UkrProSport.ru

Удари по м`ячу головою

Відео: Виправляємо помилки при ударі м`яча підйомом

Удари головою - ефективний технічний прийом. Їм треба вміло користуватися і тим, хто грає в малий футбол.

Відео: heading attacking. Навчання удару головою

Удари головою виконуються лобом або бічною частиною. Тренуючи ці удари, постарайтеся не тільки підставляти голову під летить м`яч. Головне - наносите удар по м`ячу в потрібному вам напрямку з певною силою.


Мал. 17. Удар головою з місця


Мал. 18. Удар головою в стрибку



Удари по м`ячу чолом виробляються як з місця, так і в стрибку. При ударі з місця (рис. 17) ноги ставляться на ширину плечей і трохи згинаються в колінах. Одна нога виноситься вперед. Перед ударом тулуб відхиляється назад, м`язи спини напружуються. Потім вагу тіла швидко переноситься на попереду стоїть ногу, і різким рухом голови наноситься удар лобом в середину м`ячі. У момент удару очі стежать за польотом м`яча.

Виконання удару по м`ячу лобом в стрибку (рис. 18) вимагає від гравців не тільки хорошою стрибучості, а й уміння скоординувати свої рухи під час удару в найвищій точці. Якщо ж удар в стрибку по м`ячу нанести з розбігу, він вийде ще й дуже сильним. Техніка виконання удару в стрибку аналогічна техніці удару лобом з місця.

Відео: Техніка ударів по м`ячу у футболі




Щоб нанести удар бічною частиною голови, потрібно виставити дальню від м`яча ногу в сторону, зігнути її в коліні і перенести на неї вагу тулуба. У момент удару тулуб нахиляється в сторону м`яча і в цю ж сторону робиться різкий рух головою з тим розрахунком, щоб торкнутися м`яча бічною частиною голови.

вправи:
1. «Жонглери». Підкиньте м`яч над собою, відхиліть тулуб і голову назад, прогніться в попереку, м`язи спини і шиї напружте. Різким рухом тулуба і голови вперед наносите удари по середині м`яча. Ноги, зігнуті до цього в колінах, випрямляйте одночасно з ударами головою.
2. «У стінки». Підкиньте м`яч над собою на 1-2 м і направте його головою в стінку. Зробіть це 20-25 разів.
3. «Підвісна м`яч». Підвісьте на шнурку до дерева м`яч і повправлятися в ударах головою з місця і в стрибку.
4. Передачі головою. Встаньте з товаришем в 3-4 кроках один від одного. Постарайтеся ударами головою посилати м`яч один одному так, щоб він не опускався на землю. Скільки передач ви зможете зробити?

Відео: Навчання хитрому удару Наклбол | Knuckleball tutorial

5. «Крізь обруч». До гілці дерева підвісьте гімнастичний обруч так, щоб нижній його край був на рівні вашої голови. Встаньте з товаришем по обидві сторони обруча. Підкидайте м`яч руками і ударом голови посилайте його один одному крізь обруч. Хто зуміє зробити більше точних ударів? Первісне відстань до обруча 2 кроки. Поступово збільшуйте відстань.
6. «М`яч у повітрі». Кілька гравців утворюють коло і передають м`яч один одному ударом голови, намагаючись, щоб м`яч довше не впав на землю.
7. Удар в стрибку з розбігу. Один з гравців займає місце в воротах, другий встає в 10-12 кроках від воріт. Воротар накидає руками м`яч на 8-метрову позначку. Приймаючий гравець розбігається і в стрибку завдає удар головою по воротах. Після 10 ударів партнери міняються ролями.
8. «Подача на голову». Один з гравців розташовується в воротах. Другий навпроти воріт на відстані 10-12 кроків. Двоє інших, розташувавшись зліва і праворуч від воріт на лінії воріт, по черзі подають м`яч верхом на 8-метрову позначку. Приймаючий гравець в стрибку ударом голови направляє м`яч в ворота. Зробивши 10-15 ударів, він міняється місцями з одним з подають гравців.

Технічні помилкинаслідки помилокЯк виправити помилки
У момент удару ноги знаходяться поручНезручно нахиляти тулуб назад. Удар вийде занадто тихимНакидайте собі м`яч і ударом голови направляйте його в стінку. Поставте одну ногу попереду інший
При наближенні м`яча тулуб не нахилене назадтихий ударПопросіть свого друга покидати вам на голову м`яч з 4-5 м. Задовго до удару навмисне нахиліть тулуб назад
У момент удару м`яч потрапляє на потилицюнеточний ударПідвісьте та шнурок м`яч до дерева і в стрибку намагайтеся потрапити по м`ячу серединою лоба. Здійсніть 10-15 ударів

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Удари по м`ячу головою