Тиждень 13. Ривок 1
Ну що ж, починаємо фінішний «РИВОК» проекту «Сибірський Воркаут». Завдання першого дня буде дуже просте - ніхто не заплутається # 128578; Виконуємо всього 2 вправи - підтягування і присідання. Вся суть в тому, ЯК виконуємо.
жінки
- Жінки роблять 1 підтягування на турніку (використовуйте стілець), потім відразу, без відпочинку, 4 присідання. Потім трохи відпочили і знову 1 підтягування + 4 присідання
- Скільки відпочивати після присідань? На ваш погляд. Спочатку у вас відпочинок буде секунд 5-10, потім може розтягнутися до 30-40, а може і 60 секунд
- Скільки всього робити? Дану двійку вправ виконуємо протягом 10 хвилин
- Дівчата, якщо захочеться зробити чоловічий варіант - не відмовляйте собі в такому задоволенні # 128578;
чоловіки
Роблять те ж саме, тільки в 2 рази більше.
- 2 підтягування + 8 присідань
- протягом 20 хвилин
- Мужики, якщо захочеться збільшити навантаження в 2 рази - не відмовляйте собі в такому задоволенні # 128578;
Про свої результати відписувався в коментарях!
З повагою, !
Поділитися в соц мережах:
Схожі
