ukrprosport.ru

Користь і шкода велотренажера

Відео: Користь та шкода їзди на велосипеді!

Користь і шкода велотренажераЯка ж пОльзен і шкоду велотренажера, цього одного з найулюбленіших і популярних спортивних тренажерів для дому? Хто з нас відмовився б стати більш здоровим і витривалим, а також знайти більш струнку й підтягнуту фігуру?

Відео: Користь велотренажера

Щоб всього цього досягти, не витрачаючи занадто багато часу на тренування в спортзалі, існує велотренажер.

У цій статті ми познайомимося не тільки з безперечними перевагами занять на велотренажері, але і торкнемося деякі небезпеки тренувань на ньому.

Велотренажер - користь і шкода

  • Треніровка м`язів ніг, улучшення рухомогоі суглобів і міцності зв`язок. Впро час занять на велотренажері навантажа доводиться на м`язи ніг - гомілки, стопи, стегна, сідниць.
  • завдяки Зміцненняю цих м`язів фігура стає стрункішою. також задіюється поперековий відділ хребта, що знижує ймовірність розвитку таких захворювань, як остеохондроз, радикуліт і невралгіяя.
  • Нагрузка на м`язи ніг і спини улучшає поставу і навіть змінює ходу. підвищується стійкість до травм.
  • Тренування на велотренажері зміцнюють серце, розвивають дихальну систему, підвищують фізичну витривалість. Узакріплюють серцевий м`яз, що знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Велотренажер також називають «Кардіотренажер», так як заняття на цьому тренажері сприяють розвитку серцево-судинної і дихальної систем і надають позитивний вплив на роботу кровоносної системи в цілому, а також збільшує загальну тренованість організму, і його «життєві потужності».

Заняття на велотренажері - користьЗаняття на велотренажері - користь

  • Повишається фіа я витривалість організму, він стає міцніше, витривалішими і сильніше.
  • Треніруются м`язи живота і стегон і поліпшуються їх пропорції. Якщо коригувати область преса легше за допомогою аеробнихх нагрузок, то область стегон складніше. Саме велотренажер робить основне навантаження на стегна.
  • зміцнюється нервова система. Під час розміренийой і Спокійой езде на велотренажері під любимоую музику організм отримує емоційну розрядку, що допомагає знайти душевну рівновагу і перемогти стрес.
  • Заняття на велотренажері дають більше м`яку навантаження на колінні і гомілковостопногое сустави, в відміну від бігової доріжки.
  • Сприятливий вплив на весь організм. завдяки актівнаяой робіте м`язів внутрішні органи виробляють необхідні ферменти в потрібній кількості. це сприяє нормалізуєації обмінних процесів в клітинах, стабілізуєтьсяації артериального тиску для і підвищення імунітета.
  • Користь велотренажера для схуднення також доведена на практиці. Яким чином заняття на велотренажері сприяють схудненняю? Впро час занять на велотренажері кисень окисляє накопичені жири, перетворенія їх в енергію. Займаючись на ньому ви витрачаєте багато енергії, а це сприяє спалюванню зайвих калорій. На багатьох велотренажерах встановлені лічильникі, що показують кількість згорілих калорий.

Відео: як схуднути без дієт і спорту, вправ? велосипед і схуднення: користь чи шкода? поради дієтолога

Звичайно, заняття на велотренажері приносять відчутні результати, але хоча видно величезну користь і шкода велотренажера ми теж розглянемо в цій статті.

шкода велотренажеравелотренажер - користь

  • Негатівние наслідки для організму при тренуваннях на велотренажері можливі в тому випадку, якщо ви займаєтеся, не дивлячись на деякі захворювання. Наприклад, страждаючи на гостру форму серцевої недостатності, тахікардією, серцевою астмою, стенокардією. Необхідно проконсультуватися з лікарями.

Також варто виключити заняття при підвищеній температурі тіла, під час простудних захворювань і гострих формах інфекційних хвороб. Протипоказані заняття на велотренажері страждають діабетом, тромбофлебітом і онкозахворюваннями, які вимагають негайного медичного втручання.

Такі тренування, незважаючи на протипоказання, можуть погіршити наявне захворювання або посприяти розвитку нового, на його основі, а також привести до загального погіршення самопочуття.

  • ще однією причиной може бути неправильний режим тренування. Якщо ви используете занадто складніе програми тренувань, не відповідними дое вашому рівню фізичної підготовки.

Не можна давати на організм перевантаження, бая дуже швидко отримаєь результат. На самому початку занять на велотренажері помітне пожвавлення інтересу, і це призводить до надмірного прагнення в тренуваннях і перевантаження м`язів.

Відео: Користь ВЕЛОСИПЕДА. Як їздити щоб схуднути?

Небезпека в тому, що наслідками перевантажень може бути фізичне виснаження, депресія і занепад сил. Щоб відновитися необхідний тривалий якісний відпочинок. Более важкіми наслідками можуть бути розтягнення зв`язок і проблеми з суглобами.

Таким чином, користь і шкода велотренажера очевидні. хоча сам по собі цей спортивний тренажер не приносить шкоди - негативні наслідки тренувань, як правило, це безвідповідальне ставлення до власного здоров`я самої людини. Важливо дотримуватися деяких правил, займаючись на велотренажері. дивіться статтю  «Як правильно займатися на велотренажері».

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Користь і шкода велотренажера