Користь бігу вранці і не тільки
Зміст
Біг - це дійсно дуже хороша вправа, яке, на жаль, більшість людей недооцінюють і не виконують. А адже це найпростіший і природний для організму вид навантаження. Але не дивлячись на всю його простоту, ефективність бігу дуже велика.
Люди, які виконують пробіжки рано чи пізно починають шукати відповіді на запитання чому потрібно бігати вранці, яка користь бігу вранці? Та й взагалі, чи не все одно чи коли бігати, вранці, ввечері або вдень? Про це і піде мова в даній статті. Ви дізнаєтеся про загальну користь бігу і конкретно про користь бігу вранці.
Загальна користь бігу
Оскільки біг - це вправа аеробний, то відразу можна сказати, що він позитивно впливає на серце, дихальні органи і на серцево-судинну систему в цілому. Серце - це теж м`яз і навантажуючи її, ми робимо серце більш сильним і витривалим, а значить продовжуємо і покращуємо якість свого життя. Також, регулярні заняття чудово розвивають загальну витривалість.
Біг сприяє підвищенню швидкості кровообігу і це, знову таки, відбитися на якості і тривалості нашого життя. З роками, швидкість кровообігу людини ставати все меншою. А це тягне за собою старіння тіла і різні хвороби. Регулярне виконання пробіжок допоможе вирішити цю проблему і дасть можливість в 60 років виглядати на 40.
Біг допомагає швидко спалювати калорії і вирішувати проблеми зайвої ваги. Жодне інше фізична вправа не зрівнятися з бігом за кількістю спалених калорій за певний проміжок часу. Так що якщо ваша мета скинути зайву вагу, то біг стане найкращим помічником в цьому.
Виконання пробіжок є відмінним засобом для підтримки не тільки бадьорого фізичного стану, а й психологічного. Під час бігу відбувається вироблення гормону ендорфіну, так званого «гормону щастя». Це позитивно позначиться на емоційному стані людини і буде відмінним засобом від депресії, якої, на жаль, піддається все більше і більше сучасних людей.
Це найбільш важливі впливу, які біг надає на наш організм і що найголовніше -на здоров`я. Також біг позитивно впливає і на багато окремо взяті органи, кістки і суглоби. Але в порівнянні з усім вищесказаним це всього лише другорядні впливу, які ми в цій статті торкатися не будемо.
Відео: Як правильно бігати рано вранці або "правильне ранок".
Користь бігу вранці
Бігати, в принципі, можна в будь-який зручний для вас час, в будь-якому випадку пробіжки принесуть Вам користь. Однак, біг вранці має додаткові переваги перед бігом в інший час. Розглянемо їх докладніше.
Відео: 7 ФАКТІВ ПРО КОРИСТЬ БЕГА - СХУДНЕННЯ
- Регулярне виконання ранкових пробіжок вирішить проблему «важкого» ранкового підйому. Організм звикне, до того, що відразу після пробудження він має фізичне навантаження. Таким чином, з часом, Ви будете легко і швидко прокидатися, будучи бадьорим і готовим до цього навантаження.
- Біг по утрам вирішить проблему відсутності апетиту. Багатьом людям вранці не хочеться їсти і це погано, адже організм і так всю ніч голодував і вранці йому потрібно заповнити енергетичний запас. Після ранкової пробіжки відсутність апетиту пропадає і з`являється відчуття голоду, що допоможе Вам без праці з`їсти повноцінний сніданок.
- Ранковий біг підсилює процес спалювання жиру. Так як організм в якості енергії споживає вуглеводи, то спалювання жирів не почнеться поки запас вуглеводів не скінчиться. Будь-який інший час, організм «тримається» на вуглеводах приблизно 20 хвилин, а вже потім починає в якості енергії використовувати і спалювати свої резерви -жири. У ранкові же час, після сну, запас вуглеводів і так виснажений, а тому організм буквально відразу береться за жири.
- Біг по утрам сприяє відмінному сну. Після фізичних навантажень організму потрібно досить багато часу, щоб розслабитися. Тому, виконуючи біг вечорами, ми цей час істотно скорочуємо, що для деяких, може послужити причиною поганого сну і довгого засипання. Але, знову таки, у всіх організми різні, комусь, для того щоб розслабитися, потрібно часу більше, а комусь менше, тому для деяких біг вечорами буде цілком нормальним явищем, а для інших - причиною поганого сну.
- Біг по утрам піднімає самооцінку. Вставати раніше інших, виконувати те, що не можуть інші, виглядати краще за інших, бути здоровіше інших - все це дасть Вам відчуття переваги над багатьма людьми і позитивно вплине на вашу самооцінку. А хороша самооцінка, як відомо, є одним з ключових чинників для досягнення успіху в житті.
висновок
Як Ви бачите, загальна користь бігу дуже велика, а користь бігу вранці ще більш значна. Навіть якщо Ви і зовсім не спортсмен, то все одно зміцнювати здоров`я це завдання кожного поважаючого себе людину і заняття спортом, а зокрема біг, будуть кращими помічниками в цьому.
Відео: Користь бігу вранці. 20. 05. 2016
Діліться своїми думками і залишайте свої запитання в коментарях до цієї статті. Також, підписуйтесь на розсилку сайту в формі нижче і отримуйте собі на пошту нові статті, а також статті, доступні тільки для передплатників.
