Заняття на фітболі для немовлят
Чи можлива активна гімнастика вже з народження? Так, і вона не тільки можлива для немовлят, але і дуже корисна. Заняття на фітболі для немовлят розвивають вестибулярний апарат, знижують гіпертонус м`язів малюка, сприяють зміцненню і розвитку м`язів, особливо м`язів спини у немовляти, роблячи хребет сильним і гнучким.
Зміст
Також заняття з дитиною на фитболе полегшують больові відчуття і є відмінною профілактикою дитячих кольок, так як м`яч розслабляє м`язи живота, покращуючи травлення. Зарядка на фитболе корисна і малюкам, і дорослим. У цій статті ми розглянемо популярні вправи для немовлят від народження до 6 місяців і від 6 місяців до року, а також занятіе на фітбол для немовлят відео.
Заняття на фітболі з немовлям 3 місяці - найпопулярніші вправи
Перш ніж приступати до вправ на м`ячі, необхідно познайомитися з правилами гімнастики на фітбол для немовлят, описаними нижче. Багатьом мамам і малюкам дуже подобається використовувати фітбол для немовлят, фото і відео вправ допоможе робити це правильно.
«Коливання на животику» прекрасно розвивають вестибулярний апарат. Покладіть дитину животиком вниз на середину фітболу і, притримуючи його руками за спинку, качайте його вперед-назад, потім вліво і вправо і потім по колу. Ця вправа добре справляється з газиками.
«Коливання на спинці». Зафіксуйте фітбол ногами і покладіть немовляти спинкою на м`яч. Він відразу почне напружує прес, а ви покачайте малюка в різні боки, як в попередній вправі, розслабляючи м`язи спини.
«Пружинка». Покладіть грудничка на м`ячі вниз животиком і злегка натискайте на спинку і попку крихти, роблячи м`які пружні поштовхи вниз-вгору. При цьому ніжки дитини потрібно тримати «вилочкою», тобто кісточку затиснути вказівним і середнім пальцем, а великим пальцем «замкнути» кільце навколо ніжки дитини. Вийдуть стрибки-пружинки, коли малюк буде распрямлять ніжки, відштовхуючись від ваших долонь.
«Годинник». Покладіть грудничка спинкою на м`яч. Обома руками утримуйте малюка за груди і похитуйте його на фитболе круговими рухами вправо і вліво, як би за годинниковою стрілкою і проти неї. Ця вправа на м`ячі для немовлят тренує м`язи і внутрішні органи.
«Відштовхування м`яча». Покладіть дитину на будь-яку тверду поверхню або до себе на коліна. Підкочує до його ніг фітбол і він почне відразу його відштовхувати. Таким чином малюк масажує стопи ніг і розвиває ножні м`язи.
Заняття на фітболі з немовлям 2 місяці відео
Гімнастика на фітболі для немовлят від 6 місяців
З цього віку вправи з малюком на фитболе можна зробити більш різноманітними і складними, йому будуть цікаві більш рухливі заняття.
«Хватайка». Покладіть дитину животиком вниз на фітбол і катайте вперед-назад, притримуючи його за ніжки. На підлозі потрібно розкидати дрібні іграшки, щоб малюк намагався дотягнутися і взяти іграшку, коли він опускається до підлоги, відриваючи спочатку одну руку від фітболу, а потім обидві руки.
«Тачка». Покладіть малюка на м`яч животом вниз. Він повинен впертися руками в фітбол, а ви піднімайте його за ноги, ніби везете тачку. Обережно підкачуйте малюка вперед-назад і в сторони. Це непросте вправу, так як складно утримувати рівновагу.
«Ванька-встанька». Ця вправа для дітей 9-10 місяців на розвиток координації. Покладіть дитину спинкою на м`яч, притримуйте його за передпліччя. Потім посадите дитину на м`ячику, трохи потягнувши його за плечі, затримайтеся на кілька секунд, балансуючи на м`ячі і знову опустіть на спину. Якщо малюк намагається встати на ноги, підкотите фітбол до себе так, щоб він сів.
"Навшпиньках". Зафіксуйте м`яч своїми ногами. Малюк стоїть на фитболе і намагається ходити або навіть піднятися навшпиньки з вашої страховкою - тримайте його за ручки. Ця вправа тренує гомілковостопний суглоб і розвиває рівновагу.
«Солдатик». Поставте дитини на підлогу. При підтримки мами малюк повинен самостійно спиратися долоньками на м`яч протягом декількох секунд.
«Стрибки». Зафіксуйте м`яч, міцно обхопіть малюка обома руками і дайте йому досхочу пострибати на фітбол.
«Літачок». Це складна вправа, що вимагає вправності і терпіння. Покладіть малюка на лівий бік на фітбол і утримуйте його за праве передпліччя і праву гомілку. Прокатаєте крихітку вліво-вправо кілька разів і поміняйте бік.
«Розтяжка». У цій вправі беруть участь два дорослих. Малюк лежить на м`ячі животиком вниз, а дорослий притягують його кожен до себе за ручки і за ніжки. «Жабеня». Покладіть грудничка на м`яч на животик до себе ніжками. Тримайте окремо за кожну ніжку і підкочує фітбол до себе, згинаючи ніжки і відкочуючись його від себе, випрямляючи ніжки.
Фітбол для немовлят - відео уроки
Фітбол для новонароджених - правила занять
З самого народження можна займатися на фітбол найпростішої гімнастикою, а в міру зростання малюка ускладнювати її. Так як всім дітям дуже подобається грати з м`ячем, гімнастика на фітбол не тільки принесе задоволення і радість вашому малюку, а й посприяє його емоційного і психологічного розвитку. Дуже важливо дотримуватися основних правил гімнастики для немовлят на м`ячі і бути при цьому уважними та обережними.
- Починати тренування можна тільки після того, як новонароджений увійде в звичайний режим годування і сну і у нього заживе пупкова ранка. В середньому, займатися з немовлятами можна вже з віку 2-3 тижні.
- Так як спочатку батьки навіть не знають, як тримати новонародженого і як правильно робити вправи, перше заняття повинно бути коротким. Тому акуратно покладіть малюка животиком вниз на фітбол, накритий пелюшкою, сядьте перед ним на стілець і трохи покачайте дитину. Поступово збільшуйте амплітуду погойдувань або обертань.
- Немовлят необхідно підготувати до кожного заняття на фітбол - зробіть малюкові легке погладжування, розминаючи його.
- Краще проводити заняття з голеньким немовлям, так як він тримається на фитболе стійкіше.
- Спочатку досить займатися всього 5-7 хвилин, але якщо малюк втомився, припиніть заняття раніше.
- Вправи необхідно виконувати не раніше, ніж через годину після годування немовляти.
- Під час занять на м`ячі не можна тримати або тягнути дитину за стопи і кисті, так як променевозап`ястні і гомілковостопні суглоби ще слабкі для такого навантаження і великий ризик травматизму.
- Якщо немовля погано себе почуває або у нього немає настрою для занять, не слід примушувати його виконувати вправи на фітбол.
- Оптимальний розмір фітболу для немовлят приблизно 65-75 см. На такому м`ячі зручно сидіти, стрибати і робити вправи вдома навіть дорослим, а для дитини такий м`яч можна використовувати з народження до п`яти років. Шви на фитболе не повинні бути опуклими, а ніпель розташовуватися всередині, щоб убезпечити малюка.
- Заняття з немовлям можна проводити під спокійну класичну музику, а дитині постарше буде цікавіше і веселіше займатися під більш ритмічну музику.
- Заняття для немовлят досить проводити 2-3 рази в тиждень.
Хоча спеціальна підготовка для виконання вправ не потрібно, все таки рекомендується спочатку запрошувати інструктора по фитболу, щоб навчитися правильно тримати малюка і виконувати вправи.
Звичайно, ми розглянули не всі вправи для немовлят. Багато що залежить від віку малюка, а також підключайте свою фантазію. Трохи зусиль і заняття на фітбол для немовлят стануть не тільки веселою грою, а й корисною для здоров`я тренуванням.
