ukrprosport.ru

Користь бігової доріжки

Відео: Користь ходьби для схуднення

Користь бігової доріжки

Серед спортивних тренажерів для дому одним з найпопулярніших є бігова доріжка. Чому? Користь бігової доріжки безперечна. дослідження занять на різних тренажерах показали, що тренування на біговій доріжці ефективніше тренувань на лижних, гребних і велотренажерах.

при однаковою навантаже на всіх тренажерах втрата калорій при заняттях на біговій доріжці склала 700 ккал на годину, що більше результатів на велотренажері на 200 ккал.

На велотренажері велике навантаження отримують м`язи сідниць і ніг, а м`язи спини і черевного преса менше. Витрата кілокалорій за 1 годину тренування на велотренажері становить 400-500, а на біговій доріжці близько 600-700. І той і інший тренажер розвиває серцево-судинну і дихальну системи. У плані звичності, звичайно бігова доріжка має перевагу, так як ходьба і пробіжка - це те, що ми робимо завжди.

Користь бігової доріжки полягає не тільки в відмінному зжіганаміі калорій, що актуально для багатьох бажаючих схуднути. Розглянемо багато інших переваг занять на цьому спортивному тренажері:

Користь бігу на біговій доріжці:

  • Тренування і повишення тонуса серця. Доардіоваскулярнперші заняття на біговій доріжці Активуватизатишок роботу кровоносної системи і улучшают циркуляцію крові по тілу.
  • Регулается фігура. Заняття на біговій доріжці укрепляють м`язи ніг і сідниць, так як і при бігу працюють переважно м`язи ніг, сідниць і литок, прибирають целюліт, що не дозволяють рости животу. НОгі стають більш стрункими, уходять жирові відкладення на стегнах, зменшується талія.
  • Регулается стан суглобів і позвоночніка-
  • спалюючиються калоріїі, так як спортивна ходьба і бег максимально ефективно спалюючиють калоріїі і підшкірноїий жир, що сприяє похуденію-
  • знижується стрес. Бег заспокоює і приносить задоволення, отже, в організмі виробокативаются «гормони щастя »- ендорфіни, які позитивно впливают на стан людини-
  • Спімается розумовоа я і психологічніа я втомаь-
  • покращенняается працездатність і здатність бОроті з довготривалими нагрузкамі-
  • Регулается обмін речовин-
  • тренируются все м`язіви-
  • Улучшается робіта дихальної та серцево-судинноїой систем організму, підвищується витривалість організму.

Шкода і користь бігової доріжки

Давно відомий той факт, що недостатня активність і відсутність фізичного навантаження негативно позначається на загальному функціонуванні організму. Коли калорії, одержувані з їжею, що не витрачаються, організм відкладає їх в запас. Так з`являються зайві кілограми через відсутність достатнього руху і малої активності.

Відео: сідниці в допомогу! Вправи на біговій доріжці від Дар`ї Кареліного.

Користь від занять на біговій доріжці очевидна для схуднення, так як під час швидкої ходьби і бігу в організмі спалюється велика кількість енергії і прискорюється обмін речовин.

Бігова доріжка сприяє досягненню швидкого результату не тільки через вашого настрою, а й завдяки руху бігового волокна тренажера. Під час занять на механічній біговій доріжці необхідно рухати бігове полотно власними зусиллями ніг. Такі вправи зміцнюють м`язи і кістки, що значно знижує ризик розвитку остеопорозу.

Якщо вам не подобається монотонний біг ви можете поставити музичний супровід або фільм, а також не забувайте про зміну швидкісних режимів. Також бігова доріжка може мати складаний механізм, завдяки чому її можна зручно скласти і помістити туди, де вона не буде заважати (наприклад, під ліжко, за двері і т.д.).

Зтоит згадати і про протипоказання: заняття на біговій доріжці не рекомендуються людям, которие мають різні захворювання ніг, а такж страждають вродженім пороком серця, тромбофлебітом нижніх кінцівок або недостатністью кровообігу.

Підводячи підсумок того, чим корисні заняття на біговій доріжці, можна згадати не тільки відчутну легкість у всьому тілі, приплив життєвої енергії і прекрасний настрій на весь день. Але також те, що це досить компактний тренажер, який поміститься навіть в невеликій квартирі.

Отже, як ми побачили, користь бігової доріжки величезна. Не потрібно виходити на вулицю, щоб побегать або відкладати пробіжку через дощу або снігу. А можна просто встати на бігову доріжку (можна перед телевізором) і насолоджуватися бігом!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Користь бігової доріжки