Гакк присідання зі штангою
Ще одне вкрай продуктивне вправу з розряду присідань. Може виконуватися:
- в оригіналі зі штангою,
- в «Гакк-машині» - спеціалізований тренажер аналогічного впливу.
Як правильно виконувати Гакк присідання?
- Візьміть гриф штанги так, щоб вона перебувала в витягнутих, опущених руках у Вас за спиною.
- Повільно, але глибоко присідаємо.
- Затримавшись в нижньому піку амплітуди на пару секунд, швидко піднімаємося.
- Схема дихання - присідаючи - вдих піднімаючись - видих.
- З метою зручності можна підкласти під п`яти брусок або інший аналог створює невелике піднесення.
гакк присідання зі штангою - чудовий інструмент для формування передньої частини стегна. Також варто не забувати, що при виконанні даної вправи зі зведеними п`ятами і розведеними в сторони носками, Ви впливаєте на внутрішню область стегна, а розвівши п`яти в сторони і з`єднавши шкарпетки відповідно навантажуєте зовнішню область.
Найбільш оптимальним вважається класичне положення ступень. Трохи вже плечей паралельно один одному.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
