Динаміка результатів в сумі двоєборства у мсмк.
Динаміка результатів в сумі двоєборства у мсмк різних вагових категорій, які почали заняття в 16 років, представлена в табл. 1. Там дана динаміка результатів у мсмк, почали заняття в 13,6-17,6 року. Результати дані в умовних одиницях. Щоб визначити можливе досягнення в кілограмах (наприклад, на 5-му році тренувань) у атлета середньої ваги, який розпочав заняття в 15,6 року, величину результату в умовних одиницях (в даному випадку вона дорівнює 355) переводять за допомогою таблиці (див. Додаток ) в кілограмми- отримуємо 327,5 кг.
За допомогою цієї таблиці результати в головних силових вправах, які повинен досягти атлет за рік, визначають наступним чином ... Результати наводяться до кінця кожного року.
Коли динаміка результатів атлета по роках тренувань відповідає табличним даними, зробити це просто. Наприклад, атлет легкої ваги зростанням 160 см почав займатися в 16 років, і до кінця 4-го року його досягнення. становило 267,5 кг. До кінця 5-го року тренувань від нього можна очікувати результату, рівного приблизно 287,5 кг. Інший приклад: спортсмен середньої ваги зростанням 168 см почав займатися в 15,6 року і до кінця 3-го року досяг результату 277,5 кг. За табл. визначаємо, який результат можна очікувати до кінця 3-го року тренувань. Він становить 282 ум. од., що дорівнює (згідно оціночної таблиці М. В. Стародубцева) 277,5 кг. Значить, зростання результатів атлета відбувається за графіком, характерному для мсмк, і до кінця 4-го року йому можна планувати результат, що становить 320 ум. од., або 305 кг. Коли розраховується можливий результат для атлетів важких вагових категорій, то враховується, що в перші два роки зростання їх результатів приблизно однозначний, а починаючи з 3-4-го року їм необхідно планувати досягнення, приблизно на 8 ум. од. менше.
Початок занять, років | 1-е | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | 6-й | 7-й | 8-й | 9-й | 10-й |
13,6 | 147 | 220 | 267 | 309 | 346 | 373 | 392 | 407 | 417 | 424 |
14,6 | 165 | 230 | 274 | 314 | 350 | 376 | 394 | 409 | 418 | 425 |
15,6 | 183 | 240 | 282 | 320 | 355 | 380 | 397 | 411 | 420 | 426 |
16,6 | 201 | 250 | 289 | 325 | 359 | 383 | 399 | 413 | 421 | 427 |
17,6 | 219 | 260 | 297 | 331 | 364 | 387 | 402 | 415 | 423 | 428 |
Регулярно займаючись штангою, не забувайте і про активний відпочинок, який Вам допоможе розслабитися і зняти хронічне фізичне і, що ще більш важливо, психологічне напруга. Похід в ліс або гори - це відмінний варіант розвіятися, побути наодинці з природою, подихати свіжим повітрям, отримати масу позитивних вражень, відпочити душею і тілом. Ну, а придбати туристичну одяг, взуття та спорядження для такого заходу - зараз взагалі не проблема. Особисто я в міжсезоння люблю зробити собі невелику тижневу паузу і махнути в якусь Богом забуту глушину зі своїми вірними друзями. Такий невелику відпустку лише позитивно позначиться на Ваших подальших тренуваннях і результати роботи в залі. Рекомендую!
