UkrProSport.ru

5 П`ять популярних зоряних дієт

Схуднути і виглядати стрункими і підтягнутими - закономірне бажання багатьох людей. І найбільш поширений спосіб скинути зайве - дієта. Зірки, як і будь-яка людина, теж до них вдаються, адже їх зовнішність - це робочий інструмент. Вона повинна бути ідеальна. Про зоряних дієтах і про те, які з них можна запозичити в звичайному житті наш новий матеріал.

дієта Аткінса

Прихильники: Дженніфер Еністон, Бред Пітт, «екс-перчинка» Джері Холлівел, Рене Зельвегер, Джордж Майкл, Бен Аффлек.

Основою такої дієти є теорія про те, що

зменшуючи споживання продуктів з високим вмістом вуглеводів, ви тим самим зменшуєте кількість інсуліну в організмі, внаслідок чого вага знижується.

плюси дієти Аткінса:

- організм спалює саме жирові відкладення в проблемних зонах, а не ті жири, що надходять в організм разом з їжею;

Відео: Дієта зірок

- відсутнє почуття голоду в перервах між прийомами їжі;

- стабілізується рівень цукру в крові, що запобігає втомі, головні болі, депресії і стреси, спазми і болі суглобів і м`язів;

- організм позбавляється від токсинів.

До мінусів можна віднести:

- Внаслідок нестачі глюкози, якій організм забезпечують вуглеводи, порушується робота мозку

- Перевантажується видільна система, організм слабшає, зневоднюється, з`являються запаморочення, нудота і дратівливість,

- підвищується рівень холестерину в крові

- Істотно знижується рівень кальцію в організмі, що може призвести до остеопорозу.

Також дієту Аткінса заборонено застосовувати: людям із захворюваннями нирок або печінки, вагітним і годуючим жінкам.

Існує список продуктів, які рекомендується вживати в їжу, а також є і заборонені дієтою продукти.

дозволені: овочі, фрукти, хліб грубого помелу, супи на воді, м`ясо, яйця, сир, риба, морепродукти.

суворо забороняється: Картопля, борошняне, солодке, каші, хліб.

Дієта по групі крові

Дієта набирає все більших обертів.

Прихильники: Ліз Херлі, Кортні Кокс та інші

Автор дієти, лікар-натуролог Джеймс д`Адамо, розділив всі продукти на корисні, нейтральні та шкідливі. Такими вони є в залежності від групи крові конкретної людини.

Плюси дієти:




- поліпшується робота шлунково-кишкового тракту;

- нормалізується обмін речовин;

- посилюється імунітет.

мінуси:

- в розрахунок абсолютно не беруться особисті смакові переваги;

- вага знижується повільно.

макробиотическая дієта

Шанувальники: Мадонна, Гвінет Пелтроу та інші

Це вегетаріанська дієта, заснована на гармонії з природою і збалансоване харчування.

Відео: Топ-5 дієт голлівудських зірок - Все буде добре - Випуск 433 - 28.07.2014 - Все буде добре

Плюси макробиотической дієти:

- мінімальна кількість калорій, що поступають з їжею. Етоспособствует швидкому схудненню;

- мінімальна і парова обробки продуктів зменшують кількість шлаків;

- в організму надходить підвищена кількість корисної клітковини.




Але є і мінуси:

- сидячи на такій дієті, ви не забезпечуєте організм необхідною кількістю білка, заліза, вітаміну B12, кальцію і магнію;

- внаслідок обмеженого вживання рідини спостерігається зневоднення організму.

Дієта не рекомендується дітям, вагітним і годуючим матерям.

Тут також є список корисного і забороненого.

рекомендовані продукти: Пшениця, жито, коричневий рис, всі види капусти, гарбуз, гриби, вівсянка, пшоно, ріпа, селера, фасоль- морепродукти, водорості морські.

заборонені продукти: Цукор, м`ясо, м`ясо-молочні продукти, помідори, кабачки, буряк, картопля, авокадо, кава, приправи і спеції.

Необроблена їжа (сироїдіння)

Однією із затятих прихильників такої дієти є Демі Мур.

Дієта заснована на тому, що в процесі термічної обробки продукти втрачають більшу частину корисних поживних властивостей.

Вважається, що саме сироїдіння допомагає зберегти молодість на довгі роки, так як ензими, необхідні для перетравлення їжі, не руйнуються і організму не доводиться використовувати свої.

плюси:

- організм очищається від шлаків;

- корисні речовини, що містяться в сирих овочах і фруктах, перешкоджають утворенню пухлин;

- відновлює водно-сольовий обмін.

Мінуси дієти:

- погано засвоюється целюлоза;

- багато сирі овочі, фрукти та злакові містять некорисні і отруйні речовини, які руйнуються тільки при термічній обробці.

Організм людини просто не привчений вживати продукти в тому вигляді, в якому вони знаходяться в необробленому стані.

Дієта за глікемічним індексом

Прихильники дієти: Різ Уізерспун, Наомі Кемпбелл, Кайлі Міноуг, Шерон Стоун.

У глеводи різних типів в організмі взаємодіють по-різному - на цьому і заснована дієта.

Так, глікемічний індекс - це показник зміни вмісту цукру (глюкози) в крові в перші 2 години після прийому їжі.

Плюси такого харчування:

- прискорює обмін речовин;

Відео: ТОП 5 НАЙПОПУЛЯРНІШИХ БІЙЦІВ UFC!

- підвищує імунітет;

- є профілактикою діабету.

мінуси:

- багато часу на приготування їжі;

- постійний підрахунок глікемічного індексу раціону;

рекомендуються: каші з висівками, хліб з цільного зерна, овочі і фрукти, салати, приправлені оцтом, локшина, пісні риба і м`ясо, нежирне молоко;

Слід обмежити споживання крохмалистих овочів таких, як морква і картопля, напівфабрикатів, солодких фруктів, бобових.

Всесвітня Організація Охорони Здоров`я (ВООЗ) ще в 1999 році рекомендувала жителям промислових країн вживати в їжу продукти з низьким глікемічним індексом

для того, щоб запобігти коронарні хвороби серця, діабет і ожиріння.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 5 П`ять популярних зоряних дієт