ukrprosport.ru

Пересування, зупинки і повороти

Техніка гри в баскетбол, крім володіння м`ячем (ловля, передача, ведення і кидки в кільце), включає в себе пересування гравця по майданчику. Баскетболіст повинен вміти бігати в різному темпі, швидко зупинятися, змінювати напрямок руху, робити несподівані повороти, хороші стрибки і цілий ряд відволікаючих рухів, дезорієнтуючих противника і допомагають свободу дій гравця на поле.

Відео: Розворот

Рухи баскетболіста повинні бути різноманітні, грунтуватися на ривках в різних напрямках. Баскетболіст в процесі гри весь час повинен знаходитися як би на старті перед максимальним напруженням сил, весь час повинен бути готовим або до стрімкого ривка або до різкої зупинки.

Особливо важливим є вміння рухатися з м`ячем і без нього змінним темпом. Захиснику «тримати» нападника, який весь час рухається одним темпом і в одному напрямку, не становить труднощів. Пристосувавшись до цього темпу, він легко справляється з цим завданням. Інша справа, якщо нападник гравець часто і різко змінює темп і напрямок бігу. Раптова зупинка після ривка і новий ривок в іншому напрямку абсолютно дезорієнтують захисника і дають можливість нападаючому хоч на мить звільнитися від його контролю. Цього часу буває достатньо для того, щоб отримати м`яч і зробити кидок по кошику.

Вміле пересування гравця на поле допомагає йому в складній обстановці гри збільшити свою маневреність, т. Е. Здатність діяти активно. Маневреність гравця залежить від його вміння зберігати рівновагу свого тіла в будь-якому положенні. Рівновага залежить від розташування ваги тіла, який повинен по можливості весь час розподілятися на обидві ноги. Втрата рівноваги найчастіше буває в тому випадку, якщо гравець діє на прямих ногах. Напівзігнуті в колінах ноги дають можливість гравцеві завжди зберігати рівновагу і однаково добре пересуватися в будь-якому напрямку, різко зупинятися і змінювати напрямок.

Якщо баскетболіст втратив рівновагу, то при необхідності змінити напрямок руху він повинен перш за затратити силу і час на відновлення рівноваги і тільки після цього змінити напрямок. Невміле пересування вимагає зайвої витрати енергії, часу і викликає багато помилок.

Гравець нападаючої команди, використовуючи свої навички пересування (хороший старт, раптову зупинку), прагне відірватися від захисника і вийти на вільне місце для отримання м`яча або пройти з м`ячем до щита.

Відео: Проїзд перехресть

біг. Біг гравця на майданчику повинен бути дуже швидким і різноманітним. Баскетболіст повинен вміти бігти особою вперед, вперед спиною, боком і т. П. У зв`язку з невеликими розмірами майданчика йому рідко доводиться бігти більше 12-15 м, частіше ж 5-7 м. Відомо, що в баскетболі цілком достатньо відірватися від противника на 60-90 см, щоб отримати м`яч або навіть закинути його в корзину. Для цього необхідна різкість старту і швидкість перших кроків. За ці один-два кроки завжди можна отримати перевагу в 30-40 см-цього достатньо, щоб бути недосяжним для противника. Ефективність різкого старту збільшується його несподіванкою.

Початок руху залежить тільки від нападника гравця, і це надає йому велику можливість для прояву ініціативи. Старт може бути взятий з місця і в русі - зміна темпу ривком. Різке зниження темпу або раптова зупинка також може допомогти відірватися (відстати) від противника. Різкий старт, швидкий біг і різний темп бігу (прискорення і уповільнення) необхідні для кожного баскетболіста.

зупинка гравця. Баскетболіст в грі, просуваючись по майданчику з м`ячем або без м`яча, при необхідності повинен вміти різко зупинитися на будь-якій швидкості, що не зробивши пробіжки, щоб не втратити м`яч. Оволодіти мистецтвом гарної зупинки можна лише шляхом тривалої і наполегливої роботи. Чим швидше рух, тим важче зупинитися. Зупинка в основному залежить від роботи ніг (їх сили і вміння поставити правильно підошви ніг) і роботи тулуба.

При повільному русі зупинка може бути зроблена за допомогою великого кроку однієї (будь-який) ноги вперед для упору.

Відео: ПДР: Проїзд перехресть. Пішохідні переходи і місця зупинок маршрутних транспортних засобів

Найважче зупинитися при швидкому або дуже швидкому бігу. Щоб зупинитися при швидкому бігу, гравець проводить один, довший крок і робить основний упор на ногу, першої що стосується землі після цього кроку. Друга нога, приземляється пізніше, закріплює зупинку і разом з відхиленням назад тулуба ліквідує небезпеку подальшого просування по інерції (пробіжка або падіння).

При дуже швидкому бігу зупинка повинна проводитися стрибком з одночасним приземленням на обидві напівзігнуті ноги і поворотом корпусу на 90 °. Гравець, крім повороту, повинен відхилити тулуб в сторону, протилежну руху. Це необхідно для подолання інерції тіла, отриманої при швидкому бігу. Ноги після стрибка повинні бути розставлені на ширину плечей і приземлитися одночасно на повні ступні з прагненням перейти на ковзання. Зупиняючись після будь-якого темпу просування, баскетболіст повинен прагнути весь час зберігати рівновагу тіла на обох ногах.

стрибки. У грі застосовують дуже різноманітні стрибки. За допомогою стрибка можна перехопити високо летить м`яч, спрямований партнером або противником, оволодіти м`ячем після відскоку від щита в боротьбі з противником. Стрибок дозволяє гравцеві звільнитися від противника для кидка в корзину або передачі м`яча партнеру. Уміння високо стрибнути дає перевагу в боротьбі з противником при початковому розіграші м`яча або при спірному кидку.

Відео: Місця де заборонені повороти і розвороти.

Стрибки можна виконувати поштовхом однієї і двома ногами, за допомогою і без допомоги рук. Стрибки проводяться з місця і з розбігу. Всі види стрибків однаково важливі і в грі застосовуються однаково часто. Невеликі розміри майданчика, велика скупченість гравців на невеликих ділянках її часто вимагають від баскетболіста, який застосовує стрибки з розбігу, зльоту тільки вгору без просування вперед. Невміння стрибнути тільки вгору може викликати
зіткнення і, отже, персональні помилки. Запекла боротьба за м`яч іноді вимагає від спортсменів виконання поспіль декількох стрибків з місця.

Складність і різноманітність застосування стрибків у грі вимагають посиленої роботи над підвищенням стрибучості.

повороти. У баскетболі гравець може зробити з м`ячем тільки один або два кроки, після чого він повинен передати м`яч партнеру, кинути його в кошик або вести м`яч. Опір противника часто позбавляє гравця цієї можливості. У цьому випадку для того, щоб звільнитися від противника, захистити м`яч або кинути його в кошик, нападник застосовує поворот. Поворот проводиться таким чином: баскетболіст спирається на одну ногу, на якій знаходиться вага тіла, і, не зрушуючи її з місця, іншою ногою поштовхом робить поворот в будь-яку сторону.

Повороти можуть виконуватися в праву і ліву сторони в залежності від руху поштовхової ноги (рис. 1 і 2).

Мал. 1. Поворот праворуч
Мал. 2. Поворот ліворуч

Основна мета повороту - звільнитися від противника і піти від нього на максимально велику відстань. Цього можна досягти, якщо поворот робиться на напівзігнутих ногах і толчковая нога відтворює руху циркуля (не встаючи високо від підлоги, описує дугу). Якщо ж поворот проводиться на прямих ногах, то крок «циркуля» буде настільки малий, що не забезпечить виконання завдання - відходу від противника.

Поєднання різних поворотів (не відриваючи опорної ноги) дає можливість гравцеві в боротьбі з противником використовувати частину з них як помилкові для дезорієнтації противника і переходу до активних дій.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Пересування, зупинки і повороти