Продукти від депресії і для поліпшення настрою
Група вчених з Мексики взяли лабораторні аналізи і досліджували 1700 хімічних речовин, що містяться в найпопулярніших продуктах харчування. Вони прийшли до висновку, що в деяких з цих продуктів знаходяться речовини, схожі за своїм складом з речовинами, що містяться в антидепресантів. Продукти від депресії можуть поліпшити емоційний стан.
Зміст
Відео: Дефіцит Селена: зниження імунітету, випадання волосся, втома, депресія, селениум таблетки
Був складений рейтинг 10 найкращих продуктів, які позитивно впливають на настрій. Деякі з допомагають підвищити серотонін - гормон радості.
Які продукти покращують настрій і допомагають боротися з депресією - тема статті.
Продукти від депресії
Причини депресії можуть бути самими різними і, звичайно, їх слід вчасно і правильно усувати. При серйозних формах лікар може призначити таблетки, що сприяють виробленню серотоніну.
Відео: 1001, привід для счастья.5 Лайфхак від зимової депресії
Але якщо ви включите в раціон перераховані нижче продукти, вони допоможуть з неї вибратися. І навіть якщо ви не переможете депресію повністю, настрій покращиться точно. Вихід з депресії буде швидше і ефективніше в поєднанні з вживанням перерахованих нижче продуктів.
Продукти, що підвищують настрій і усувають депресію
Які продукти піднімають настрій при депресії:
- 1. Грецькі горіхи. У них знаходяться магній, ненасичені жирні кислоти, антиоксиданти, вітаміни Е. Всі ці речовини зміцнюють нервову і судинну систему. У волоських горіхах знаходиться вітамін В6, що забезпечує нормальне функціонування клітин мозку, і усувають симптоми депресії.
- 2. яйця. Вчені довели, що прийом в їжу яєць впливає на бадьорість. Що міститься в яйцях триптофан сприяє утворенню серотоніну, який впливає на настрій і відчуття щастя. У яйці є незамінні жирні кислоти, вітаміни групи А, Е, і D, а також вітамін В (нестача якого веде до депресії).
- 3. сьомга. За твердженнями вчених м`ясо сьомги знімає емоційну й нервову напругу, відновлює працездатність мозку, покращує настрій. Продукти від депресії включають сьомгу.
- 4. зерновий хліб. Є природним антидепресантом. У більшості сортів зернового хліба містяться амінокислоти, включаючи триптофан, який бере участь у виробленні серотоніну (гормон, що регулює емоційний стан).
- 5. червоне м`ясо. Останні дослідження показали, що в червоному м`ясі велика кількість заліза, яке перешкоджає втоми і сприяє кращому настрою. Люди, які не вживають регулярно червоне м`ясо в невеликих порціях більше схильні до депресії.
- 6. Зелений чай. Чайний кофеїн, який також називають Теїном, діє на організм набагато м`якше, ніж кофеїн. Як відомо, теїн прекрасне джерело гарного настрою і засіб проти депресії.
- 7.Чорний шоколад. На переконання багатьох учених чорний шоколад по праву може називатися природним антидепресантом, який поліпшує настрій і рятує від відчуття хронічної втоми. На думку автора книги «Чому жінкам потрібен чорний шоколад» доктора Дебори Уостерхауз ці ласощі допомагає жінкам згладити період критичних днів.
- 8. Кава. Не секрет, що він піднімає настрій і відмінно тонізує. Кофеїн добре стимулює вироблення речовини під назвою дофамін, що викликає задоволення в організмі людини. Дослідники в Гарвардській Школі охорони здоров`я спостерігали протягом десяти років близько 50000 жінок в зрілому віці з метою виявити зв`язок між регулярним споживанням кави і групою ризику захворювань депресією. Було встановлено, що у тих жінок хто регулярно приймає кави симптоми депресії виникають набагато рідше.
- 9. Морські водорості. Здатні викликати прилив сил і бадьорості, а також прискорювати загоєння ран. Це можливо завдяки вмісту в них магнію, вітаміну В2 і пантотенової кислоти. За твердженням вчених пантотенова кислота регулює діяльність надниркових залоз, що відповідають за вироблення гормону адреналіну. Недолік пантотенової кислоти веде до хронічної втоми і іншим імунним захворюванням.
- 10. Насіння і бобові. Дієтологи з Британії Крісті Фергюссон і Сара Шенкер з`ясували, що гарбузове насіння і бобові ефективніше і швидше піднімають настрій, навіть ніж шоколад.
Якщо поліпшити настрій за допомогою продуктів не виходить, можливо, ви розглянете варіант використання харчових добавок, що стимулюють вироблення серотоніну, наприклад5-гідрокситриптофан. Великий вибір натуральних харчових добавок ви знайдете на популярному сайті з продажу натуральних добавок і вітамінів iHerb. Як зробити своє перше замовлення і отримати знижку 5% ви можете дізнатися на сторінці «Продукція iHerb».
Дані продукти містять в собі речовини, що сприяють правильній роботі центральної нервової системи, а також вироблення серотоніну. Ці продукти від депресії і підняття настрою.
