Продукти від осінньої депресії
Відео: Депресія, стрес, тривожність
Зміст
border = "0" style = "display: block- margin-left: auto- margin-right: auto;" / Gt;
Шоколад - найвідоміший продукт, що піднімає настрій. До того ж, чорний шоколад корисний для здоров`я і не шкодить фігурі.
банани
Дуже живильний фрукт. Речовини, що містяться в бананах, викликають почуття захоплення і радості. Тут також є вітамін B6, корисний для нервової системи.
І банани, і шоколад - це джерело триптофану, амінокислоти, необхідної для вироблення «речовини щастя», серотоніну.
сир
Відео: Зростання цін на продукти або Осіння депресія
Містить амінокислоти, що регулюють синтез «гормонів радості» ендорфінів. Найбільше їх міститься в сирі сорти Рокфор.
мигдаль
Відмінний вибір для перекусу між прийомами їжі. Мигдаль містить багато магнію і вітаміну B2, які сприяють виробленню серотоніну.
Перець чилі
Продукт, який може бути корисний по двох позиціях: позбавить від зайвих калорій і поганого настрою. Гострий перець прискорює обмін речовин (що дозволяє швидше спалювати жири) і збагачує організм капсацин - речовиною, яка допомагає боротися зі стресом.
мюслі
Глюкоза - головне «паливо» головного мозку. Джерело глюкози - вуглеводи, що містяться в крохмалистих продуктах. Саме тому осінній сніданок повинен складатися з мюслі або цільнозерновий каші. Наприклад, вівсянка містить тіамін і магній, ці речовини захистять від депресії.
А морська капуста бОгата йодом і пантотенової кислотою, яка відповідає за роботу надниркових залоз, що виробляють адреналін.
Відео: Як не впасти в осінню депресію і не погладшати
А ось цього краще не їсти!
Відео: Зрада і депресія
М`ясні продукти і копченості в великій кількості можуть стати причиною депресії. Їжа, що містить велику кількість тваринного білка, затримує приплив триптофану і перешкоджає утворенню серотоніну. Восени слід віддавати перевагу яловичині і баранині, оскільки свинину і курку вважають «охолоджуючими» видами м`яса.
Виключіть зі свого меню чіпси і сухарики, консерви, а також здобні булочки і тістечка. Через надмірне захоплення продукцією фаст-фуду розвивається авітаміноз, що призводить до ризику виникнення депресії.
Чай і кава восени для нас теж не помічники. Кофеїн, який в них міститься, може створити небажану додаткове навантаження на нервову систему.
