м дельфіном, 100 м на спині, 100 м брасом, 100 м кролем. Всі вправи пропливають у вільному темпі- 2) 1000 м за допомогою ніг-3) 8X50 м за допомогою рук в 1/2 сили-4) 4X50 м за допомогою ніг в 1/2 сили-5) 4X50 м прискорено до 3/4 сили-
по парних тижнях 1) 100 м дельфіном, 100 м брасом, 100 м на спині, 100 м кролем- 2) 6Х.100 м - чергуючи по 50 м плавання з допомогою рук і ніг в 1/2 сили-3) 6x50 м за допомогою ніг кролем, рук дельфіном- 4) 500 м за допомогою ніг-5) 200 м вільно-6) вільне плавання.
4-е заняття. Водне поло - 60 хв.
5-е заняття. Основне завдання: вдосконалення техніки основного способу.
У залі: загальнорозвиваючих гімнастика з набивними м`ячами.
В басейні:
по непарних тижнях 1) 600-1000 м вільно-2) 1000- 1200 м за допомогою ніг вільно-3) 300-500 м додатковим способом вільно-4) вільне плаваніе-
по парних тижнях 1) розминка 50 м дельфіном, 50 м за допомогою рук основним способом (25 м лівої, 25 м правої), 100 м основним способом (останні 25 м сильно), 25 м з поштовху в темпі стометрової дістанціі- 2) 8X25 м прискорено на техніку кролем- 3) той же на спіне- 4) 800 м кролем або на спіне- 5) 8X25 м прискорено на техніку (1-й тиждень вільно, 2-я - в 1/2 сили, 3-я - в 3/4 сили, 4-я - вільно і т. д.).
6-е заняття. Водне поло - 60 хв.
Так само як і в 1958 році, всі вправи В. Мазанов виконував в основному чергуючи кроль з плаванням на спині. При швидкісному плаванні вправи, як правило, виконувалися повторно. У максимальному темпі пропливає відрізки тільки по 25 м, та й то дуже рідко - один або два рази.
Влітку 1959 р Віктор був на Всесоюзному навчально-тренувальному зборі здібної молоді в м Туапсе. Тут він вперше почав тренуватися два рази на день і щодня займався фізичною підготовкою.
На цьому був закінчений перший етап - етап навчання та занять в підготовчому, навчально-тренувальному і тренувальному класах. До цього часу був завершений етап оволодіння технікою всіх способів плавання, початкового формування та вдосконалення його загального фізичного розвитку. Найбільш важливе завдання - захоплення спортивним плаванням - була виконана.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Перший етап підготовки (жовтень 1957 р.- серпень 1959 г.)