Пристосування основних кидків до різних умов
Відео: Дзюдо методика кидків і прийомів
Зміст
Після того як гравець освоїть основи техніки виконання кидків з місця, в стрибку і крюком з різних дистанцій, він повинен починати ускладнення техніки введенням спеціальних фінтів, поворотів, які найбільш часто зустрічаються в ігрових ситуаціях. Самостійна тренування в удосконаленні кидків з близької дистанції кожною рукою сприятиме збільшенню атакуючої міці гравця.
Кидки в русі. Кидок в русі застосовується в наступних ситуаціях: 1) гравець отримує передачу при проході до корзіне- 2) гравець веде м`яч, обіграє захисників і проходить до кошика. Існують два варіанти кидкових рухів.
У першому випадку, наближаючись до кошику справа, нападник міцно бере м`яч двома руками в той момент, коли права нога ставиться на підлогу. Тримаючи тулуб між м`ячем і захисником, він робить крок лівою ногою і мах коліном правої ноги вгору (як в стрибку у висоту). Одночасно він виносить м`яч в обох руках якомога вище, права рука ззаду м`яча, кисть «зведена» для кидка і звернена до кошику, ліва рука перед м`ячем, кисть спрямована в бік від кошика (так само як при кидку однією рукою з місця або при кидку в стрибку). У вищій точці стрибка, коли обидві руки винесені над головою (голова тримається прямо, погляд спрямований на точку вище і вправо від кошика), нападник опускає ліву руку, в той час як права рука, кисть і пальці витягнуті, щоб послати м`яч у точку прицілювання рухом, схожим на загарбання обруча кошика з розбігу без м`яча. (При наближенні до кошику збоку потрібно використовувати щит.) Після супроводу гравець приземляється в стійці з зігнутими колінами в готовності негайно вирушити в позицію для добивання або догляду на захист. (Наближаючись до кошику зліва, потрібно використовувати ліву руку, і всі рухи відповідно змінюються.)
Відео: Точні кидки в фрісбі
Інший варіант кидка в русі, якому віддають перевагу багато гравців з-за кращого контролю м`яча і більш м`якого його надіслання з відскоком від щита, виконується із зворотним розташуванням руки. Розбіг і поштовх виконуються так само, але м`яч тримається правою рукою спереду долонею, зверненої злегка вгору (так само як при кидку однією рукою знизу) - в той момент, коли ліва рука йде вниз, права витягується і направляє м`яч в щит м`яким рухом кисті і пальців.
При виконанні будь-якого з цих кидків майже не використовується обертання м`яча, так як «м`якість» залежить від мінімальних рухів кистю і пальцями. Тому нападник повинен вибрати точку прицілювання, якої м`яч повинен торкнутися, майже не володіючи швидкістю, і впасти в кошик.
Кидки в русі спеціального призначення. Хоча описані вище кидки використовуються в більшості ігрових ситуацій, гравці можуть переконатися, що їх результативність значно збільшать два додаткових варіанти цих кидків: кидок двома руками знизу з зависанням і кидок однією рукою знизу після проходу до кошика.
Відео: 10 основних речей для виживання в природних умовах Top 10 things to survive in the wild
Кидок двома руками знизу може бути використаний гравцем задньої лінії при швидкому проході в область штрафного кидка щільно охороняється кошика. Замість високого стрибка в традиційному виконанні робиться стрибок в довжину з відстані 2-3 м від кошика, штовхаючись будь ногою. Після поштовху (ноги можуть бути підібгані) гравець летить в повітрі в бік кошика, тримаючи м`яч двома руками (див. Кидки двома руками знизу). Випуск м`яча розраховується в найвищій точці стрибка і виконується випрямленням обох рук вперед і підкиданням м`яча вгору рухом кистей і пальців.
Кидок однією рукою знизу корисний або при занадто далекому відштовхуванні від кошика, або при спеціальній тактиці протидії захиснику знаходиться в позиції для блокування традиційного кидка зверху. Кидок знову-таки проводиться при стрибку в довжину, але в цьому випадку толчковая нога та ж, що і при традиційній кидку однією рукою зверху: ліва для кидка правою рукою і права для кидка лівою рукою. Спочатку м`яч тримається двома руками, тіло розташовується між м`ячем і захисником. Однак після поштовху ближня до захисника рука опускається вниз. При кидку рука з м`ячем випрямляється вперед до рівня плеча, кисть під м`ячем, а пальці роблять підкидає рух в точку прицілювання на щиті, трохи вище кошика і трохи в сторону (див. Кидок однією рукою знизу) - Може знадобитися невеликий поворот кисті, щоб надати м`ячу легке обертання.
Кидки з-під кошика. Нерідко гравець, який пройшов під кошик з м`ячем, виявляється занадто близько до неї. В цьому випадку у нього є два варіанти для виконання надійного кидка: перший - кидок полукрюком або коротким гаком, що виконується з боку наближення до кошику, другий - зворотний кидок в русі, що виконується з протилежного боку.
Полукрюк і короткий гак. Поштовх при обох кидках виконується ногою, разноименной з кидкової рукою, а м`яч тримається високо обома руками. При полукрюке, однак, коли гравець піднімається в повітря, він повертається обличчям до кошику, опускаючи вільну руку, і виконує рух гаком в бік кошика кидкової рукою, тримаючи лікоть і кисть злегка зігнутими. При кидку коротким гаком гравець не повертається в бік кошика. Замість цього він випускає м`яч повним крюкообразний рухом розслабленої і випрямленою руки і м`яким рухом кисті і пальців.
Зворотний кидок в русі. Кидок починається з боку, протилежної тій, з якої наближається гравець. Насправді підхід до щита може бути виконаний або з боку, або ззаду, з використанням невеликої частини майданчика між щитом і лицьовою лінією. Поштовх виконується ногою, разноименной з кидає рукою. М`яч виноситься вгору обома руками, а голова відкинута назад, щоб бачити точку прицілювання. При повному випрямленні вгору вільна рука йде вниз, а кидкова обертається всередину в напрямку мізинця. М`яч випускається м`яким рухом кисті і пальців.
Кидок гаком в русі. Цей кидок - грізна зброя в репертуарі низькорослого гравця задньої лінії. Застосовується у випадках, коли більш високий захисник переключається для блокування прямого підходу до кошику. Перебуваючи в русі, нападник робить такий же поштовх, як при традиційному кидку в русі, але коли м`яч виноситься на рівень плечей, кидкова рука витягується в бік від захисника. Слідом за цим виконується кидок крюком з високою траєкторією повністю витягнутою рукою.
Кидки з поворотом з близької дистанції. Найчастіше можливість для взяття кошика з близької дистанції надається або центровому, або нападаючому гравцеві, розташованому спиною до кошика. Тому гравці повинні освоїти такі кидки в цих позиціях: гак Правою і дівою рукой- кидок з поворотом- кидок з поворотом кругом і кроком до корзіне- кидок знизу з поворотом- кидок з кроком від кошика і кидок в стрибку з поворотом.
Відео: Гаджети для ВИЖИВАННЯ
Кидок гаком. При правильному виконанні кидок крюком з положення спиною до кошику з близької дистанції майже неможливо блокувати. Однак у зв`язку з правилом трьох секунд дуже важливо вміти виконати кидок швидко. В ідеальному випадку передача повинна бути прийнята на рівні плечей в положенні, при якому ноги готові до виконання повороту в будь-якому напрямку. Якщо прийом передачі вимагає визначення осьової ноги, що виконується кроком вперед в напрямку передачі, то цей крок повинен бути зроблений найближчій до кошику ногою. Прийнявши передачу, нападник повинен виконати фінт головою і плечима, одночасно виносячи м`яч на рівень плечей (треба вміти виконувати кидок будь-якою рукою, якщо хочете, щоб фінт був переконливим). Залежно від можливості та вміння слідом за фінтом виконується швидкий поворот або під кутом до лицьової лінії, або паралельно їй, або в сторону.
Кидок з поворотом. Цей кидок не представляє труднощів для освоєння. Його успішне виконання вимагає, щоб крок, поворот, відштовхування і кидок були виконані одним безперервним рухом. М`яч приймається двома руками, а вага тіла рівномірно-розподіляється на обох ногах, щоб зберігалася можливість виконати поворот в будь-якому напрямку. Ось схема цього кидка (правою рукою): після фінта головою і плечима вправо крок вліво лівою, або неопорной, ногою - одночасний поворот обличчям до кошику - махове рух вгору коліном правої ноги - відштовхування лівою ногою. Під час виконання повороту м`яч виноситься обома руками в положення для кидка над головою. Техніка руху рук та ж, що і при кидку в стрибку.
Кидок з поворотом після кроку до кошику. Кидок характерний перш за все для центрових гравців. Коли гравець з м`ячем бачить, що захисник зміщується в бік фінта, то, погоджуючи свої дії з помилкою захисника, він може виставити неопорної ногу прямо назад, виконати поворот в бік кошика і залишити захисника позаду себе. Кидок можна виконати або крюком, або з поворотом, або знизу з поворотом, або вистрибуючи до кошику.
Кидок знизу з поворотом. Коли центровий знаходиться в області кошика спиною до неї і відчуває тиск захисника ззаду, він може зробити фінт в сторону, потім поворот у зворотному напрямку з кроком назад і виконати кидок знизу під рукою захисника. М`яч випускається в напрямку кошика рухом передпліччя і кисті кидає руки, що надає йому м`яке обертання. При прицілюванні потрібно враховувати обертання м`яча і низьку траєкторію польоту. Дуже важливі при цьому ритм і супровід.
Кидок з кроком від кошика. Застосовується, коли центровий гравець, розташований спиною до кошику, володіє м`ячем, але нещільно опікується, в результаті помилки захисника (наприклад, коли захисник реагує на фінт центрового, відступаючи до кошику). Кидок виконується після кроку від кошика неопорной ногою і виконання повороту на цій нозі. Гравець повертається обличчям до кошику, виносить вгору коліно іншої ноги, відштовхується стала тепер опорною ногою і виконує кидок однією рукою. Оскільки цей кидок легко блокується при щільній опіці, фінт, поворот і кидок повинні бути точно розраховані.
Кидок в стрибку з поворотом. Багато гравців вважають кидок в стрибку з поворотом кращою зброєю в положенні спиною до кошика. Успіх кидка забезпечується його простотою і ефективністю легко виконуваного фінта. При виконанні кидка центровий, що розташовується спиною до кошику, виносить м`яч вгору в положення для кидка і одночасно з цим робить стрибок вертикально вгору з поворотом до кошику, розраховуючи випуск м`яча однією рукою в найвищій точці стрибка. Фінт виконується швидким випрямленням колін і рухом вгору, що імітує початок відштовхування. Це позбавляє захисника можливості зробити стрибок одночасно з нападаючим.
добивання. Добивання - це не просто випадковий вдалий удар по м`ячу. Його потрібно тренувати, як і будь-який інший кидок. Високорослий гравець повинен бути готовий до добивання м`яча, відскочив від щита або кільця в межах півтора метрів від кошика.
Стоячи обличчям до кошику із зігнутими ногами, піднятими вгору руками і ліктями, розташованими на рівні плечей, який нині добиває розраховує свій стрибок так, щоб торкнутися м`яча кінчиками пальців в той момент, коли він досягає вищої точки стрибка. Гравець широко розставленими пальцями кидкової руки спочатку м`яко контролює м`яч, а потім підкидає його вгору до кошику. Якщо неможливо контролювати м`яч, то потрібно виконати ляпас по ньому. Зоровий контроль, контроль кінчиками пальців і супровід виконуються так само, як і при будь-якому іншому кидку однією рукою. (Хоча деякі вважають за краще вистрибувати за м`ячем з піднятими двома руками, щоб бути в кращій позиції, якщо добивання виявиться неможливим, більшість гравців стрибають вище і швидше з однієї піднятою рукою, що краще при добиванні м`яча.)
штрафний кидок. Виконання штрафних кидків має бути обов`язковою частиною кожного тренувального заняття і відбуватися в умовах, максимально наближених до гри. Кожен гравець повинен визначити свій найбільш ефективний кидок з середньої або дальньої дистанції і застосовувати його при пробитті всіх штрафних кидків.
Хороший снайпер повинен закидати щонайменше 75% всіх пробиваються штрафних кидків в тренуванні. Якщо, проте, гравець не домагається цього результату одним з кидків із середньої або дальньої дистанції, його потрібно навчати кидка двома руками знизу. (Хоча при пробитті штрафних багато видатних гравців застосовують кидок в стрибку, відчуваючи себе в ньому більш впевненими, ніж в будь-якому іншому кидку, треба звернути особливу увагу на те, щоб не переступати лінію штрафного кидка.) Перераховані нижче прийоми і дії потрібно наполегливо відпрацьовувати, поки вони не стануть автоматичними при пробитті штрафного кидка будь-яким способом:
1. Перед тим як входити в коло для штрафного кидка, витріть руки і пальці-струсіть руки, кисті та пальці, щоб зняти напругу.
2. Перш ніж прийняти м`яч від судді, подивіться вліво, вправо і назад, щоб перевірити розстановку противника і позиції партнерів по команді.
3. Перш ніж розташовуватися на лінії штрафного кидка, прийміть м`яч від судді.
4. Підійдіть до лінії і поставте ноги в положення, яке ви завжди використовуєте при пробитті штрафних.
5. Пообертайте м`яч в руках, щоб відчути його-вдарте м`яч об підлогу кілька разів, щоб розслабити руки і тіло.
6. Зробіть повільно вдих і видих і виконуйте кидок.
Штрафний кидок повинен стати автоматичним. Тому попередні дії і позиція ніг повинні бути однаковими для кожного кидка.
