Гімнастика кегеля для жінок.
Дівчата, давайте запитаємо себе: як часто ми приділяємо час м`язам свого тіла? Скільки разів ми ходимо в тренажерний зал, фітнес клуб або відвідуємо басейн? - зазвичай це два, три рази в тиждень. А як багато часу Ви витрачаєте на тренінг своїх інтимних м`язів, а? Думаю, більшість з Вас на це питання відповість: «А що? Існує і такий тип тренування? »
Звичайно існує, і ця стаття розповість Вам про нього ...
Це відомо далеко не всім, «м`язи любові»Грають ключову роль в жіночності і сексуальної привабливості кожної представниці прекрасної статі. Майстерно володіючи своїми інтимними м`язами, Ви ніколи не будете мати відбою від чоловіків (або свого коханого чоловіка). Але, взагалі кажучи, не тільки заради чоловічої половини людства нам варто тренувати свої вагінальні м`язи.
Ми з задоволенням розповімо тобі, чому слід приділяти інтимної гімнастики своє підвищену увагу, і які саме вправи і їх комплекси тобі необхідні, для досягнення бажаного успіху і зміцнення власного здоров`я.
Ще в далекому минулому досвідчені представниці східних країн практикували спеціальну методику, яку ми нині називаємо вумбілдінг. Найчастіше це були наложниці і так звані жриці любові. Ці дівчата кожен день по кілька годин за допомогою дерев`яних або кам`яних кульок вправлялися зі своїми вагінальними м`язами. Дуже багато з цих вправ практикують і зараз, наприклад, в Таїланді, також вони детально описуються і в дійшли до наших днів таких знаменитих античних течіях як:
- «Камасутра»,
- «Тантра»,
- «Дао».
Відомий нині в усьому світі американський професор гінекології Арнольд Кегель акумулював всі ці знання і провівши масштабні, багаторічні дослідження в цьому напрямку, систематизувавши всі вивчене їм в один працю, відкрив Миру вправи, які допомагають тримати в тонусі так звані «інтимні м`язи любові». Він навчив, як правильно управляти ними під час злягання для досягнення більш яскравих і незабутніх відчуттів. Професором Кегелем розроблена повноцінна система вправ для тренування мускулатури промежини. Спочатку ця методика створювалися винятково для жінок. Її головною метою було зміцнення тазової мускулатури жінок перенесли пологи, хірургічні операції та інші запальні гострі і хронічні захворювання, наприклад, такі як:
- нетримання сечі,
- нетримання калу,
- опущення матки і органів малого тазу.
Згодом було встановлено, що подібні вправи позитивно впливають і на здоров`я чоловічого контингенту. З цієї пори дана методика була взята на озброєння представниками обох статей. Також було встановлено, що заняття з Кегелевской системі корисні не тільки для хворих людей, а й для абсолютно здорових в цілях профілактики і поліпшення якості статевого життя. Саме ця новина і викликала фурор у всьому світі, вознісся її творця на на безпрецедентну вершину популярності.
Також доктор Кегель став і першим, хто розробив перший тренажер для жінок, використовуючи який можна розвивати інтимні м`язи, а також і тримати під контролем результати свого успіху ...
Що ж, давайте вивчимо ці самі вправи, з яких і складається популярна нині гімнастика Кегеля для жінок:
Найперше, і найголовніше це знайти ті самі інтимні м`язи, а також зрозуміти як ними можна керувати. Насправді нічого складного тут немає, - ти повинна просто зупинити струмінь в процесі свого звичайного сечовипускання. У цей самий момент ти відчуєш напругу внутрішніх м`язів тазового дна, ось саме їх ми і будемо тренувати.
- Повільно напружуйте цільові м`язи також, як це робили тільки що для зупинки процесу сечовипускання і потім утримуй їх в такому напруженому стані 5-20 секунд, далі розслабтеся.
- Скорочуйте цільові м`язи поступально. По чуть-чуть поступово посилюючи навантаження, утримуючись приблизно 5 секунд на кожному кроці. Потім ще сильніше і ще ... І так до тез пір, поки не досягнете піку свого напруги. Розслабляти цільову мускулатуру потрібно в такому ж стилі - поступово, з покрокової затримкою на кожному кроці. Ця вправа називається «Ліфт», і є по думку багатьох експертів одним з найскладніших в Кегелевской гімнастики.
- Зверхінтенсивний скорочення: потрібно напружувати і розслабляти цільові м`язи в максимально швидкому для Вас темпі.
- Виштовхують скорочення: уявіть, що у Вас в піхву, наприклад, куряче яйце, і Вам потрібно виштовхнути його назовні. Тужтеся приблизно також, як при пологах. Але будьте обережні з цією вправою, сильно перестаратися з цим теж небезпечно.
Заняття варто починати з десяти повторень у циклі по кожному з розглянутих вище пунктів. Виконуйте їх, наприклад, по 3 раз в день. В ідеалі - по 5. Через тиждень регулярних тренувань додайте ще по 5 повторень в кожен цикл, і так потихеньку доведіть до 30 повторень по кожному з вправ запропонованої гімнастики.
Дійшовши до цього максимуму, продовжуйте виконувати вправи по 5 коротких тренувань в день для підтримки свого тонусу. Слідкуйте за правильністю техніки свого дихання під час занять: дихати потрібно рівно і природно.
Вправи Кегелевской гімнастики гарні ще тим, що доступні для здійснення в будь-який зручний для вас час і застосовні практично в будь-якому місці: На роботі в офісі, в маршрутці по дорозі додому, навіть коли Ви зайнята своїми повсякденними домашніми справами.
Тим не менш, важливо мати на увазі, що Ви все-таки повинні відчувати міру, виконуючи ці вправи, адже надмірно розвинений сфінктер піхви може стати причиною можливих складнощів і труднощів в процесі пологів. Також іноді відзначені і неприємні відчуття у чоловіків, і навіть ймовірність розриву презерватива під час Вашого статевого акту. Хоча таке Вас чекає, лише, якщо Ви будите тренувати свою мускулатуру денно і нічно, зовсім не шкодуючи себе і не даючи їй перепочити. З іншого боку Ваші м`язи промежини так і залишаться слабкими, якщо не будите працювати над ними систематично. Так що знайдете золоту середину, чого ми Вам щиро і бажаємо. Удачі Вам, дівчата!
