ukrprosport.ru

Гакк присідання зі штангою

Гакк_пріседанія_Gakk_prisedanija

Ще одне вкрай продуктивне вправу з розряду присідань. Може виконуватися:

  • в оригіналі зі штангою,
  • в «Гакк-машині» - спеціалізований тренажер аналогічного впливу.

Як правильно виконувати Гакк присідання?

  • Візьміть гриф штанги так, щоб вона перебувала в витягнутих, опущених руках у Вас за спиною.
  • Повільно, але глибоко присідаємо.
  • Затримавшись в нижньому піку амплітуди на пару секунд, швидко піднімаємося.
  • Схема дихання - присідаючи - вдих піднімаючись - видих.
  • З метою зручності можна підкласти під п`яти брусок або інший аналог створює невелике піднесення.

гакк присідання зі штангою - чудовий інструмент для формування передньої частини стегна. Також варто не забувати, що при виконанні даної вправи зі зведеними п`ятами і розведеними в сторони носками, Ви впливаєте на внутрішню область стегна, а розвівши п`яти в сторони і з`єднавши шкарпетки відповідно навантажуєте зовнішню область.

Найбільш оптимальним вважається класичне положення ступень. Трохи вже плечей паралельно один одному.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Гакк присідання зі штангою