Перший етап підготовки (жовтень 1957 р.- серпень 1959 г.)
Відео: Наші сусіди (1957) Сергій суцільні
Зміст
З жовтня 1957 р Віктор почав займатися в підготовчому класі ДСШ МЕІ. Він добре освоював різні рухи і відрізнявся від своїх однолітків здатністю до швидкого сприйняття навіть складних по координації вправ. Пояснювалося це, мабуть, тим, що до початку занять в басейні Віктор мав уже певний руховий досвід. У літню пору Віктор, спостерігаючи, як займається його батько - Георгій Васильович Мазанов, заслужений тренер РРФСР - з футболістами, також прагнув виконувати по можливості вправи, які робили спортсмени, що сприяло розвитку його координації та придбання певного арсеналу рухових навичок. Навіть навчившись плавати, Віктор не залишив свого захоплення футболом і заняття в басейні поєднував з заняттями футболом. Лише в початку 1959 року після свого першого виступу на першості Москви з плавання Віктор остаточно визначив свою спортивну покликання.
У 1957 р ще в підготовчому класі ДСШ В. Мазанов швидко освоїв техніку плавання способами кроль на грудях і на спині. Він звернув на себе увагу швидким просуванням при плаванні за допомогою одних ніг. У цій вправі він виділявся серед всіх своїх однолітків.
З січня 1958 року він був переведений в навчально-тренувальний клас. Якщо в підготовчій групі він займався 3 рази в тиждень по 45 хв. на суші і 45 хв. в воді, то тепер на заняття в залі відводилося 20-30 хв., а на тренування в бассейне- 60 хв. Наводимо приблизну тижневу схему занять В. Мазанова в навчально-тренувальному класі на початку 1958 р
1-е заняття. Основне завдання: вивчення та вдосконалення всіх способів плавання. У залі: загальнорозвиваючих гімнастика. У басейні: 1) 5 хв. дельфіном +5 хв. за допомогою ніг дельфіном +5 хв. дельфіном- 2) той же на спіне- 3) той же брассом- 4) той же кролем- 5) гри на воді з використанням елементів гри у водне поло.
2-е заняття. Основне завдання: вивчення та вдосконалення техніки основного способу плавання і способу плавання дельфін. У залі: загальнорозвиваючих гімнастика із застосуванням гантелей, набивних м`ячів і використанням гімнастичної стінки. У басейні: розминка - плавання 300 м вільно + 100 м за допомогою ніг +100 м в повній координації основним способом-пропливаніе відрізків за допомогою рук кролем - 5 мін.- той же за допомогою ніг-пропливаніе відрізків по 25 м вільно і прискорено на техніку- пропливаніе відрізків по 25 м за допомогою рук дельфіном - 3 мін.- за допомогою ніг дельфіном - 5 мін.- пропливаніе відрізків по 25 м на техніку дельфіном, вільно-вивчення і вдосконалення стартів.
3-е заняття. Основне завдання: вивчення та вдосконалення основного способу плавання. У залі: загальнорозвиваючих гімнастика, рухливі ігри, естафети. У басейні: размінка- 10 мін.- плавання за допомогою ніг-10 мін.- пропливаніе відрізків по 25 м на техніку зі старту і з повороту вільно і прискорено - 15 мін.- естафети, ігри.
Ранкова гігієнічна гімнастика була обов`язковою для всіх займаються, в тому числі і для В. Мазанова. Попередньо вправи ранкової зарядки вивчалися на заняттях в залі.
Процес тренування протягом усього спортивного шляху В. Мазанова проходив під пильним наглядом лікарів.
До кінця 1958 р схема занять в навчально-тренувальному класі змінилася і виглядала наступним чином:
1-е заняття. Основне завдання: загальна плавальна підготовка. У залі: загально-розвиваючі вправи. У басейні: 1) 4-8x25 м дельфіном, вільно-2) 200 м за допомогою ніг дельфіном- 3) 200 м брасом, 200 м за допомогою ніг брассом- 4) 200 м на спині, 200 м за допомогою ніг на спіне- 5) 200 м кролем, 200 м за допомогою ніг кролем- б) вільне плавання. Всього 1600 м.
2-е заняття. Основне завдання: вдосконалення гребкових рухів в основному способі плавання. У залі: загальнорозвиваючих гімнастика з набивними м`ячами, гантелями і з використанням гімнастичної стінки. У басейні: 1) 200 м основним способом, вільно-2) 4X25 м за допомогою ніг кролем, за допомогою рук дельфіном- 3) 200 м за допомогою ніг основним способом-4) 8X25 м за допомогою рук кролем або на спіне- 5) 300 м за допомогою ніг і 300 м за допомогою ніг на спіне- 6) 200 м на спині, вільно-7) 6-10 поворотів на глибокому місці. Всього 1500 м.
3-е заняття. Основне завдання: вивчення та вдосконалення техніки основного способу плавання. У залі: гімнастичні вправи для розвитку рухливості в суглобах, рухливі ігри, естафети. У басейні: 1) 100 м комплексне плаваніе- 2) 400 м кролем, вільно-3) 12x25 м на техніку на спині, вільно-4) 300 м за допомогою ніг на спіне- 5) 200 м на техніку на спині, вільно- 6) старти, повороти, естафети. Всього 1300 м.
Заняття спортом надавали позитивний вплив на фізичний розвиток В. Мазанова. У 11-річному віці його основні антропометричні показники були середніми і вище середніх (табл. 2).
Відео: Колишкін Іван Олександрович (1902-1970 рр.), Контр-адмірал, Герой Радянського Союзу
| показники | величина | Оцінка за таблицями Р. Е. Мотилянская |
| Зріст (см) Вага, кг) Життєва ємність легенів (див3) Сила правої кисті (кг) Сила лівої кисті (кг) | 154 43,7 3400 22 20 | Вище середнього Вище середнього Вище середнього Середня Середня |
З початку 1959 р Віктор був зарахований в тренувальний клас. Тепер він відвідував басейн 6 раз в тиждень, чергуючи заняття плаванням з заняттям водним поло. При цьому три дня відводилися на тренування з плавання, а в інші дні він грав у водне поло. Тривалість занять у воді і в тому і в іншому випадках дорівнювала 60 хв. Як і раніше перед плаванням проводилася гімнастика в залі.
У спеціальній тренуванні велика увага зверталася на різнобічну плавальну підготовку, вдосконалення техніки основного і додаткових способів плавання, розвиток сили гребкових рухів. Для цього використовувалися переважно вправи: 4-8x50 м або 200 м різними способами плавання в повній координації та за елементами, 600-1000 м за допомогою одних ніг і рук, відпрацювання поворотів, старту, різноманітні вправи на техніку. До останніх, наприклад, ставилося: пропливаніе 200 м кролем в 1/2 сили, але в такий спосіб: 25 м за допомогою ніг-25 м тільки за допомогою правої руки і ніг, ліва рука у бедра- 25 м тільки за допомогою лівої руки і ніг, права рука у бедра- 25 м з «підміною» рук- 25 м тільки за допомогою лівої руки і ніг, права рука витягнута вгору 25 м тільки за допомогою правої руки і ніг, ліва рука витягнута вгору 25 м з «обгоном »рук- 25 м в повній координації.
Найбільший обсяг тренувального навантаження на цьому етапі за одне заняття становив 1500-2000 м. Майже всі вправи виконувалися в вільному темпі і лише деякі з них з прискоренням або в 1/2 сили. Поступово протягом року навантаження зростала, і в березні - травні 1959 р підготовка вже проходила за наступною тижневою схемою:
1-е заняття. Основне завдання: підвищення рівня загальної фізичної і загальної плавальної підготовки.
У залі: комплекс загальнорозвиваючих вправ.
В басейні:
по непарних тижнях 1) 300 м дельфіном (6X50 м), 200 м за допомогою ніг дельфіном- 2) 300 м брасом, 200 м за допомогою ніг брассом- 3) 300 м кролем, 200 м за допомогою ніг кролем- 4) 300 м на спині, 200 м за допомогою ніг на спіне- 5) вивчення та вдосконалення техніки поворотів в кроле-
по парних тижнях 1) 100 м дельфіном, 100 м брасом, 100 м на спині, 100 м кролем- 2) те саме за допомогою ніг-3) те саме за допомогою рук-4) 4x25 м в 1/2 сили дельфіном + 4X25 м в 72 сили на спині + 4X25 м брасом в 1/2 сили + 4X25 м кролем в 1/2 сили-5) вивчення та вдосконалення стартів.
2-е заняття. Водне поло - 60 хв.
3-е заняття. Основне завдання: розвиток сили гребкових рухів.
У залі: спеціальна гімнастика на силу і гнучкість з гантелями.
В басейні:
по непарних тижнях 1) 100 м дельфіном, 100 м на спині, 100 м брасом, 100 м кролем. Всі вправи пропливають у вільному темпі- 2) 1000 м за допомогою ніг-3) 8X50 м за допомогою рук в 1/2 сили-4) 4X50 м за допомогою ніг в 1/2 сили-5) 4X50 м прискорено до 3/4 сили-
по парних тижнях 1) 100 м дельфіном, 100 м брасом, 100 м на спині, 100 м кролем- 2) 6Х.100 м - чергуючи по 50 м плавання з допомогою рук і ніг в 1/2 сили-3) 6x50 м за допомогою ніг кролем, рук дельфіном- 4) 500 м за допомогою ніг-5) 200 м вільно-6) вільне плавання.
4-е заняття. Водне поло - 60 хв.
5-е заняття. Основне завдання: вдосконалення техніки основного способу.
У залі: загальнорозвиваючих гімнастика з набивними м`ячами.
В басейні:
по непарних тижнях 1) 600-1000 м вільно-2) 1000- 1200 м за допомогою ніг вільно-3) 300-500 м додатковим способом вільно-4) вільне плаваніе-
по парних тижнях 1) розминка 50 м дельфіном, 50 м за допомогою рук основним способом (25 м лівої, 25 м правої), 100 м основним способом (останні 25 м сильно), 25 м з поштовху в темпі стометрової дістанціі- 2) 8X25 м прискорено на техніку кролем- 3) той же на спіне- 4) 800 м кролем або на спіне- 5) 8X25 м прискорено на техніку (1-й тиждень вільно, 2-я - в 1/2 сили, 3-я - в 3/4 сили, 4-я - вільно і т. д.).
6-е заняття. Водне поло - 60 хв.
Так само як і в 1958 році, всі вправи В. Мазанов виконував в основному чергуючи кроль з плаванням на спині. При швидкісному плаванні вправи, як правило, виконувалися повторно. У максимальному темпі пропливає відрізки тільки по 25 м, та й то дуже рідко - один або два рази.
Влітку 1959 р Віктор був на Всесоюзному навчально-тренувальному зборі здібної молоді в м Туапсе. Тут він вперше почав тренуватися два рази на день і щодня займався фізичною підготовкою.
На цьому був закінчений перший етап - етап навчання та занять в підготовчому, навчально-тренувальному і тренувальному класах. До цього часу був завершений етап оволодіння технікою всіх способів плавання, початкового формування та вдосконалення його загального фізичного розвитку. Найбільш важливе завдання - захоплення спортивним плаванням - була виконана.
