ukrprosport.ru

Будова і функції м`язів сідниць

Погодьтеся, мало кого залишають байдужими м`язи сідниць - ці пружні кульки на тілі симпатичного нам людини протилежної статі. Я маю на увазі всіх людей - від школяра-підлітка до навченого досвідом високоморального академіка або політика незалежно від статі.

Відео: Анатомія, фізіологія мишц.Как працюють м`язи? Тренеру на замітку

Мова в цій статті піде про будову і функції м`язів сідниць.

alt = "великий сідничний м`яз gluteus maximus" width = "250" height = "211" hspace = "3" vspace = "3" align = "right" class = "picborder" / gt; Це чотирикутні масивні товсті м`язи, розташовані симетрично на задній поверхні таза. Саме вони формують рельєф і опуклість сідниць (якщо вміст жиру на них не перевищує норми). Одним своїм кінцем сідничні м`язи кріпляться до кісток хребта і тазу, а іншим до верхньої третини стегнової кістки, до задньої її частини.

Основні функції великого сідничного м`яза:

Розгинання стегна в тазостегновому суглобі

Розгинання тулуба при закріпленому стегні

Поворот стегна назовні

Відео: Анатомія Людини - М`язи.

Відведення стегна в сторону (передньо-верхні пучки)

Приведення стегна до центру (задньо-нижні пучки)

Натягує широку фасцію стегна (це сполучнотканинна оболонка м`язів стегна, що тягнеться від кісток таза до колінного суглоба по зовнішній стороні стегна). Це натяг перешкоджає повороту стегна всередину (наприклад, при бігу) і допомагає стабілізувати колінний суглоб.

Стабілізують положення тіла і ніг при ходьбі, бігу.

Gluteus maximus активно задіяна в присіданні зі штангою, відведеннях ніг назад, в гиперєкстензии і становій тязі.

Середні сідничні м`язи (gluteusmedius)

alt = "Середні сідничні м`язи gluteus medius" width = "250" height = "232" hspace = "3" vspace = "3" align = "right" class = "picborder" / gt; Це товсті трикутні м`язи, розташовані на бічних поверхнях тазу і частково приховані під великий сідничної м`язом. Будучи добре розвиненими, ці м`язи формують красиву лінію стегон в області таза. Приховують стирчать з боків тазові кістки. Одним кінцем (верхнім широким) ці м`язи кріпляться до клубової кістки таза, далі йдуть, віялоподібно звужуючись, до зовнішньої частини стегнової кістки (великого рожна).

Основні функції середньої сідничного м`яза:

Відводить стегно в сторону

Відео: Функції і будова м`язів.

Передні пучки повертають стегно всередину, задні - назовні

При фіксованому стегні утримують таз і тулуб вертикально

Стабілізують тіло і ноги при ходьбі, бігу

Gluteus medius бере активну участь в здійсненні таких рухів, як відведення ноги в сторону і вперед, ходьба, біг.

Малі сідничні м`язи (gluteusminimus)

alt = "Малі сідничні м`язи gluteus minimus" width = "250" height = "235" hspace = "3" vspace = "3" align = "right" class = "picborder" / gt; Це плоскі трикутні м`язи розташовані прямо під середніми сідничний м`яз. Вони влаштовані і кріпляться аналогічно середнім сідничних м`язів. Своїм широким кінцем кріпляться до клубової кістки таза, а вузьким кінцем до передньо-бічної поверхні стегнової кістки (на превеликий рожна).

Основні функції малої сідничної м`язи:

Відводить стегно в сторону

Передні пучки повертають стегно всередину, задні - назовні

При фіксованому стегні утримують таз і тулуб вертикально

Gluteus minimus задіяна в відведеннях ноги в сторону і вперед стоячи, ходьбі і бігу.

Ще раз звертаю Вашу увагу на функції, що їх описаними м`язами. Це стане в нагоді, щоб Ви краще розуміли, чому саме такі вправи використовуються для розвитку м`язів сідниць.

Геометричний комплекс для м`язів сідниць

додатково

Геометричний комплекс для м`язів сідниць

Як накачати сідниці

Вправи для сідниць

Відео: Вплив масажу на м`язову систему. Анатомія м`язів, види, будова і функції

М`язи стегон. Будова і функції.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Будова і функції м`язів сідниць