ukrprosport.ru

Плавання при остеохондрозі

плавання при остеохондрозіПлавання при остеохондрозі має стати звичкою, так як це основний вид фізичних вправ допомагають впоратися з цим захворюванням. Плавати необхідно мінімум 2 рази на тиждень. 
При проблемах опорно-рухового апарату добре зарекомендували себе тренажери Бубновського, які можна використовувати і вдома.

Як треба плавати при остеохондрозі?

При остеохондрозі необхідно дотримуватися таких правил плавання:
  1. Не рекомендується виконувати скручування спини спини, такі рухи виходять при плаванні кролем на грудях і кролем на спині. Значить ці способи плавання виключаються.
  2.  Брас - хороший і рекомендований лікарями спосіб плавання при остеохондрозі. Рухи при плаванні брасом виконуються симетрично і руками і ногами. Скручують рухів немає. 
  3. Плавання на спині на ногах (руки або уздовж тіла, або вгорі). Такий варіант плаванні підходить при шийному остеохондрозі, так як всі м`язи спини розслаблені
  4. Плавання на ногах на грудях (або з видихами в воду, або руки лежать на дошці)
  5. Не об`єднуйте свій пристрій руху при плаванні різко. Плавання має бути спокійним без зайвої напруги. 

Плавання при остеохондрозі переслідує такі цілі:

  •  Зміцнення і створення м`язового корсету (розвиток м`язів спини і преса)
  • стабілізація хребта
  • Відновлення правильної постави
  • Навчання повного м`язовому розслабленню
Крім плавання при остеохондрозі рекомендується використовувати і лікувальну гімнастику на суші. Заняття ЛФК призначаються тільки при стиханні болів.

Коротко про остеохондроз

Остеохондроз, захворювання хребта, що вражає міжхребцеві диски, сусідні поверхні суглобів, тіла хребців. На жаль, про захворювання ставати відомо, вже на стадіях ускладнення, при порушеннях роботи внутрішніх органів, при появі болю. Захворюванню найчастіше піддаються люди після 30 років. Однак перші ознаки захворювання можуть проявитися вже в дитячому віці. Часто остеохондрозом страждають артисти балету, гімнасти, стрибуни у воду.
Класифікація захворювання
 Розрізняють остеохондроз:
  • поширений (ураження всіх відділів хребта);
  • в шийному відділі;
  • в грудному відділі;
  • в поперековому відділі;
  • в крижовому відділі.

Відео: Як плавати при остеохондрозі

 Етапи розвитку захворювання:
  1. Перший етап. Патологічні процеси не виходять за межі міжхребцевих дисків.
  2. Другий етап. Відбувається провисання зв`язок і м`язів, що призводить до зайвої рухливості двох хребців, тобто виникає нестабільність позвонково-рухового апарату. Для цього етапу характерно зміщення або зісковзування хребців.
  3. Третій етап. На цьому етапі відбуваються самі видимі зміни, що стосуються міжхребцевих дисків. З`являються артрози, підвивихи.
  4. Четвертий етап. На цьому етапі відбуваються пристосувальні зміни хребта. Клінічні прояви захворювання затихають.
причини захворювання
 Розрізняють безліч причин захворювання основними, серед яких є:
  • механічні травми;
  • спадкова схильність;
  • плоскостопість;
  • клишоногість;
  • фізичні навантаження;
  • порушення обміну речовин.
симптоми захворювання
 Симптоми захворювання проявляються в залежності від етапу розвитку захворювання. Симптоми можуть проявлятися в різних частинах організму. Розглянемо найпоширеніші симптоми захворювання:
  • біль або оніміння в кінцівках;
  • болю і порушення у внутрішніх органах;
  • дискомфорт і біль в спині, болі можуть бути непостійні або періодичні.
діагностика захворювання

 Діагностика захворювання полягає:
  • огляд і опитування хворого;
  • рентгенологічні дослідження: оглядова рентгенографія, мієлографія, комп`ютерна томографія;
  • неврологічні дослідження.
лікування остеохондрозу
 Лікування захворювання комплексне і може включати наступні методи:
  • голкорефлексотерапія;
  • вакуумна терапія;
  • лазеротерапія;
  • електростимуляція і інші методи.
Зазвичай лікування починається з прийому медикаментозних препаратів. Лікар призначає протизапальні нестероїдні препарати. З їх допомогою зменшується біль, запалення і набряки. При сильних болях можуть призначатися знеболюючі засоби. Призначаються в комплексі масаж, вправи, різні процедури.
Не слід займатися самолікуванням, при перших же симптомах захворювання звертайтеся за допомогою до лікаря.
 Поради при лікуванні остеохондрозу:
  • спите на спині, животі не на м`яких матрацах, при відкритій кватирці або вікні;
  • обов`язково робіть ранкову гімнастику;
  • під час роботи організовуйте фізкультурні зміни;
  • рекомендується заняття плаванням (в разі відсутності болю) -
  • не переохолоджуватися організм;
  • при загостренні заняття фізкультурою скасовуються;
  • при захворюванні протипоказані силові вправи (штанга, гиря, гантелі, біг та інші).

Відео: плавання при шийному остеохондрозі відгуки

профілактика захворювання
 Для профілактики захворювання слід дотримуватися наступних простих порад:
  • не обертатися на всі боки з вантажем в руках;
  • часто міняти пози положення тіла;
  • сидячи, щоб зменшити напругу спинних м`язів обіпріться на спинку стільця, часто міняйте положення ніг, не кладіть ногу на ногу;
  • спіть не на дуже м`яких матрацах;
  • Не носіть тяжкості в одній руці.

Відео: Плавання при остеохондрозі поперекового відділу

Позбутися повністю від остеохондрозу цілком реально. Важливо враховувати форму, тяжкість захворювання. А своєчасне і правильне лікування допоможе вилікуватися від цієї недуги.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Плавання при остеохондрозі