Качаємо прес і прибираємо живіт.
Думаю, будь-яка жінка, що має надлишки підшкірного жиру в області живота, сідниць і стегон, мріє від них позбутися. І якщо з попкою і ногами - якось простіше, то зігнати жирок з животика вдається лічених одиниць. Ну, влаштований наш організм так, що запасає все це справа на чорний день ...
Відео: ЯК Забрати живіт ЗА 30 ДНІВ
Проте, як-то вплинути на ситуацію можна. За словами https://cosmogid.com/ - популярного жіночого інтернет-журналу: «Регулярні тренування мускулатури живота в комплексі з правильно складеної дієтою дозволяють прибрати ненависні складки під нуль і навіть напрацювати шість заповітних кубиків». Причому, якщо дивитися правді в очі, для досягнення цієї мети зовсім не обов`язково відвідувати тренажерні зали та фітнес центри, викидаючи на ці походи незліченні гроші. прес цілком реально тренувати і в домашніх умовах! Отже, качаємо прес і прибираємо живіт прямо в домашніх умовах, без тренажерів і спеціальних пристроїв. Що для цього потрібно? - так власне практично нічого крім Вашого великого бажання і 20 хвилин вільного часу в день.
- Ляжте на спину, злегка зігніть ноги в колінах, але при цьому утримуйте ступні на поверхні підлоги. Виконуйте підйоми корпусу з горизонтального положення до Ваших колін. Рух відмінно качає верхню і середню третини преса. Робимо 4 x 20.
- Ляжте на спину, закинувши зігнуті ноги на диван або табуретку. Робимо рух схоже на попередню вправу, але відриваємо не весь корпус відразу, а спершу голову, потім плечі, потім тіло, як би закручуючись в спіраль, прямо як іграшка «Е-е». Вправа прибирає живіт практично по всій його поверхні. Робимо 3 x 15.
Ляжте на спину, руки - вздовж корпусу, ноги - випрямлені. Здійснюйте циклічні підйоми ніг з горизонтального положення до строго вертикальному. Качаємо низ преса і прибираємо нижню третину жиру з нашого живота. Кому мало навантаження, - використовуйте додаткові обважнення. Здійснити 4 х 20.
Відео: Як накачати прес Прибрати живіт Поліпшити поставу
Наші власні спостереження підтверджують той факт, що регулярне виконання всього лише цих трьох вправ, дозволить Вам очистити проблемну зону і надати Вашій животику підтягнутий, спортивний вид, при якому Вам навіть буде не соромно влітку на пляжі. Так що, дівчатка, дерзайте!
Наступна наша стаття розповість Вам: Як тренувати мускулатуру живота вже в тренажерному залі чи фітнес центрі на спеціальних пристроях.
