Тренажер для черевного преса
Розглянутий нами в цій статті тренажер для преса живота призначений для всебічного опрацювання м`язів торса. Існує величезне різноманіття варіацій і модифікацій цього верстата. І з кожним днем їх кількість зростає, як грибів у лісі після дощу. Ми розглянемо найпростіший класичний варіант, найбільш простий у виготовленні і доступний до самостійного нескладному проектування і конструювання, а потім подальшого використання в домашніх фітнес-тренінгах ...
Тренажер для преса живота фото і конструктивна схема з розмірами:
Тренажер для черевного преса складається з двох стійок з перекладинами у вигляді сходів (1), дошки з м`яким покриттям (2), регульованих по висоті м`яких валиків для фіксації ніг (3).
На розглянутому нами верстаті можна реалізувати в своєму тренінгу наступний перелік вправ як з масою власного тіла, так і з додатковими обважнювачами і різноманітними ускладненнями:
- лежачи підйом ніг;
- лежачи підйом тулуба;
- лежачи підйом корпусу з одночасними поворотами;
- лежачи на боці, підйом корпусу;
- лежачи на животі, прогинання тулуба.
Регулювати ступінь навантаження можливо не тільки змінюючи кут нахилу лави, а й, як ми вже викладали вище, за допомогою всіляких додаткових обтяжень, починаючи з банальних млинців до штанги і закінчуючи спеціальними браслетами, желетів і головними уборами ...