Сибірський воркаут 4.0 - результати опитування. Частина 1
Всім привіт! Давайте подивимося на результати опитування, яке було опубліковано в минулому пості
. Завдяки опитуванню з`являється можливість вибудовувати програму тренінгу більш точно, з огляду на інтереси, можливості і бажання більшості учасників.Спасибі вам за те, що поставилися до питань досить серйозно. Незважаючи на те, що відповіді продовжують ще надходити, процентне співвідношення голосів видно досить чітко.
Питання 1 і 2
Чомусь деякі потенційні учасники проекту сприймають згадки про різні методи впливу на тіло - будь то КБЖУ, або ходьба, або ще щось - як насильство над собою.
Пам`ятайте я розповідав про свого першого тренера по рукопашке? Кожен раз, коли хтось із нас пирхав на щось, він спокійно вимовляв просту фразу: «Я за вуха в рай тягти нікого не буду». У підсумку з нас п`ятьох успіхів в рукопашке домоглися тільки двоє. Просто вони робили все, щоб ніколи не почути на свою адресу фразу про рай і вуха. Хто має вуха почує ©.
ПЕРЕМАГАЄ наполегливо, А НЕ ТАЛАНОВИТИЙ! Талановитому все і так легко дається, а наполегливій доводитися працювати. Тому, якщо у вас немає особливих талантів - радійте, у вас можливостей добитися відмінних результатів більше! Правда потім вам будуть говорити: «Йому легко, він же талановитий!», Але ми-то з вами знаємо справжню правду # 128578;
Все, про що я буду розповідати, носитиме рекомендаційний характер. Ви можете дотримуватися рекомендацій і наближатися до результатів або можете слідувати іншим рекомендаціям - тоді будете наближатися до мети іншим шляхом або взагалі віддалятися від мети.
Ті рекомендації, які будуть озвучені в проекті, на мою думку, найбільш ефективні. Я не істина в останній інстанції, але ці способи працюють вже багато років. Мені завжди подобалося шукати свій шлях і будь-які рекомендації «допілівать» безпосередньо під себе. Чого й вам бажаю.
Для прикладу, візьмемо КБЖУ з перших двох питань. Найбільших успіхів можуть досягти ті люди, хто буде враховувати КБЖУ (59%) або використовувати іншу дієту (11%). Тим, кому ліньки регулювати своє харчування (30%) - у вас, звичайно, будуть результати, але вони не зрівняються з тими, яких ви могли б досягти, взявши харчування під свій контроль.
Це як би знову попередження по американському типу - якщо ваш автомобіль не їде, перевірте, а залитий чи бензин в бензобак? # 128578; Якщо у вас немає результатів в зниженні відсотка жиру в організмі, то подивіться на свій щоденник харчування. У вас його немає? Ясно, питань теж більше немає.
Я не заперечую інші види регулювання харчування, використовуйте їх, але на воркаута буду рекомендувати найефективніший, з моєї точки зору, вид регулювання - це облік КБЖУ. За проміжок в 25 років пробував різні види регулювань харчування, але КБЖУ це єдиний інструмент, який дозволяє точніше інших прорахувати багато показників. Хочеш ти набрати вагу, або скинути, відрегулювати відсоток жиру - в цьому плані КБЖУ набагато простіше.
До речі, багато хто думає, що КБЖУ треба вважати постійно. Зовсім ні. Один раз цього навчившись, і досягнувши гарної форми, до методу обліку КБЖУ можна вдаватися тільки в разі гострої необхідності, наприклад, при підготовці до змагань.
питання 3
Тут я хотів тільки згадати про види харчування, в яких виключаються якісь види продуктів. Зокрема, вегетаріанство, веганство, сироїдіння і т.д. Друзі, ви самі знаєте, що вам трохи складніше набирати необхідну кількість білка в харчуванні, тому інтерпретує даються мною рекомендації по харчуванню вже самостійно з урахуванням тих продуктів, які ви вживаєте.
Я з симпатією ставлюся до представників різних видів харчування, адже головне, щоб людина була класний # 128578; Тому я закликаю всіх учасників проекту до толерантності щодо один одного. Немає сенсу сперечатися, який вид харчування важливіше і корисніше. Кожен вибирає по собі - жінку, релігію, дорогу ©.
ВАЖЛИВО - серед нас багато учасників, які проживають в різних країнах. Спорт об`єднує нас! Беручи участь в проекті «Сибірський воркаут 4.0» ми будемо прагнути зробити краще не тільки себе, але і світ навколо нас. Хоч трішки, але краще! Тому, якщо у когось є політичні розбіжності, то давайте залишимо їх за стінами проекту! Дякуємо!
питання 4
Як ми бачимо із значним відривом лідирують вправи зі своєю вагою тіла. Я вже говорив, що планую 3 версії кожного комплексу. Перша версія буде складатися тільки з вправ зі своєю вагою тіла. У другій будуть додаватися обтяження. Третю версію для просунутих я вирішив не робити, щоб не було спокуси спробувати складні вправи тим, хто до цього не готовий.
Друге місце заслужено займають гирі. І велику роль в цьому зіграла чарівна Марія Ларіна # 128578;
ПЕРША НОВИНА - Марія Ларіна, завдяки якій багато людей долучилися до гирьового фітнесу, буде співавтором тренінгу в області гирьового блоку. Ми зараз з Марією обговорюємо деталі.
ДРУГА НОВИНА - в наступному пості вийдемо новий номер журналу «Острів Сильних», вгадайте, хто на обкладинці? # 128578; Відразу скажу, що фото Марії вийшло дивним. Вона схожа на красиву кіноактрису з повоєнних фільмів. Ну скоро самі побачите # 128578;
ТРЕТЯ НОВИНА - також скоро буде огляд книги Марії «Гирі. Новий фітнес ».
Далі за популярністю йдуть гантелі. А ось за еспандер проголосувало всього 3 людини, що говорить про низьку його затребуваності. Ех, даремно я в лісі все шукав, куди причепити еспандер, щоб зняти вправи # 128578;
До речі, в результаті причепив на фаркоп своє машини, прикольно вийшло. Так що вихід завжди можна знайти, навіть в лісі # 128578;
Питання 5 і 6
Все видно з графіка. Цифри цікаві. Я дуже радий, що мій блог читає майже однаковий відсоток чоловіків і жінок. Скажу чесно, що я завжди писав статті для всіх і судячи зі статистики, напрямок було обрано правильно.
А з приводу аудиторії - я сам входжу в аудиторію, якій на блозі 54%, тому мені близькі всі ваші життєві ситуації, переживання та емоції. Сподіваюся і далі будемо продовжувати разом переміщатися в інші вікові категорії # 128578;
Питання 7 і 8
Спочатку я подумав про дивну факт - у 81 людини є еспандер, але вправи з ним цікавим тільки 3. А потім згадав, що опитування дозволяє вибрати тільки один пункт. Тому, напевно, не дарма свою машину включив в вправи з еспандером # 128578; Якщо вам цікаві вправи з експандери, напишіть в коментарях, що хотілося б побачити, які тонкощі розглянути.
Що стосується часу, в яке краще тренуватися, то рекомендую до прочитання:
- Тренування вранці - бути чи не бути?
- Чую всіх, прислухаюся до небагатьох, вирішую сам ...
- До біса обставини. Я створюю можливості!
Питання 9 - 11
Питання про силові вправи - без коментарів, супер!
Питання про ходьбу - сподіваюся, ті 11% людей, які написали, що ходити не будуть, дуже активні на роботі і багато рухаються :)
Питання про відновлення - так, це серйозне питання. Особливо я розумію 22% людей, у яких мало можливостей для відновлення. Саме для вас в першу чергу будуть мої рекомендації по цій темі, так як відновлення дуже важливо. Ви можете правильно тренуватися, ідеально харчуватися, але якщо тіло не встигатиме відпочивати і відновлюватися, то прогрес буде мінімальним.
Проте можна відновлюватися майже в будь-яких умовах. Я працював опером, 1-2 ночі в тиждень повністю не спав, харчування регулювати було складно, стресів багато, але ...
Вся справа в тому, що і як робити. Я вважаю, що моя робота з ненормованим розпорядком дня і з не зовсім нормальним контингентів для спілкування - начальники і злочинці - навпаки загартовує і робить більш міцним. Або ламає. Тут все залежить від життєвої позиції - або ти сам робиш своє життя, або вона з тобою трапляється # 128578;
Тому на проекті я розповім, що для цього робив. Думаю, ви знайдете корисні речі, які допоможуть відчувати себе більш впевнено в різних життєвих ситуаціях!
На сьогодні все. Заключну частину опитування розберемо в наступному пості!