День 56. Зміна статури
Незважаючи на те, що в наші мети не входила мета скидання або набору ваги, а також зміни статури, дане питання неодноразово піднімалося. Торкнуся злегка цієї теми. Чому злегка? Багато з вас вже давно зрозуміли, що особливих секретів у формуванні гарної статури немає, є просто регулярна робота і тренування.
З приводу зразкових термінів зміни статури, я вже писав тут. Отже, ви все-таки вирішили міняти себе, бажано комфортно і без подвигів, без набору екстремальної м`язової маси, але остаточно і безповоротно. Думаю, ідеальним продовженням нашого воркаута стане подальше вдосконалення. Я бачу стратегію дій такий:
1. Ключовим фактором у зміні вашого статури буде регулювання харчування.
2. Друге за важливістю місце займає силовий тренінг.
3. Третє за важливістю місце віддаємо стретчінгу.
4. Останнє місце дістається кардіо-вправ. Причому, якщо силовий тренінг у вас проходить в режимі кругового тренування (наприклад, як наш воркаут), додатково займатися кардіо-тренінгом не обов`язково. Але коли ви займетеся чисто силовим циклом, додаткові пару тренувань на тиждень для кращої діяльності ССС і ДС бажано додати.
Ось і вся стратегія! Я розумію, що кожен пункт можна розписувати довго і болісно, але, якщо зосередитися на засадах і почати діяти невеликими кроками, то ви приречені на успіх. Я так впевнено говорю, тому що бачив це не раз, коли люди, у яких не було вільного часу. щоб просиджувати в інтернеті цілодобово, вивчаючи десятки методик, робили акцент на кожну з 4-х тем. Виконували щодня невеликі кроки і за 6-9 місяців отримували результати, які дивували оточуючих.
Коли перші випробовувані дивилися на ... поки не знаю як назвати ... на нашу систему щоденних кроків, то вони питали, що можна ще скоротити. Поступово ми прибирали все зайве, як нам здавалося на той момент, поки не залишилася одна база (по кожному з пунктів)! Як сказав мені один зайнятої товариш: «Все! Чи не грузи мене зайвим! »Ось цій якості у бізнесменів можна повчитися - брати тільки те, що працює. У них немає часу з`ясовувати, чому не треба качати окремо руки, вживати СпортПит чи ні, бігати по годині або активно спрінтовать ...
Тому, якщо ви хочете вже до літа змінитися настільки сильно, наскільки раніше боялися цих змін, то використовуйте наш воркаут, як стусан ... стрибок ... як сходи вгору! Добиваємо залишилися 45 днів і 1 січня з розгону, не зупиняючись, бажаючі рухаються далі! # 128578;
Подивіться, як можна змінити тіло за 70 днів. Хлопець працював тільки над 4-ма пунктами, про які згадано вище:
