ukrprosport.ru

Брас. Урок 2

Відео: Як навчити дитину плавати? Плавання. Брас. Уроки для дітей. басейн МІЕТ

Мета уроку: розучити рухи руками в брасі.
Вправи на суші:
1. Рухи рук як при плаванні брасом. Ноги ширше плечей, нахилитися вперед, руки витягнуті вперед перед собою. Розвести руки в сторони-вниз (імітуючи гребок), далі зігнути руки в ліктьових суглобах і притиснути їх до корпусу, і потім випрямити вперед в початкове положення. Повторити 10 разів.
 
Вправи в воді:
Спочатку трохи попрацюємо над ногами, в якості розминки.
1. Вправа з дошкою на ковзання без видихів у воду. Руки лежать на дошці, тримаючись за дальній край дошки. Голову в воду не опускаємо, дихання довільне. Після кожного удару ногами, виконати тривалий ковзання.
важливо:
При плаванні брасом на ногах відповідно до диханням вдих виконується під час підтягування ніг, а видих - одночасно з ударом ногами.
2. Руки брасом, ноги кроль. Робимо вдих і гребок руками брасом, голову опускаємо в воду, про себе вважаємо до 5 на затримці дихання - далі видих з підйомом голови для вдиху. І так далі. 200 метрів. Ця вправа також можна виконувати в ластах.
важливо: 
Вдих виконується на початку гребка руками брасом
На вивчення роботи рук в брасі йде 2-3 заняття. 
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Брас. Урок 2