3 Продукту для здорової шкіри
Відео: ПРОДУКТИ харчування для різних ТИПІВ ШКІРИ
Зміст
Чистий і сяюча здоров`ям шкіра - це, як не крути, найкраща косметика і один з обов`язкових атрибутів краси і молодості. Вона, подібно до дзеркала, показує стан вашого організму. Тут вже нічого не приховаєш. Однак рецепт є: переглянути свою систему харчування. Про корисні продукти і не тільки - в нашій новій статті.
«Ти те, що ти їси»
Приказка не нова і давно відома. І це дійсно так:
продукти, споживані щодня впливають на стан організму і якщо ставитися до підбору меню на день з належною увагою, то можна суттєво поправити здоров`я і зовнішній вигляд відповідно.
Результат - на обличчі
Отже, якщо ви всерйоз задумалися про стан своєї шкіри, ось список продуктів, які стануть «Паличкою-виручалочкою» і допоможуть вирішити багато проблем зовнішності.
1. Дари моря: лосось або тунець і інші.
важливість продуктів морських глибин для здоров`я взагалі складно переоцінити. Дуже позитивно впливають вони і на стан шкіри, особливо коли мова йде про устрицях і «жирних» сортах риби, таких як лосось.
Специфічні омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які містяться в такій рибі, зменшують сухість шкіри і перешкоджають запаленню.
Відео: Супереда для шкіри влітку. 3 продукту на кожен день
Також позитивно впливають вони і на стан серцевих артерій, покращуючи циркуляцію крові. Хороший кровообіг завжди асоціюється з красивою шкірою. А цинк, який в надлишку міститься в рибі, перешкоджає запаленню сальних залоз, а значить, утворення прищів і вугрів.
Включаючи в свій раціон рибу, ви забезпечуєте організм біотин (Вітаміном групи B), який, крім усього іншого, бере участь у виробництві жирних кислот і допомагає засвоєнню потрібних організму амінокислот.
2. Насіння льону та соняшнику.
Як вже говорилося вище, Омега-3 ненасичені жирні кислоти допомагають підтримувати клітинні мембрани, захищають шкіру і підтримують її вологість.
Однак якщо ви вегетаріанець, то джерелом жирних кислот можуть стати розмелені насіння льону і льняне масло або волоські горіхи.
Відео: Шкіра та харчування: чим ви годуєте акне? А.Беловешкін
Звичайні і широко поширені насіння соняшнику також багаті вітаміном Е.
Вони захищають шкіру від дії вільних радикалів в навколишньому середовищі і самому організмі. І це потужний позитивний ефект, адже вільні радикали в організмі руйнують всі клітини, включаючи клітини шкіри.
3. Цитрусові
Вітамін С - один з фаворитів світу косметології. Його ви неодмінно знайдете в складі багатьох кремів, які спрямовані на догляд за шкірою обличчя. Це обумовлено дією вітаміну:
він стимулює вироблення колагену, будівельного білка сполучної тканини. З віком синтез цього елемента сповільнюється, і шкіра втрачає колишню пружність.
Тому регулярне вживання в розумних дозах апельсинів, грейпфрутів, а також і помідорів (багатих вітаміном С) забезпечить пружність шкіри і сповільнить процеси старіння і утворення зморшок.
Цитрусовий сік, забезпечуючи організм вітаміном, до того ж підтримує необхідний рівень рідини, підвищує імунітет і захищає клітини від вільних радикалів. Вітамін С бере участь у виробництві колагену, який, як ми знаємо, є основним компонентом сполучної тканини.
