Тренажер кардіо степпер
Зміст
Тренажер кардіо степпер і міні степпер є спортивний тренажер, що імітує ходьбу по сходовим сходах. Степпер займає мало місця в приміщенні і тому дуже зручний для використання в домашніх умовах. Займаючись на даному спортивному тренажері ви отримуєте фізичне навантаження, і при цьому нікуди не переміщується.
Перевага степпера перед біговими доріжками і еліптичними тренажерами в тому, що фізичне навантаження рівномірно розподіляється по всьому тілу людини.
Навантаження на м`язи і суглоби буде регулюватися в залежності від ваги займається і ступеня опору, яке підлаштовується під індивідуальні потреби тренується.
Тренажер кардіо степпер - технологія тренувань
Вправи насправді дуже прості: стопи ніг ставляться на спеціальні майданчики, після чого вага тіла переноситься поперемінно з одного боку на іншу. Все нагадує ходьбу по сходах. Як правило, в комплект степперов входять опори, з допомогою яких можна дотримуватися руками.
Міні степпери відрізняються від звичайних степперов тим, що у них відсутні опори для підтримки рук. Проте ця відмінність сильно не впливає на ефективність виконуваних вправ. Степпер і міні степпер вважаються прекрасними спортивними тренажерами для тренування різних груп м`язів ніг і нижньої частини тіла.
Вправи на степперах сприяють розвитку витривалості, а також зміцненню серцево-судинної системи і суглобів. ознайомтеся з правилами занять на степпере.
види степперов
Степпер може бути двох видів: з парним режимом руху педалей і з незалежним ходом педалей. Робота степпера першого виду пов`язана зі спільною кріпленням педалей. При вправах на такому степпері на м`язи виявляється менше навантаження. У степперах з незалежним ходом педалей руху грунтуються на автономній роботі кожної з педалей.
Відео: Тренажер для будинку Cardio Twister (Кардіо Твістер). Степпер
Тому тиск на одну педаль степпера не впливає на іншу педаль. При заняттях на степпере з незалежним режимом руху педалей задіють більше число м`язів, тому що навантаження регулюється окремо для кожної ноги.
Кому рекомендується заняття на степпере?
Це можуть бути особи похилого віку, а також люди, що страждають серцево-судинними недугами або перенесли серйозні захворювання і операції. Завдяки заняттям на степпере ці люди можуть пройти період реабілітації.
Степпер надасть хорошу допомогу особам, які мають проблеми з суглобами і хворобами ніг (такими як, варикозне розширення вен, артрози, артрити), радикулітом і остеохондрозом. Вправи на степпере допоможе тим, хто хоче позбутися зайвої ваги і мати відмінну фізичну форму.
Степпер є хорошим тренажером для зміцнення м`язів стегна і таза, а також литкових і сідничних м`язів. Тренування на степпере практично не мають ніяких протипоказань. Безумовно, не можна забувати про контроль пульсу і серцевого ритму.
Відео: Кардіо твістер в дії
Не завадить проконсультуватися з лікарем про навантаженні. Навіть двадцатиминутное заняття на степпере кожен день принесе багато бадьорості, здоров`я і краси вже через кілька тижнів.
