7 Самих корисних фруктів
Зміст
На дворі осінь - не, м`яко кажучи, теплу пору, коли легко схопити нежить або застуду. Для того, щоб організм зміг боротися з холодами і інфекціями, його потрібно живити і підгодовувати вітамінами - як купленими в аптеці комплексами, так і природними, які у великій кількості містяться в фруктах. Отже, пропонуємо вашій увазі підбірку найкорисніших фруктів.
ківі
Лідирує в цьому списку ківі. всього лише в половинці цього корисного фрукта міститься велика кількість калію і вітаміну С - таке ж, як в лимоні і банані разом узятих. Ківі розріджує кров і очищає судини від бляшок. До того ж він багатий клітковиною і натрієм. Сміливо включайте цей плід в осінній раціон - він допоможе підвищити імунітет.
яблуко
Друге місце віддаємо яблуку. Цей добре знайомий і улюблений фрукт - справжній рекордсмен за вмістом заліза, багатий аскорбіновою і фолієвої кислоти.
Також в ньому містяться вітаміни С, В1, В2, Е, Р, фосфор, каротин, магній, вітаміни Р, групи B.
Відео: Топ-10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я
Яблука просто необхідно вживати людям, які часто хворіють на простудні захворювання - за рахунок великої кількості вітаміну С вони є хорошою профілактикою. До того ж, існує велика кількість сортів яблук - кожен може вибрати на свій смак.
хурма
Третє місце ... і хурма.
Цей плід також багатий вітаміном С, калієм і залізом. Він прекрасно втамовує голод, а в сушеному вигляді показаний людям, що страждають на цукровий діабет.
Хурма має легкий сечогінний і послаблюючу дію, тим самим покращуючи травлення і роботу видільної системи.
банан
На четвертому почесному місці - банан. Почнемо з того, що при вживанні цього фрукта виділяється «Гормон щастя» і людині простіше впоратися з осінньою депресією. Банани полегшують стан при гіпертонії і передменструальний синдром у жінок. До того ж,
банан чи не єдиний фрукт, які показаний хворим на гастрит і виразку шлунка.
Та й бажаючим кинути палити корисно вживати ці плоди - так легше впорається з нікотинової недостатністю.
ананас
Цей фрукт незамінний для тих, хто стежить за своєю вагою або хоче скинути позбавлення кіло, але харчуючись правильно і з користю для здоров`я. Ананасовий сік стимулює травлення і прискорює обмін речовин, активізуючи тим самим процес схуднення. А цинк у складі цього плоду покращує стан шкіри, саме тому ананасовий сік можна наносити на обличчя як відбілюючі маску.
апельсин
Смак і запах цього фрукта відмінно тонізують, а вітаміни А, В, С, що входять до його складу, відмінно очищають кров. Сік з апельсина є чудовим противірусним, протизапальним засобом, впливає омолаживающе на організм.
Чорна смородина
Відео: САМІ КОРИСНІ ФРУКТИ | ТОП10
Ще один чемпіон за вмістом вітаміну С - це чорна смородина.
Вона містить незамінні дубильні речовини, цукру, пектини, винну і янтарну кислоти, йод, марганець, залізо - причому не тільки в ягодах, але і в листі.
Смородина підвищує загальний тонус організму і імунітет. Морси та відвари з цих ягід використовують як потогінний засіб при застудах.
Як бачимо, всі ці фрукти добре всім знайомі і доступні.
Якщо включати їх потроху в щоденний раціон, то це допоможе не тільки уникнути застуд і грипу, а й легко впоратися про осінньої втомою і нудьгою.
